Es gibt so viele Dinge, die Wut auslösen können, und wir alle können verärgert und wütend über verschiedene Dinge bekommen. Wut ist eine normale Emotion, und es ist in Ordnung, es einmal in einer Weile auszudrücken. Aber wenn Sie beobachtet haben, dass Sie bei allen Nebensächlichkeiten oder ohne Grund werden immer wütend über, dann brauchen Sie Hilfe. Es ist wichtig, diese Emotion in der Zeit zu kontrollieren, bevor es in einigen medizinischen Zustand manifestiert.
Warum sollten Sie steuern Ihre Wut
Wo einige Leute zeigen nicht ihre Wut andere können sehr heftig werden und zeigen intensive Emotionen. Doch egal, wie Sie reagieren, ist es wichtig, die Befreiung von diesem Gefühl zu bekommen, weil der folgenden Gründe:
- Wütend auf einer regelmäßigen Basis kann eine Maut auf Ihre Gesundheit und es kann sogar zu gesundheitlichen Problemen führen. Sie können die Verdauung Problem, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Depressionen und andere solche Probleme auftreten.
- Wut zu überwinden ist wichtig, da es Ihre Beziehungen zerstören oder belasten können. Ärger kann man irrationale Dinge, sagen verletzende Worte, oder tun andere solche Dinge machen zu tun, dass Ihre Beziehung mit der anderen Person beeinflussen. Wenn die Leute wütend sind, könnten sie bestimmte Dinge sagen zu jemandem, der sie stören könnten, und es könnte ihre Beziehung auswirken. Daher ist es wichtig, Wut zu kontrollieren und zweimal überlegen, bevor Sie sprechen, wenn Sie sind verärgert oder wütend.
- Ärger können Sie Ihren Fokus verlieren, die Ihre Arbeit beeinträchtigen können.
- ein natürlicher Prozess Altern ist aber Jahren von Ihrem Gesicht zornig die meiste Zeit wegnehmen kann und Sie älter aussehen als Ihr Alter zu machen. Glücklich und fröhlich Aussehen macht einen Menschen jünger aussehen und ein Stirnrunzeln auf dem Gesicht macht Sie als Ihr Alter aussehen.
- Wut kann auch eine Maut auf Ihrem Bild nehmen. Wenn Sie lassen Sie sich nicht von Ihrer Gewohnheit gehen, können Sie von Ihren Kollegen, Freunden als böser Vogel markiert werden oder sogar Familienmitglieder.
Wut kann physiologische, emotionale, soziale und physische Auswirkungen auf Ihnen. Daher ist es wichtig, Ihr Temperament zur richtigen Zeit zu zähmen. Im folgenden Abschnitt werden wir einige effektive Tipps, wie Sie mit dieser Emotion in der bestmöglichen Art und Weise behandeln diskutieren.
Tipps, um Ihre Wut zu kontrollieren
Da unten sind einige effektive Wut-Management-Tipps, die Sie versuchen können, wenn Sie wütend über triviale Fragen zu bekommen.
1. Zeigen Sie Ihren Ärger
Wenn es etwas gibt, dass Sie verrückt macht, sollten Sie es ausdrücken, weil die Abfüllung bis Ihre Gefühle Ihre Gesundheit schädigen kann. Es ist ganz normal, verärgert oder wütend über, aber etwas zu sein, was wichtiger ist, diese Gefühle in einer positiven Art und Weise zu kanalisieren. Dies kann Ihnen helfen, sich besser in das Gefühl und nicht andere für Ihre Gefühle Schuld.
2. Sweat it Out
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Wut zu kontrollieren ist durch die Arbeit. in einigen körperliche Aktivität Schwelgen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, negative Emotionen aus Ihrem System zu entlüften aus. Jedes Mal, wenn Sie verärgert über etwas zu bekommen, versuchen einige Dehnübungen, Yoga, oder laufen.
3. Denken Sie, bevor Sie sprechen
Verletzende Worte können als jede Art von körperlichem Schaden mehr Schaden an einer Person tun. Deshalb, egal wie verrückt oder böse sind Sie sicher, dass Sie Ihre Gedanken zu sammeln und denken, bevor Sie völlige etwas schlecht. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Wut zu steuern und es nicht auf jemanden verlieren.
4. Bis Count 10
Wenn etwas oder jemand hat dich aufregen, kein Zweifel, sind Sie verärgert. Bu dieser Ausbruch von Wut in der Regel dauert nur zwei Sekunden. Wenn Sie möchten Ihren Ärger nicht zeigen, zählen bis 10. Es ist tatsächlich beiseite Ihre Wut stellen kann und kann Ihnen helfen, denken sanely und Dinge tun rational. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Dinge nicht in der Hitze des Augenblicks zu tun. Sie können diese Gewohnheit Ihren Kindern beibringen, wie gut sie ihre Wut kontrollieren zu helfen.
5. Atmen
Wenn Sie Ihr Herzschlag erhöht sich wütend. Allerdings, wenn Sie Ihre Atmung kontrollieren oder es wieder auf ein normales Niveau erhalten, können Sie Ihren Ärger gut verwalten. Atemübungen sind für Beruhigung, weil sie Sie Ihre Atmung auf ein normales Niveau bekommen helfen zurück. Die Konzentration auf die Atmung hilft auch, die Energie in Kanalisierung, die wiederum können Sie sich entspannen helfen.
6. Verbringen Sie einige Zeit allein
Manchmal wird das Leben so stressig, dass unsere Frustration in Wut verwandelt. Wenn Sie jedoch auf eigene Faust zu sein, einige ruhige Momente nehmen oder sich zu entspannen, es kann Ihnen helfen, viel Ihre Wut Probleme und Stress bei der Verwaltung. Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, was Sie brauchen, dann zu tun planen sie entsprechend aus. Hier eine Pause bedeutet, einige Zeit weg von der Situation zu nehmen und denken, was Sie dagegen tun können. Zu Fuß entfernt von dem Szenario und Denken oder grübeln über es Ihnen Ihre Perspektive wieder helfen kann, und befassen sich mit dem, was man aus früheren kann setzen.
7. Finden Sie eine Lösung
Die meisten der Zeit Wut kann in einem Mangel an einer wahrscheinlichen Lösung führen. Daher zu lassen der beste Weg, um dieses Gefühl gehen ist durch mögliche Lösungen für die Probleme, die zur Gründung der Wut an erster Stelle wieder auftauchen werden. Wenn ein unordentlicher Raum ist, was Sie verrückt zu werden verursacht, Reinigen Sie Ihren Raum oder fragen Sie jemanden, der es für Sie zu tun.
8. Lassen Sie die Grudge
Wenn jemand Sie verletzt oder schief dir getan, kein Zweifel, sind Sie verärgert. Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht selbst zu dieser Person zu sprechen. Aber wenn Sie sanely denken, werden Sie feststellen, dass nicht zu dieser Person sprechen möglicherweise nicht Sie glücklich zu machen. Sie werden verärgert sein. So lassen Sie den Groll oder irgendwelche schlecht Gefühle gehen, weil diese Gefühle keinen Schaden für die Person tun Sie wütend sind mit eher Sie zu beeinflussen. Daher ist das Beste, was zu tun vergeben und vergessen.
9. Versuchen Sie nicht anderen die Schuld
Fast alle von uns neigen dazu, zu kritisieren oder andere für unsere eigenen Fehler verantwortlich machen und unsere Wut auf sie zu lenken. Allerdings bedeutet dies das Problem nicht lösen, sondern es es verschlimmert. So lernen Ihre Nachteile oder Fehler zu akzeptieren. Stoppen Sie wütend zu sein oder auf andere für Ihre eigenen Fehler zu schreien. Seien Sie auf eigene Faust für einige Zeit und nach Lösungen suchen.
10. Versuchen Sie Entspannungsmethoden
Jeder fühlt sich ruhig oder entspannt bestimmte Aktivitäten. Finden Sie heraus, was dich glücklich macht und wann immer Ärger Sie schlägt, versuchen und investieren Sie Ihre Zeit Ihre Lieblingsbeschäftigung zu tun.
11. Sprechen Sie über Ihre Wut
es ist in Ordnung, wenn Sie wütend. Sie müssen nicht schuldig fühlen. Es ist eine normale menschliche Emotionen, die manchmal außer Kontrolle geraten kann. Um diese Emotionen zu kontrollieren, ist es wichtig, zuerst zu akzeptieren. Akzeptieren Sie Ihre Wut und stattdessen jemanden anzuschreien, sei für einen Moment still und teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihren Lieben.
12. Schlaf
Erhalten Sie genügend Schlaf durch die Nacht und Ruhe während des Tages, wenn möglich. Manchmal Mangel an Schlaf und Ruhe können Sie Ihre Emotionen drunter und drüber gehen machen, was auch zu Ärger Problemen führen kann. Ausreichend Schlaf ist eine der idealen Möglichkeiten, mit Wut in der Schwangerschaft zu tun.