Aufwachen früh wurde nicht nur gezeigt, produktiv, aber gut für emotionale und körperliches Wohlbefinden. Theres etwas Mystisches an Tagesanbruch steigt und beginnen Sie den Tag genau richtig. Sie erhalten in viel mehr Zeit, mehr tun, und durch die Zeit 08.00 Uhr Streiks passen, Sie sind aufgewärmt und bereit, den Tag zu stellen. Und die Wissenschaft sagt, dass, wie Sie den Tag beginnen die Art und Weise schnitzt der Rest des Tages aussieht. Lets erkunden mehr darüber, warum Sie früh unten aufwachen sollte.
Warum ist es gut zu früh aufwachen?
Haben Sie gefunden, sich für die Zeit geschnallt oder immer durch die Uhr läuft? Vielleicht wollte Sie schon immer trainieren und in Form zu bringen, aber keine Zeit finden, da Sie zu spät aufwachen und den Kopf gerade zu arbeiten. Mit unserem Leben durch die Tage belebter bekommen, ist es eine gute Idee zu früh aufwachen, da es können Sie einige persönliche Zeit.
Betrachten Sie es als allein Zeit mit sich selbst zum Nachdenken, kreatives Denken und immer produktiver. Leider ist es, neue Gewohnheiten zu schaffen nicht einfach. Es dauert Arbeit und Engagement. Aber wir können Ihnen mit Tipps und Techniken helfen, die Umstellung auf einen frühen Vogel leichter machen wird.
Die besten Möglichkeiten, um Wake Up am frühen Morgen
Hier sind einige der besten Möglichkeiten, in den frühen Morgen- aufwachen
1. loszuwerden, die Vorhänge und Blindfolds
Wenn Sie mit einem Fenster in der Nähe Sie in Ihrem Schlafzimmer schlafen, oder es an den Kopf nahe ist, der beste Weg, zu früh aufwachen zu starten ist der Vorhänge loszuwerden. Das klingt Klischee, aber es funktioniert jedes Mal. Sobald Tageslicht Ihren Körper in den Morgen trifft, signalisiert Ihnen zu wecken. Steh auf und raus, sobald Sie die Augen öffnen, keine Ausreden.
2. Praxis QiGong
Qi Gong ist die Kunst des Anbaus und zirkulierenden Chi in Ihrem Körper. Wenn Sie einen Blick auf Morgen Qi Gong-Übungen nehmen, werden Sie feststellen, dass sie verjüngen und erfrischen. es ist viel besser als Koffein und wird von morgens crankiness befreien. Hit der Turnhalle das nächste Mal, wenn Sie nicht aufwachen. Tun Sie etwas Qi Gong, und Sie werden sich fürchten weniger und aufwachen früh jeden Tag.
3. Beginnen Sie mit etwas Spaß
Wenn Sie möchten, zu früh aufwachen und nicht das Gefühl, müde, müssen Sie Ihren Tag mit etwas Spaß beginnen. Dies könnte in einem Notebook seines Journaling, Kunst zu machen, die etwas Musik hören, oder mit der Freundin im Bett kuscheln. Neue Gewohnheiten werden auf der Grundlage des Glücks und der Freude gebaut. Denn warum würden Sie mit etwas bleiben, wenn es auf lange Sicht erfreulich war nicht? Das gleiche gilt für früh aufwachen.
4. Legen Sie zwei Alarme
Stellen Sie einen Alarm Ihres Fitbit oder in der Nähe von Ihrem Bett in die Arme zu erreichen und ein weiteres Stück weit entfernt. Stellen Sie sicher, Theres eine 15-minütige Lücke zwischen den beiden von ihnen. Was dies tut, ist es hilft Ihnen aufwachen sanft und nicht ins Gesicht an diesem Morgen Abgeschlagenheit. Wenn Sie auf dem ersten Alarm aufwachen, starten, indem Sie etwas Spaß wie das Lesen oder Stretching im Bett zu tun. Wenn der zweite Alarm losgeht, wach auf, wasche dein Gesicht, und machen Sie sich bereit den Tag zu starten. Sie fühlen sich auch nicht schuldig, und es ist leicht zu kleben. Mit etwas Übung werden Sie wachen früh ohne Alarm auf.
5. Haben Sie ein Warum
Ihr warum ist Ihr wichtigster Grund für die frühen ohne Alarm aufwacht. Haben Sie einen Grund, warum Sie dies tun. Ist es, weil Sie mehr Zeit verbringen Sie mit Ihrer Familie wollen oder eine neue Fertigkeit erlernen? Oder weil Sie selbst entwickeln wollen und Ihre Karriere wachsen um mehr zu erfahren? Ein Schiff ohne Ziel geht nirgendwo hin. Das Gleiche gilt für das Mastering, wie früh aufwachen und erfrischt.
6. Planen Sie Ihre Freizeit
Einige von Ihnen mögen bereits produktiv an den Wochentagen und fragen: Was ist der Punkt des Erwachens früh am Wochenende auf? Nun, das ist, wo die Freizeit kommt in. Denken Sie an Ihre liebsten Hobbys oder was Sie wollen, um besser an. Das ist, was die Wochenenden sind für. Denken Sie darüber nach, dass für eine Minute und planen Sie Ihre Wochenenden auf den Punkt Sie beschäftigt sind und sich fragen, nicht verlassen.
7. Arbeit Hinunter die Einzelheiten
Wenn Sie wachen früh auf, und Sie sind mit so viel freie Zeit bleibt, kann es entmutigend bekommen. Sie können sogar die Snooze-Taste, um getroffen zu werden versucht. Aus diesem Grund wir über Ihren großen gesprochen, warum. Aber in diesem Zusammenhang spricht über Ihre kleine whys. Beginnen Sie mit dem Gedanken, was Sie tun möchten, wenn Sie aufwachen.
Werden Sie Ihre Zähne putzen, ein paar Minuten trainieren und dann zum Büro vorbei? Oder verbringen Sie die Zeit zu lesen und ein paar Momente mit Ihrer Familie und dann arbeiten. Planen Sie den Zeitschlitz oder wie viel Zeit youd auf diesen Mikro-Aufgaben zu verbringen und um es zu bekommen, bis sie jeden Tag leichter anfühlt.
8. Lagern Auswärts Die Elektronik
Verwenden Sie nicht Ihre Smartphones, Laptops oder eine Stunde Tabletten vor dem Schlafengehen. Geben Sie ihnen weg an jemand anderen und nicht die Mühe für sie suchen. schalten Sie sie nicht auf und halten sie weit weg, außerhalb der Reichweite von Ihrem Schlafzimmer.
9. es ist auch Mental
Aufwachen früh ist unsere natürliche Gestaltung als Menschen, sondern mit dem ganzen Summen in der Welt, etwas so intuitiv, kann unnatürlich fühlen. Erinnern Sie sich an den Vorteilen des Aufwachens früh und wie es ist, Ihr natürlicher Zustand. Verkabeln Sie Ihren Geist mit positiven Gedanken, wirkt auf sie und hält diesen Schritt zu wiederholen Ihr Leben zu ändern.
10. Verlassen Sie sich auf Ihr Haustier
Wenn Sie gerne Ihr Haustier auf Spaziergänge, ist es Zeit, um ihre Hilfe zu nehmen mit frühem Aufwachen. Füttern Sie Ihr Haustier früh am Morgen und ich daran erinnert, dass jeder Tag. Wenn Sie einen Tag verpassen oder nicht aufwachen früh, können Sie sicher sein, sie auf euch sein, wie die Sicherheitsverletzung auslöst.
11. Holen Sie einen Rechenschafts Partner
neue Freunde zu finden, die zu Ihnen nach Hause früh oder bleiben in der Nähe aufwachen ist eine hervorragende Möglichkeit, rollen den Ball zu bekommen. Gehen Sie für frühes Training oder Spaziergänge mit dem Freund und fragen Sie ihn / sie vor der Haustür zu klopfen, wenn es jemals aussieht wie du gehst einen Tag zu verpassen. Dies funktioniert wie ein Charme.
12. Versuchen Sie mehrphasige Schlafen
Dies ist für diejenigen, die wollen zu früh aufwachen und weniger schlafen, ohne dass die Qualität natürlich zu opfern. Normalerweise schläft die Welt für 8 Stunden pro Tag. Sie haben vier Stadien des Schlafes und zwei als Slow-Wave-Sleep (SWS) bekannte Begriffe und Rapid Eye Movement (REM). Ihre Schlafqualität liegt in der REM-Phase. Sie können versuchen, Ihren Schlaf Chunking oder Ihre 8-Stunden-Zyklus in drei Teile geteilt wird. Sechs Stunden in der Nacht, und vier 30-minütige Power Nap des ganzen Tages. schauen Sie einfach Begriffe wie zweiphasige oder Everyman Schlafzyklen und Sie bekommen die Idee.
13. Gehen Sie nicht Cold Turkey
Realistische Erwartungen haben, wo Ihr Schlaf Zeitplan zu ändern betroffen ist. gehen nicht kalt Türkei von Tag 1. Es in der Regel eine volle 4 bis 5 Tage dauert, bis Ihre neue Routine zu gewöhnen, aber durch diesen Wandel ist eine ganz andere Geschichte. Gönnen Sie sich Zeit, geduldig sein und Ihren Zeitplan ändern, um Ihre wake von 10 Minuten alle paar Tage in Schritten Zeit durch Drücken zurück (bis Sie Ihr Ziel Aufwachzeit erreichen).
14. Optimieren Sie, was Sie essen
Ihre Ernährung beeinflusst, wie fühlen Sie sich vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen. Überspringen Sie die Koffein und gehen für Kräutertees. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Nüsse und Samen, und erhalten Sie Ihre Protein aus magerem Fleisch. Bio-Lebensmittel sind auch gut. Der Reiniger Sie essen, desto mehr diszipliniert Sie sein. Und je mehr Disziplin und Willenskraft Sie pflegen, desto leichter wird es neue Gewohnheiten erschaffen – wie früh aufwachen. es ist eine positive Kettenreaktion von Arten.
Sei 15. Konsistente
Sobald Sie beginnen früh aufwachen, konsequent sein und dabei bleiben. Keine Ausreden. Dabei spielt es keine Rolle, ob es ein Feiertag, Urlaub, oder ein besonderes Ereignis ist. Sie arbeitete für sie, und jetzt Sie nicht wollen, dass die Toilette hinunterspülen. Denken Sie daran, warum Sie begann früh in erster Linie dem Aufwachen und bleiben verpflichtet, Ihre Gründe. Körper und Geist werden Sie auf lange Sicht danken. Sie können sich setzen.
Waking früh ist wie eine neue Gewohnheit zu bauen. es geht darum, sich selbst treu zu bleiben und ehrlich und engagiert zu sein. Obwohl die oben genannten Tipps und Techniken helfen, müssen Sie ein Verlangen zu ändern. Oder der Wille vorwärts zu bewegen. Sobald Sie den brennenden Wunsch in dir haben, werden diese Werkzeuge und Techniken dann optimal eingesetzt. Und denken Sie daran – es dauert seine Zeit. Es wird nicht über Nacht geschehen, so sich ein wenig Spielraum geben und sanft sein, wenn Sie zuerst beginnen. Und vergessen Sie nicht, lassen Sie uns wissen, wie es geht.