Низкое или соль менее диета имеет гораздо больше преимуществ, чем недостатков, основным из которых является снижение риска заболеваний, вызванных повышенным артериальным давлением. Что больше, ваше тело требует лишь небольшого количества соли каждый день, чтобы функционировать оптимально. Соль или хлорид натрия является существенным в нашем рационе, поскольку он помогает мышцам функционировать, регулирует содержание воды в организме и активизирует мозг, чтобы не забыть делает пищу вкуснее. Тем не менее, слишком много может иметь неблагоприятные последствия на вашем здоровье.
Причины Перейти на низкую соли диете
1. Регулируют кровяное давление
Когда вы едите слишком много соли, что приводит к вашему телу сохранять избыток воды, чтобы смыть его в свою очередь, вызывает кровяное давление повышаться. Когда кровяное давление поднимается слишком высоко, это приводит к повреждению сердца, почек и мозга. Это также приводит к заболеваниям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца и сосудистой деменция. Люди с высоким уровнем АД часто говорят, идти на низкой соли или соли меньше диеты, чтобы держать давление от пики до.
2. Для профилактики остеопороза
Избыток соли в крови поток разрушает кальций из костей и очищает его через мочу, тем самым истончение кости и делает их низкой плотностью. Хотя пожилые люди более подвержены риску развития остеопороза, так как кости тонкие, естественно, с возрастом, высоким содержанием соли может привести к их становятся хрупкими женщинами всех возрастов.
3. Снизить риск ожирения
Высокий уровень соли в организме делает один жажду и эта жажда OFT раз останавливали пить безалкогольные напитки и другие сладкие жидкости, тем самым вызывая увеличение веса. Ограниченная диета натрия для потери веса является одним из первых рекомендаций для людей, страдающих от ожирения.
4. уменьшить образование камней в почках
Высокой соль диета нарушает функцию почек, что иногда приводит к заболеванию почек. Соль также ускоряет прогресс существующего заболевания почек. Женщины с сильной семейной историей болезни почек, рекомендуется начать вырубку на соли на ранних стадиях. Снижение потребления соли должна быть первыми и главным шагом вы берете в стороне уменьшения рисков камней в почках, а к здоровой диете после 40 лет.
5. Профилактика лучше, чем лечение
Вместо того, чтобы страдать от последствий слишком много соли, практика, как сократить потребление соли, чтобы предотвратить возникновение заболеваний. Пейте много жидкости, чтобы смыть лишнюю соль. Избегайте добавление дополнительной соли блюд и выбрать приправу, которая имеет низкую или нет соли.
Дайте себе время, чтобы уменьшить потребление соли. Как только вы начинаете есть соль свободные продукты, или продукты питание с меньшим количеством соли, это может занять около шести-восьми недель для вашего тела и ваших вкусовых рецепторов, чтобы привыкнуть к новой диете. Но держать на него и поздороваться здоровее вас очень скоро.