Izmantojot kāju preses mašīna ir lielisks veids, kā izolēt savu kāju muskuļus, vienlaikus samazinot risku iespējamās traumas uz muguras. Kaut gan tas ir tā vienīgais mērķis ir vairāki pievienotās priekšrocības, izmantojot kāju preses mašīna, un ir mīnusi, kā arī. Neatkarīgi, ka plusi noteikti atsver mīnusus, un jūs atradīsiet, ka, izmantojot kāju preses mašīna ir lielisks veids, lai sula savu rituālu kāju dienu rutīnas optimālus rezultātus, spēka un muskuļu masas.
Ja jūs konstatējat, ka jūsu kājas ir vājas kopumā, vai arī jūs vēlaties, lai padarītu to spēcīgāku un izturīgāku, kāju preses mašīna ir noteikti jums. No kāju preses mašīna lietošana var atjaunot muskuļu un izturību atpakaļ kājām, izolējot un darba kāju muskuļus. Kāja preses mašīna ļauj izmantot lielu svaru, vai tikai tiesības summu svara, kas ir ērts, lai jūs, kas ļāva lielu asinsriti kājās, kas var vēl vairāk veicina muskuļu augšanu un spēku.
Kā jau minējām, izmantojot kāju preses mašīna var palīdzēt nostiprināt kājas vienlaikus samazinot kaitējumu muguras. Tomēr, izmantojot kāju preses mašīna var strādāt arī zemākas atpakaļ muskuļus jūsu labā. Ar izmantošanu kāju preses mašīna, jūs varat vienu vienlīdzīga stiprināt jūsu zemāks atpakaļ un bagāžnieks, turklāt ēkas liesās un spēcīgu mazāku ķermeņa.
Vēl viens papildu labums ir elastīgums izmantošanas. Kāja preses mašīna piedāvā daudz dažādus variantus, kas palīdzēs orientēties uz dažādām kāju muskuļus. Atkarībā no tā, kā jūs novietot kājas, jūs varat viegli aktivizēt savu četrgalvu, glutes, teļš muskuļus un hamstrings. Ar vien kāju preses mašīna, jūs tiešām var strādāt katru kāju aspektu, vai arī, ja esat vēlas piekļūt konkrētu muskuļu grupu, kāju preses mašīna ļauj izolēt šos muskuļus, lai turpinātu veidot stiprums atpakaļ mērķa muskuļiem. Neatkarīgi no tā, kura pieeja esat lietojis, nav kāju muskuļu grupas tiek ignorēts vai to var ignorēt, lietojot kāju preses mašīna.
Ciktāl tas attiecas uz drošību, tad kāju preses mašīna tiek uzskatīts par diezgan drošu. Tā kā mašīna ļauj palikt sēdus stāvoklī, nav jāuztraucas par to, kam, lai izmantotu palīdzību koriģētājs vai kam līdzsvarot svaru nedrošā veidā. Tas ļauj brīvi strādāt kājas bez palīdzību jebkurš cits, un, kā jau iepriekš minēts, šī mašīna ļauj efektīvi strādāt savas kājas ar samazinātu risku iespējamās traumas uz muguras. Tas ir ļoti atšķirīga no citām kāju vingrinājumi, kur risks ir daudz lielāks.
Kāju preses mašīna ir arī ļoti viegli izmantot. Pat iesācējs var efektīvi un pareizi izmantot kāju preses mašīna. Tas ir svarīgi, jo kāju preses mašīna var praktiski palīdzēt tiem, kas sāk jaunu dzīves veidu, vai, balstoties uz to jau esošu treniņa un veselības rutīnas, iegūt motivēti.
Nav nekas vairāk iepriecinoši kā mašīna, kas var sniegt jums vēlamies, lai jūs vēlaties, ar ierobežotu risku, un ir super viegli un efektīvi izmantot, tieši no paša sākuma. Pat ja jūs neesat kāds, kurš mēģina sākt jaunu regulāra vai dzīves veidu, un jūsu vienīgais mērķis ir tikai veidot stiprums atpakaļ kājām, jo arvien vāju daļās, kāju preses mašīna ir noteikti jums.
Kad runa ir par ne tik patīkamu mīnusus par lietošanu kāju preses mašīna, jūs atradīsiet, ka pārāk daudz ko var būt slikti, un kas ietver, izmantojot pārāk daudz svara jūsu kāju preses treniņa laikā. Izmantojot pārāk daudz svara var likt jums ir lielāks risks traumas.
Ciktāl tas attiecas uz iespējamiem riskiem traumu, jums vienmēr vajadzētu pārliecināties, jūs nekad izmantot pārāk daudz svara. Vissvarīgākais, vienmēr pārliecinieties, ka jums ir absolūti uzturēt pareizu formu, pārliecinoties, ka jūsu ceļi REPS pie 90 grādu leņķī laikā saliekti.
Pastāv arī bažas, ka izmantošana kāju preses mašīna nav tas, ko mēs saucam funkcionālo izmantošanu. Pētot jebkuru trenažieris vai rutīnas, jūs varat sastapties vārdiem funkcionālā uzdevuma. Funkcionāla izmantot nozīmē, ka jums ir veikt kādu uzdevumu, kas ir līdzīga tai, par kustību, ko mēs funkcionāli padara katru dienu.
Parasti, kad mēs izmantojam mūsu kājas, funkcionāli, tie tiek novietoti uz grīdas, un tie atbalstītu mūsu ķermeni ar smaguma. Kāja preses mašīna ņem šo funkcionalitāti prom, atstājot mūs uz mūsu muguras, turpmāk sūkņu mūsu kājas midair, augšup pret svaru. Tā rezultātā, pastāv bažas, saskaņā ar livehealthy.chron.com, ka fitnesa vai spēka izstrādātas, izmantojot kāju prese nedrīkst tulkot arī ikdienas un sporta aktivitātēs, it īpaši, ja salīdzina ar vairāk funkcionālu vingrinājumi, piemēram, squats.
Vēl viens negatīvie izmantošanu kāju preses mašīna ir tas, ka, lai gan jūs varat noteikti atjaunot vai pievienot spēks kājas, tas potenciāli var izraisīt muskuļu nelīdzsvarotības. Tā kā šī iekārta izraisa jums push, tas var būt ļoti viegli virzīt neapzināti grūtāk ar vienu kāju, vairāk nekā citi. Tā rezultātā, tas reizēm var atstāt vienu kāju spēcīgāka, nekā citi.
Kā jau minējām, tad kāju preses mašīna tiek uzskatīts par diezgan drošu. Tomēr, kā mēs arī minēts, ja nepareizi lieto, tas noteikti var palielināt savu risku traumu. Vai jūs izmantojat pārāk daudz svara, vai saliekt jūsu ceļgaliem pārāk dziļi, nevis lai nodrošinātu, ka jums ir tikai saliekt tos 90 grādu leņķī, jūs, iespējams, varētu likt sevi liels risks nopietnu kaitējumu vai nu jūsu zemāks atpakaļ vai kājām.
Ar jebkuru trenažieris vai rutīnas, jums vienmēr vajadzētu pārliecināties, jums ir Neizpētīts veic atbilstošus veidlapu un drošības padomus, lai nodrošinātu, ka jūs, izmantojot savu aprīkojumu vai veicot savu uzdevumu pareizi. Arī saglabājot pareizu formu arī pārliecināties, ka jūs iegūtu vēlamos rezultātus no jebkura treniņa vai mašīna lietojat.
Kopumā kāju preses mašīna ir lielisks veids, kā veidot savu kājas. Kamēr jūs esat piesardzīgs un izmantot to pareizi, jūs noteikti redzēt ieguvumus no lietošanas. Tomēr nedrīkst izmantot atsevišķi, lai veidotu savas kājas. Jums vajadzētu izmantot kāju preses mašīna kopā ar squats, lunges un jebkuru citu kāju ēkas izmantošanu, kas tiek uzskatīts funkcionāls, lai nodrošinātu optimālu rezultātu.