Wie Sie Ihren Verstand von Stress und Angst zu beruhigen

Wie unser Leben belebter und produktiver werden, unsere Körper und Geist beginnen Stress zu erleben. Stress Flächen in Form von Krankheiten, Krankheit, ungesunder Ernährung und vieles mehr. In der Tat, wir alle wissen, dass Stress für uns schlecht ist, aber die meisten von uns tun nichts über sie. Aber heute gut laufen Sie durch eine Reihe von Tipps und Tricks, Ihren Geist von Angst zu beruhigen.

10 Wege, um Ihren Geist ruhig und friedlich Stellen

Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie sich selbst trainieren Sie Ihren Geist von Stress und Angst zu beruhigen. Egal, ob Sie eine Panikattacke oder benötigen eine einfache Pick-me-up-Routine für die geschäftigen Stunden des Tages mit, werden diese helfen.

1. Do Nothing

Nichts tun ist die Meditation im Grunde. Fangen Sie klein an von nur 5 Minuten pro Tag stauung zum Meditieren oder einfach nichts zu tun. es lohnt sich. Wenn Sie nicht wissen, wie nichts zu tun, heres eine Übung – gehen Sie zu einem abgelegenen Ort und beobachten, wie die Menschen sich bewegen, ohne mit ihnen zu sprechen. Darüber hinaus gibt es dort Achtsamkeit apps wie im Google Play Store, die Meditationssitzungen geführt bieten. Überprüfen Sie sie heraus, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen.

2. Praxis Dankbarkeit

Verschieben Sie Ihre Energien in einer positiven Richtung beginnt mit Dankbarkeit. Machen Sie eine Liste von fünf guten Dingen, die am Ende eines jeden Tages mit dir passiert ist oder vor dem Schlafengehen. Denken Sie über das und genießen Sie das Gefühl, das man erleben. Lächeln vor dem Spiegel nach dem Aufwachen und zu dem zu Bett gehen. Der Akt des Lächelns verstärkt, wie Sie über sich selbst fühlen und die Tage.

3. Machen Sie Positivität eine Habit

Genau wie negative Verhaltensweisen mit negativen Routinen festgelegt sind, können Sie Ihren Geist zu beruhigen, indem Sie auf positive Routinen üben. Blocken Sie Zeit für Spaß und Entspannung in Ihrer Routine zu machen, das Beste aus diesem. Sie wollen nicht nur arbeiten, arbeiten und arbeiten. Nehmen Sie sich Zeit, einkaufen zu gehen, sich mit Freunden, zu zeichnen, zu meditieren, und die Dinge zu tun, die Sie mögen. Und es eine regelmäßige Routine machen, denn das ist, was Sie verjüngt.

4. Übung Jeden Tag

Ausübung jeden Tag wird Ihnen helfen, diese Endorphine oder Wohlfühlhormonen. Sie sind, was Sie am Leben fühlen und geben Ihnen Energie. Plus, neben Vorteilen für den Geist hat, Übung hält man in der großen Form zu. Intervall-Training nur 10 Minuten von hohen Intensität (HIIT) oder Cardio pro Tag ist ein guter Start für diese Vorteile zu ernten. Wenn Sie nicht das Gefühl, intensive Übungen wie tun, können Sie versuchen, für Qi Gong und Yoga-Kurse anmelden. Diese zeichnen sich bewegenden Meditationen und sind sehr therapeutisch auf ihre eigene Weise zu.

5. Nehmen Sie nicht Ihre Gedanken Persönlich

Gedanken sind wie Wolken, die über den Kopf schweben. Sie können sie persönlich nehmen oder nicht wählen. Wenn Sie zu abgelenkt fühlen, können Sie die Gedanken beschriften Sie mit Emotionen fühlen. Zum Beispiel würden einige Etiketten zu urteilen, sich Gedanken oder zu kritisieren. Beschriften Sie und lassen Sie sie dazu. Dies hilft Ihnen nicht in den Inhalt der Gedanken gesaugt werden und lassen sie einfach passieren.

6. gesunde Ernährung

Was Sie essen, wird beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie Junk essen und verarbeitete Lebensmittel, werden Sie fühlen krank früher oder später. Der beste Weg, das beginnen Behebung ist von frischem Obst und Gemüse zu essen. Gehen Sie für organisches Gras gefüttert Fleisch und mageres Fleisch und vergessen Sie nicht Fisch nehmen für die Omega-3-Fettsäuren.

7. Zeichnen und Doodle

Es gibt verschiedene Achtsamkeit oder Kunsttherapie Übungen gibt für den Geist zu beruhigen. Eine solche Übung zeichnet zectangles. Auch Muster wie Mandala werden Ihnen helfen. Was auch immer es ist, versuchen Sie zeichnen und kritzeln. Und Sie müssen auch nicht die besten Künstler sein. Nur zieht den Stress weg in das Papier zu schmelzen. Wer weiß? Wie Sie Ihre Fähigkeiten verbessern, könnten Sie etwas mehr zu freuen uns haben – wie Sie Ihre Kunst an Ihre Freunde und Familie vorführt.

8. Beginnen Sie Journaling

Journal Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier. Selbst wenn Sie einen langweiligen Tag und nichts interessantes gehabt haben, schreiben Sie es auf. Der einfache Akt des Schreibens nach unten wird eine therapeutische Wirkung auf dem Herzen hat, die Entspannungsreaktion im Körper Triggerung und Sie zu beruhigen.

9. Machen Sie einen Spaziergang

Nichts geht über die Natur, wenn es darum geht, Sie mit Ihrer täglichen Dosis von Entspannung zu bieten. Machen Sie einen Spaziergang, genießen Sie die frische Luft und Sonnenschein und einfach gehen lassen. Achten Sie auf Ihre Umgebung und machen eine mentale Notiz von den Sehenswürdigkeiten, die Sie beobachten. Youd überrascht sein, wie es die Dinge aus deinem Geist nimmt und alles überhaupt nicht kosten.

10. Neue Freundschaften

negative Menschen um dich herum zu haben bedeutet, dass Sie eher auf ihre Emotionen zu holen und den Blues fühlen. Entfernung selbst von giftigen Menschen und versuchen, neue Freunde zu machen. Treffen Sie sich mit Personen, die positiv und bereit sind, die Welt jeden Tag mit einem Lächeln zu begegnen. Das sind die Typen, die Sie erheben, beruhigen Sie Ihren Geist, und sind angenehm zu hängen, um mit. Wir können nur eines sagen hier- es funktioniert, Sie neue Freunde, die ein Leben lang und Ihre Sorgen dauern wegschmelzen.

Dabei spielt es keine aufwendigen kosten Geld oder irgendetwas Ihren Geist in einem Augenblick zu beruhigen. Alles was man braucht ist nur 5 bis 10 Minuten Ihrer Zeit pro Tag und wenn man es halten, werden Sie die positiven Effekte bemerken, Schneeball und werden etwas Großes. In der Tat, Geist und Seele werden es Ihnen danken. Für den Anfang, versuchen Sie unsere Tipps und Tricks oben, geben ihm eine Woche oder zwei und sehen, wie Sie Ihren Verstand zum Besseren rewires oder Änderungen. Die Angst schmelzen wird entfernt ein riesiger Bonus auf der Seite sein.