Vuoi avere vitelli più snella e tonica? Fare questi esercizi

La stagione estiva richiede abiti corti e gite di nuoto. Ma, è probabile che le gambe magre o ingombranti stanno mantenendo si nascoste sotto strati di vestiti e di bassa autostima. Con questi esercizi di vitello per le donne, si può dare le gambe un meritato lifting.

Con l’inizio dell’estate, la scena della moda è cambiato dai colori grigi dell’inverno a quelli freschi estivi. La scena della festa si è spostata troppo dai banchetti chiusi a bordo piscina. Il che significa che abiti, shorts, e le gonne sono la chiamata della stagione e tutti si preparano a sfoggiare quelle gambe scolpite. non li hanno? non è mai troppo tardi per iniziare. Scopri alcune semplici allenamenti gambe dimagranti che aiuteranno a tonificare e modellare i polpacci. Se siete stati consapevoli delle gambe ingombranti, questi esercizi sono proprio quello che serve.

Esercizi efficace e facile Calf per le donne

1. Su e Giù

La prima serie di esercizi per tonificare polpacci richiedono che si inizia con le gambe aperte alla larghezza delle spalle, con i fianchi sporgenti in modo tale che le ginocchia e le caviglie sono in una linea. Abbassate le anche fino i vostri muscoli posteriori della coscia e il pavimento sono paralleli. Fare circa 20 tacco ascensori, finché i polpacci si stancano.

2. Jumping Jacks

Jumping è un modo fantastico per combinare esercizi di tonificazione vitello con quelli per i fianchi. Con le gambe alla larghezza delle spalle, raddrizzare la schiena e abbassare i fianchi fino a quando i talloni iniziano il sollevamento da terra. Da questa posizione, ogni salto richiederebbe di oscillare le braccia in testa allo stesso tempo, come si salta. Il corpo farà una linea retta quando si sta facendo questo.

3. questioni importanti

L’allenamento di resistenza coinvolge anche esercizi per rendere le gambe magre un aspetto migliore. Entra in grado di fare qualche semplice solleva vitello spostando il peso del corpo dal tallone alle punte dei piedi mentre si tiene manubri tra le tue braccia. L’aumento della resistenza esterna creerà più stress sulle gambe.

4. alpinista

Entrare nella posizione di push-up e garantire che gli addominali si contraggono. Un minuto di corsa veloce in quella posizione con le gambe andando dentro e fuori è ottimo per rafforzare i vitelli.

5. Maestro le scale

Uno dei più facili esercizio vecchio stile per i vitelli è in esecuzione su e giù per le scale. Mezz’ora di tale sessione è sicuro di tonificare i polpacci, facendoli apparire forte e buono.

6. ascensori Vitello

Uno dei migliori esercizi gamba dimagrante è polpaccio ascensori. Inizia con le mani appoggiate su una parete di fronte a voi o sui tuoi fianchi. Mantenete il vostro coccige rimboccato in. Alza te sulle dita dei piedi e tenere la posizione per alcuni secondi prima di portare i piedi a terra. Ciò contribuirà a rafforzare i vitelli e può fare miracoli per voi.

A seguito di questo allenamento per i vitelli li renderà aspetto sexy e in forma. Ora, avendo gambe sottili e tonica non è qualcosa che si può solo sognare. Con ripetizioni regolari di questi esercizi, si può dire ciao ai vitelli tonica sottili e gambe in pochissimo tempo. Tuttavia, è importante prestare attenzione alle esigenze del vostro corpo e non tassare al di là di fatica.