Wie von Erkältungen und Grippe zu verhindern, natürlich

Grippe-Saison ist in vollem Gang, und es gibt viele Fragen darüber, wie die Grippe zu vermeiden und auch in diesem Winter bleiben. Dies ist eine wichtige Frage, wie krank können Sie Ihr Immunsystem und erhöht das Risiko eines Aufflammens in einer Autoimmunerkrankung, Schilddrüsenfunktionsstörungen oder anderen chronischen Krankheiten betonen. führen eine Erkältung oder die Grippe bekommen auch oft auf die Einnahme von Antibiotika, die normalerweise nicht notwendig sind (da die Erkältung und Grippe sind beide verursacht durch Viren) und Ihrem Darm schädigen können. ein starkes Fundament der Gesundheit zu gewährleisten und folgende einfache Best Practices wird ein langer Weg bei der Verringerung Ihr Risiko für die Grippe gehen. Hier sind zehn Tipps für den Aufenthalt dieser Grippesaison gesund.

Waschen Sie Ihre Hände häufig und gründlich

Dies ist die Nummer eins Weg, um die Grippe und andere Infektionen der Atemwege zu verhindern. Sie müssen Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife für mindestens 20 Sekunden, um schrubben, um Viren zu töten. Zwanzig Sekunden geht darum, wie lange es dauert, die ABC einmal durch zu singen. Berühren Sie nicht Ihre Augen, Nase oder Mund, ohne vorher die Hände zu waschen.

Heal Your Gut

Ihr Darm ist Ihr Zugang zu Gesundheit, 80% des Immunsystems im Darm befindet. Stellen Sie sicher, dass Ihr Darm ist in Topform, und nehmen Sie einen qualitativ hochwertigen, Multi-Stamm probiotischen mit mindestens 25 Milliarden Einheiten. Dies wird Ihre Werte des guten Darmbakterien halten zu bekämpfen Infektionen zu helfen.

Reduzieren Sie Alkohol und Zuckerverbrauch

Selbst moderater Alkoholkonsum unterdrückt das zentrale Nervensystem und damit das Immunsystem. zu viel Zucker Consuming kann das Immunsystem unterdrücken und machen es schwieriger für den Körper Infektionen wie die Grippe zu bekämpfen. Er lässt auch offen für Sie Infektionen wie Candida und SIBO gut, die Ihr Immunsystem unterdrücken und undichten Darm verursachen.

Mit der Fülle von Urlaub dieser Zeit des Jahres behandelt heraus, das Verlangen nach Zucker kann ein echter Bär sein. Deshalb habe ich meine Blutzucker Unterstützung Ergänzung lieben. Es ist eine Mischung aus Kräutern und Vitaminen, die gesunden Glukosestoffwechsel unterstützen helfen Überwindung Verlangen nach Zucker zu erleichtern.

Reduzieren Sie Ihren Stress

Stress ist bekannt, unser Immunsystem zu unterdrücken. Betrachten Sie Meditation, Yoga oder Akupunktur.

Erhalten Sie 7-9 Stunden Schlaf jede Nacht

Ihr Körper stützt sich auf den Schlaf aus dem täglichen Kontakt mit Toxinen zu erholen. Chronischer Schlafentzug kann erheblich Immunfunktion reduzieren.

Nehmen Sie eine Immun-Booster

Geben Sie Ihr Immunsystem einen zusätzlichen Schub mit einem Zuschlag Immunglobulinen und Protein, wie das Immunsystem Boost-Pulver enthält. Diese Ergänzung ist eine gereinigte Form von Kolostrum, die erste Milch nach der Geburt entwickelt, um das Immunsystem zu stärken. Die Immunglobuline im Kolostrum wird Ihre IgA-Antikörper erhöhen, die Ihren Körper erste Verteidigungslinie sind. Diese IgA Antikörper werden durch Immunzellen im Darm produziert und kann deaktivieren und sogar schädliche Krankheitserreger und Giftstoffe, wie sie zu beseitigen, die mit saisonalen Krankheit und bakterielle Ungleichgewicht kommen. Das bedeutet, Immunschub stärken, nicht Ihr Immunsystem erhöhen, die für jedermann mit Autoimmunität Schlüssel.

Ich empfehle diese Ergänzung zu jedem vorbeugenden Maßnahmen mit ihrer Gesundheit zu nehmen suchen und saisonale Krankheiten zu vermeiden. Es ist aus Milch bezogen, ist es jedoch frei von Kasein (das Protein in Milch, dass die meisten Menschen zu empfindlich sind), und enthält eine solche minimale Milch, dass es nicht um eine Reaktion für die durchschnittliche Person verursacht.

Nachtrag mit Glutathion, Kurkuma, und Vitamin C

Antioxidantien sind sehr wichtig für Ihre Immunfunktion. Glutathion ist das wichtigste Antioxidans in Ihrem Körper, verantwortlich für das Immunsystem stärken und helfen, Ihre Leber bei der Entgiftung. Curcumin ist das orangefarbene Pigment in Kurkuma und ein starkes Antioxidans, das die Gesundheit der Gelenke und Herz-Kreislauf-Funktion verbessert. Vitamin C liefert starke antioxidative Schutz und unterstützt die optimale Funktion des Immunsystems

Optimieren Vitamin D

Vitamin D ist ein leistungsfähiges Immunsystem-Modulator, was bedeutet, es ist Schlüssel Infektionen abzuwehren und Regulierung Autoimmunität. Optimale Stufen reichen von 50 bis 70 ng / ml, so empfehle ich unter 5.000 IE einer hochwertigen Vitamin-D-Ergänzung pro Tag und die Arbeit mit einem Arzt regelmäßig Ihre Ebene zu überwachen. Sie wollen auch sicher sein, dass Ihre Vitamin-D-Ergänzung mit Vitamin K gepaart ist, um sicherzustellen, dass sie sicher absorbiert und führt nicht zu einer Arterie Verkalkungen.

Betrachten wir ein Zink-Supplement

Zink ist ein weiteres starkes Antioxidans, das eine entscheidende Rolle bei der Immun Gesundheit spielt. Innerhalb des Immunsystems ist Zink für die Genregulation und die Funktionsweise von Neutrophilen, natürlichen Killerzellen benötigt, und Lymphozyten, die alle Arten von weißen Blutkörperchen sind.

Holen Sie sich viele Übungen

Körperliche Bewegung kann Ihr Immunsystem durch den Kreislauf zu erhöhen und Stress abzubauen. Erhöhte Auflage ermöglicht Antikörper schneller in Ihrem Blut zu reisen, ist es einfacher für Ihr Immunsystem macht eine Krankheit zu bekämpfen. Übung kann auch Ihr Immunsystem stärkt durch Stress abzubauen und die Freisetzung von Stresshormonen im Körper verlangsamt.