das Bett nach einem langen anstrengenden Tag zu schlagen ist eine der seligsten Gefühle in der Welt. Sie können so viel Zeit mit Schlafen verbringen wollen, kuschelte in Ihre warme, gemütliche Bett wie es kein Morgen. Wenn Sie hin und wieder verschlafen kann es nicht so große Sache sein; jedoch, wenn es zur Gewohnheit wird, dann kann es Ihre Gesundheit in mehr als einer Weise beeinflussen. Wenn diese Besorgnis hervorruft, schlagen wir vor, dass Sie den folgenden Artikel lesen und zu verstehen, wie verschlafen können Sie beeinflussen.
Was ist die ideale Menge an Schlaf braucht der Mensch?
Wir alle müssen gut schlafen gesund und munter zu sein. Der Schlaf ist der beste Weg, unser Körper ruht und refinanziert. Jedoch kann mehr Schlaf nicht so gut eine Idee sein. Also, was ist die ideale Menge an Schlaf, die eine Person braucht? Nun, die folgende Tabelle kann Ihnen helfen, eine Vorstellung zu bekommen. Die Werte über Zustand die geschätzte Menge an Schlaf verschiedene Altersgruppen erfordern erwähnt. Jedoch kann das Schlafbedürfnis von einer Person zum anderen variieren.
Was sind die möglichen Ursachen von Verschlafen?
Verschlafen ist, wenn Sie mehr als Ihr Körper braucht Schlaf. Daher kann eine Person für mehr als 10 bis 12 Stunden pro Tag schlafen kann unter der Kategorie der hypersomnia fallen. Viele Ursachen zu verschlafen führen kann. Einige der gemeinsamen Verschlafen Gründe sind wie folgt.
- Wenn Sie an einer Depression oder Angstzuständen leiden, können Sie für lange Stunden schlafen.
- Wenn Sie Schlafapnoe haben, mag wie eine schwierige Aufgabe scheinen aus dem Bett.
- Wenn Sie Schilddrüsen-Probleme haben, kann es in übermäßigem Schlaf führen.
- Wenn Sie von Herzkrankheiten leiden, kann es in Verschlafen führen.
- Manchmal extreme Müdigkeit kann dazu führen Sie verschlafen.
- Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, kann es machen Sie mehr schlafen als üblich.
Wie wird die Diagnose von Verschlafen getan?
Wenn Ihr Verschlafen Muster bis sechs Wochen verlängert und darüber hinaus, kann es ein Hinweis auf eine zugrunde liegende medizinische Problem, dass solche Veränderungen in Ihrem Schlaf-Muster machen kann. Es ist wichtig, dass Sie holen Sie sich gründlich die eigentliche Ursache von Verschlafen zu etablieren sucht. Ihr Arzt kann einige Tests empfehlen und möglicherweise sogar für eine Schlaf-Studie gehen fragen. Wenn es keine offensichtlich medizinische Probleme mit Verschlafen assoziiert sind, kann Ihr Arzt die folgenden Diagnoseverfahren vorschlagen:
1. Polysomnogram-Test
Sie werden benötigt, in der Klinik oder Schlafzentrum zu bleiben, und verschiedene Instrumente werden Ihre Herzfrequenz, Gehirnaktivität, Beinbewegungen, Augenbewegungen usw. überwachen
2. Epworth Schläfrigkeitsskala
Ihr Arzt kann Ihre Schläfrigkeit auf dieser Skala messen, um festzustellen, wie Ihr Schlaf könnte Ihren Tag zu Tag Funktionieren werden zu beeinflussen.
3. Mehrere Schlaf-Latenz-Tests
Zusätzlich zu oder nach Ihrem polysomnogram Test, kann Ihr Arzt mehr Schlaf-Latenz-Tests werden empfohlen, einen umfassenden Überblick über Ihre Schlafmuster zu haben, und wie Sie im Laufe des Tages Nickerchen.
4. Pflegen Sie eine Milch
Ihr Arzt auch Sie bitten, kann ein Tagebuch über Ihre Schlafmuster zu erhalten, das heißt, wenn Sie schlafen, wenn Sie aufstehen, wie viele Nickerchen an einem Tag dauern, usw.
Was sind die Nebenwirkungen von Verschlafen?
Wie die Art und Weise unser Körper Nahrung aus der Nahrung nimmt, nährt Schlaf den Sinn unseres Körpers. Wir fühlen sich entspannt und verjüngt nach auf einigen ruhigen Schlaf aufholen. Doch mehr schlafen als das, was von unserem Körper benötigt wird, kann nicht gut für uns sein, und es kann zu verschiedenen physischen und psychischen Komplikationen führen. Im Folgenden sind einige körperliche und geistige Verschlafen Risiken, die auftreten können.
physikalische Effekte
Wenn Sie sich fragen, wie Ihr Körper negativ zu viel Shut-Auge reagieren kann, na ja, hier sind einige Gründe, die Sie überdenken machen kann, ob Sie zum Ruhm oder nicht dösen weg sollte.
1. Sie können Ihre Chancen der Entwicklung von Diabetes erhöhen
Dösen für mehr als 9 Stunden pro Tag können Sie bei einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Diabetes setzen. Also, wenn Sie dachten, dass für ein paar zusätzliche Stunden schlafen kann nicht so große Mühe; na ja, kann es sein, und es kann Diabetes verursachen. Dies liegt daran, es hat sich in einer der Studien bewiesen, dass Menschen, die von 9 oder mehr Stunden pro Tag geschlafen, ein Cent mehr Chance 50 pro hatten Diabetes als diejenigen bekommen, die für weniger Stunden auf einer täglichen Basis geschlafen.
2. Es kann machen Sie Hefty
Sie verbrauchen Nahrung Energie, um Ihren Körper zu schaffen, und Ihr Körper verbrennt die Kalorien, wenn Sie Ihre grundlegenden Aufgaben im Laufe des Tages zu tun. Wenn Sie jedoch die meiste Zeit schlafen verbringen, kann Ihr Körper halten auf die zusätzlichen Kalorien häufen, die schließlich zu einer Gewichtszunahme führen würde. Laut einer Studie, der Menschen, die von 9 oder mehr Stunden am Tag in regelmäßigen Abständen schliefen waren eher in einem Zeitraum von sechs Jahren, als die Menschen fettleibig werden, der so nicht tut.
3. Es kann Kopfschmerzen verursachen
Wenn Sie ständig Anfälle von Kopfschmerzen auftreten, gibt es eine gute Menge Möglichkeit, dass Sie in zu viel Schlaf werden frönen kann. Dies geschieht, weil übermäßiger Schlaf negativ auf die Neurotransmitter des Gehirns beeinflusst, was wiederum zu Problemen führen kann, wie Kopfschmerzen und Schmerzen.
4. Es kann Rückenschmerzen verursachen
Es kann ein wenig deplatziert klingen, aber für längere Laufzeiten schlafen kann Backaches und Schmerzen verursachen. Dies ist, weil Ihr Körper nicht gemacht wird in einer zur Festlegung Position für eine lange Zeit zu sein, vielmehr wird angenommen, in Bewegung sein. Liegen auf dem Bett für lange kann zu Körperhaltung Probleme und Rückenschmerzen führen.
5. Es kann mit Ihrer Fruchtbarkeit Meddle
Snoozing und Fruchtbarkeit, haben sie irgendeine Verbindung? Nun, wenn Sie auf eine Schwangerschaft planen, kann es eine kluge Sache zu prüfen, wie viel Zeit verbringen Sie schlafen, weil für längere Laufzeiten schlafen Ihre Fruchtbarkeit durch das hormonelle Gleichgewicht stören und beeinflussen die zirkadianen Zyklen behindern können. In einer der Studien wurde festgestellt, dass Frauen, die für 9 bis 11 Stunden pro Tag geschlafen waren weniger fruchtbar im Vergleich zu Frauen, die acht oder weniger Stunden pro Tag dösten.
6. Es kann verursachen Herz-Anschläge
Laut einer Studie war beobachtet worden, dass Menschen, die länger als 8 Stunden Schlaf pro Tag sind bei etwa 50 Prozent höheres Risiko für einen Schlaganfall als Menschen leiden, die für 8 oder weniger Stunden pro Tag geschlafen. Daher setzen Sie länger schlafen Stunden bei Risiko eines Schlaganfalls kann. Snooze weniger Herzschlaganfälle in Schach zu halten.
psychische Effekte
Neben Ihr körperliches Wohlbefinden zu beeinflussen, Verschlafen kann sich negativ auswirken Ihre geistige auch das Wohlbefinden. Hier sind einige Möglichkeiten Verschlafen kann Ihre geistige Gesundheit auswirken:
1. Es kann machen Sie ängstlich oder Angst verursachen
Angst ist, wenn Sie mehr über die Dinge und Situationen Sorgen als erforderlich. Manchmal kann es machen Sie Schlafentzug, aber manchmal kann es genau das Gegenteil tun. Das kann Sie mehr schläfrig und benommen machen, weil man von der Realität scheuen möge weg und Zeit mit Schlafen zu verbringen.
2. Es kann zu Depressionen führen
Verschlafen kann Ihren Serotoninspiegel, was wiederum Auswirkungen auf die Symptome der Depression oder einer anderen solchen psychischen Erkrankungen führen kann. Daher kann nicht diese zusätzliche Stunden schlafen Ihre Stimmung etwas zu tun, schön zu bekommen steigt steil an, aber es kann Sie das Gefühl alles düster oder zum Scheitern verurteilt machen, so eine Kontrolle über Ihre Snooze-Zeit zu halten.
3. Es kann Probleme mit dem Speicher Ursache
Verschlafen kann mit dem Gedächtnis oder die Art und Weise fummeln Sie Dinge erinnern. Dies liegt daran, lange Stunden Schlaf in regelmäßigen Abständen Ihre Bodys Neurotransmitter beeinflussen können, Sie vergesslich machen.
4. Es kann Schlaf-Kater-Ursache
Wenn Sie mehr schlafen, können Sie fogginess oder Schwergängigkeit erleben. Diese Gefühle sind auch ein Schlaf Kater genannt. Wenn Sie solche Symptome auftreten, kann es beeinflussen, wie Sie denken oder handeln. Daher wache und aktiv zu sein, schläft in Maßen zu vermeiden Verschlafen Übelkeit und andere solche Gefühle.
5. Es kann verursachen, Bipolar Disorder
Können Sie glauben, dass verschlafen zu zu bipolaren Störungen führen kann? Nun, laut einer Studie, wurde beobachtet, dass Menschen, die bipolare Störungen hatten geschlafen für längere Zeit als die nicht.
6. Es kann verursachen, Reizbarkeit und andere emotionale Probleme
Also, haben Sie, dass zusätzliche Schlummer Stunde würde Ihnen einen glücklichen Zustand des Geistes, aber Sie finden sich alle mürrisch und reizbar. Nun, Verschlafen einmischen kann mit Ihrem Hormonhaushalt machen Sie unberechenbar und launisch.
So verhindern Sie sich vor Verschlafen?
Wenn Sie zum Ruhm geschlafen haben weg oder verschlafen, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, dass zu stoppen. Hier sind einige verschlafen Heilmittel, die wirklich helfen können.
- Machen Sie einen Zeitplan für Ihren Schlaf und versuchen, sie haften.
- Holen Sie sich einen Wecker, um die Rettung und legen Sie einen Weckalarm Ihre Verschlafen Störung zu überwinden.
- Setzen Sie sich mehr natürliches Licht und stellen Sie sicher, Ihr Zimmer verfügt über ein helles Licht zu, weil helle Lichter im Umgang mit Verschlafen Symptome sehr wirksam sind.
- Manchmal bestimmte Medikamente Rezepte können auch dieses Problem verursachen. Sie können fragen Sie Ihren Arzt Ihr Rezept zu ändern.
Diese Tipps können Ihnen helfen, mit Verschlafen Probleme zu lösen und helfen, auch in ihnen in Schach zu halten. Obwohl Verschlafen nicht so häufig bei Menschen sein kann und dieser Zustand in nur 2 Prozent Menschen auftreten können, wenn Sie denken, dass Sie mit dieser Krankheit zu tun haben, müssen Sie unverzüglich handeln und Korrekturmaßnahmen ergreifen. Fragen Sie Ihren Arzt für die gleiche helfen.