Wenn Sie Tee mögen, und Sie mögen gesunde Getränk Optionen, haben Sie die Reihen der anderen 158 Millionen Menschen verbunden , die eine Tasse an einem bestimmten Tag genießen. Es wird geschätzt , dass im vergangenen Jahr mehr als 80 Milliarden Portionen Tee auf der ganzen Welt durch die Teeliebhaber verbraucht wurden. Das entspricht in etwa 3,60 Milliarden Gallonen.
Obwohl schwarzer Tee das beliebteste ist (es für etwa 84 Prozent aller Tee ausmacht verbraucht), ist grüner Tee berichtet als schwarz auf einem viel höheren Volumen zu wachsen. Unsere Vermutung ist , dass liegt daran , dass grüner Tee möglicher Rolle bei der Gewichtsabnahme. Wir entschieden uns , einen genaueren Blick auf, wie Sie grünen Tee für Gewichtsverlust trinken kann.
Wie kann man grünen Tee für Gewichtsverlust trinken
Im Folgenden sind einige Tipps, die Sie grünen Tee trinken für die Gewichtsabnahme folgen sollten:
Grüner Tee kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Mehrere Studien haben vorgeschlagen, dass die Flavonoide und Koffein in grünem Tee Stoffwechsel der Fettoxidation erhöhen helfen können, erhöhen und auch Insulin-Aktivität zu verbessern. Eine Studie zeigte, dass diejenigen, die grünen Tee konsumiert und Koffein verloren durchschnittlich 2,9 Pfund während einer 12-wöchigen Zeitraum, während ihrer normalen Ernährung kleben. Eine weitere Studie vorgeschlagen, die Zunahme der Kalorien Ausgabe auf etwa 100 Kalorien über einen Zeitraum von 24 Stunden gleich war.
Sie brauchen nicht viel grünen Tee zu trinken, Gewicht zu verlieren zu helfen
Während Gewichtsverlust Vorteile auf unterschiedliche Dynamik variieren basierend, haben sie durch das Trinken von so wenig wie 2,5 Tassen grünen Tee pro Tag gefunden.
Einige grüne Teesorten sind besser für Gewichtsverlust als andere
Wenn Sie alles über das grün und auf einem Gewichtsverlust Mission sind, können Sie Matcha grünen Tee (die reichste grüne Tee Quelle von Nährstoffen und Antioxidantien) wählen. Registrierte Diätassistentin Isabel K Smith erklärt, warum: „Das ganze Blatt Boden ist und als Teil des Getränks konsumiert, im Gegensatz zu anderen (den meisten) Arten von grünem Tee, wo die Blätter durchtränkt sind, und dann wird der Tee konsumiert.“
Es gibt einen richtigen und falschen Weg grünen Tee zu brauen
Wenn grüner Tee brauen, nehmen Sie ein wenig zusätzliche Pflege, wie kochendes Wasser für die kostbaren Catechine schlecht ist (Tee gesund Chemikalien). Bringen Sie Ihr Wasser zum Kochen bringen, aber lassen Sie es für etwa 10 Minuten ruhen. Dann gießen Sie das Wasser über den Tee und etwa eine Minute lang brauen vor dem Servieren. Natürlich kann die Brühzeit kürzer oder länger gemacht werden, je nach Geschmack.
Grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile
„Es hat viele Nährstoffe enthält, einschließlich Antioxidantien und Anti-Krebs-und Gehirn-gesunde Verbindungen“, erinnert Smith uns. Eines ist sicher: Ganz gleich, ob Sie Pfund mit grünem Tee vergossen werden, trinkt es trotzdem. „Alle Tees enthalten viele gesunden Nährstoffe, es einer der gesünderen Entscheidungen für ein Getränk ist!“ Smith sagt. Aber Nur vorsichtig sein, nicht auf dem Honig oder Zucker zu stapeln!