Wie wir unsere Augen gesund halten

Nimm deine Augen nicht für selbstverständlich. Machen Sie diese einfachen Schritte, um Ihre Peeper gesund zu halten.

Essen Sie gesunde Nahrung

Eine gute Augengesundheit beginnt mit dem Essen auf Ihrem Teller. Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Lutein, Zink sowie die Vitamine C und E können dazu beitragen, altersbedingte Sehprobleme wie Makuladegeneration und Katarakte abzuwehren. Um sie zu bekommen, füllen Sie Ihren Teller mit:

  • Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Kohl
  • Lachs, Thunfisch und andere ölige Fische
  • Eier, Nüsse, Bohnen und andere nichtfleischhaltige Proteinquellen
  • Orangen und andere Zitrusfrüchte oder Säfte
  • Austern und Essen

Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen auch dabei, ein gesundes Gewicht zu halten. Dies senkt die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit und verwandten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, der die Hauptursache für Blindheit bei Erwachsenen ist.

Mit dem Rauchen aufhören

Es erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter vielen anderen medizinischen Problemen Katarakte, Schäden am Sehnerv und Makuladegeneration bekommen. Wenn Sie zuvor versucht haben, die Gewohnheit aufzugeben, um erneut zu beginnen, bleiben Sie dabei. Je öfter Sie versuchen, das Programm zu beenden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Erfolg haben. Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe.

Tragen Sie eine Sonnenbrille

Die richtige Sonnenbrille schützt Ihre Augen vor den ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne. Zu viel UV-Strahlung erhöht die Wahrscheinlichkeit von Katarakten und Makuladegeneration.

Wählen Sie ein Paar, das 99% bis 100% der UVA- und UVB-Strahlen blockiert. Umlaufende Linsen schützen Ihre Augen von der Seite. Polarisierte Linsen reduzieren die Blendung während der Fahrt, bieten jedoch nicht unbedingt zusätzlichen Schutz.

Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, bieten einige UV-Schutz. Es ist immer noch eine gute Idee, eine Sonnenbrille für eine zusätzliche Schicht zu tragen.

Verwenden Sie eine Schutzbrille

Wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause gefährliche oder in der Luft befindliche Materialien verwenden, tragen Sie eine Schutzbrille oder eine Schutzbrille.

Sportarten wie Eishockey, Racquetball und Lacrosse können ebenfalls zu Augenverletzungen führen. Augenschutz tragen. Helme mit Gesichtsschutzmasken oder Sportbrillen mit Polycarbonat-Gläsern schützen Ihre Augen.

Schauen Sie vom Computerbildschirm weg

Wenn Sie zu lange auf einen Computer- oder Telefonbildschirm starren, kann dies Folgendes verursachen:

  • Überanstrengung der Augen
  • Verschwommene Sicht
  • Probleme beim Fokussieren aus der Ferne
  • Trockene Augen
  • Kopfschmerzen
  • Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen

Zum Schutz Ihrer Augen:

  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Brille oder Ihr Kontaktrezept auf dem neuesten Stand ist und sich gut für einen Computerbildschirm eignet.
  • Wenn Ihre Augenbelastung nicht verschwindet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Computerbrille.
  • Bewegen Sie den Bildschirm so, dass Ihre Augen auf gleicher Höhe mit der Oberseite des Monitors sind. So können Sie leicht nach unten auf den Bildschirm schauen.
  • Vermeiden Sie Blendung durch Fenster und Lichter. Verwenden Sie bei Bedarf einen Blendschutz.
  • Wählen Sie einen bequemen, unterstützenden Stuhl. Positionieren Sie es so, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.
  • Wenn Ihre Augen trocken sind, blinken Sie mehr oder versuchen Sie es mit künstlichen Tränen.
  • Ruhe deine Augen alle 20 Minuten aus. Schauen Sie 20 Sekunden lang 20 Fuß entfernt. Stehen Sie mindestens alle 2 Stunden auf und machen Sie eine 15-minütige Pause.

Besuchen Sie regelmäßig Ihren Augenarzt

Jeder braucht eine regelmäßige Augenuntersuchung, auch kleine Kinder. Es schützt Ihr Sehvermögen und lässt Sie Ihr Bestes geben. Augenuntersuchungen können auch Krankheiten wie Glaukom finden, die keine Symptome aufweisen. Es ist wichtig, sie frühzeitig zu erkennen, wenn sie leichter zu behandeln sind.

Abhängig von Ihren Augengesundheitsbedürfnissen können Sie einen von zwei Arten von Ärzten aufsuchen:

  • Augenärzte sind Ärzte, die sich auf Augenpflege spezialisiert haben. Sie können allgemeine Augenpflege leisten, Augenkrankheiten behandeln und Augenoperationen durchführen.
  • Optiker haben nach dem College 4 Jahre Fachausbildung absolviert. Sie bieten allgemeine Augenpflege und können die meisten Augenkrankheiten diagnostizieren. Sie machen keine Augenoperationen.

Eine umfassende Augenuntersuchung kann Folgendes umfassen:

  • Sprechen Sie über Ihre persönliche und familiäre Krankengeschichte
  • Sehtests, um festzustellen, ob Sie kurzsichtig oder weitsichtig sind, einen Astigmatismus (eine gekrümmte Hornhaut, die das Sehen verwischt) oder Presbyopie (altersbedingte Veränderungen des Sehvermögens) haben.
  • Tests, um zu sehen, wie gut Ihre Augen zusammenarbeiten
  • Augendruck- und Sehnerventests zur Überprüfung auf Glaukom
  • Externe und mikroskopische Untersuchung Ihrer Augen vor und nach der Dilatation