Voulez-vous arrêter de fumer? Essayez ces alternatives saines

Le tabagisme, on nous a dit maintes et maintes fois, est nuisible à la santé. Bien sûr, il vous donne quelques minutes de bonheur, car il est un excellent briseur de stress, mais l’impact négatif qui vient avec elle est bien pire que ses avantages. Chaque cigarette que vous fumez, vous met à risque de cancer, les maladies cardiaques, et une mauvaise qualité de vie.

Substituts sains et naturels pour fumer

Si vous lisez cet article, les chances sont que vous envisagez ou la planification sur le creusement de fossés cette mauvaise habitude. Poursuivez votre lecture pour certains substituts sains et naturels pour battre cette dépendance.

1. Gardez-vous occupé

Êtes-vous accro à la nicotine? Ensuite, les chances sont que vous pourriez ressentir des symptômes de sevrage. Cela peut être difficile, car la plupart des symptômes dont les suivants l’agitation, l’anxiété, l’irritation, la fatigue, les troubles du sommeil et des changements d’humeur. Pour être en mesure de faire face à cela, vous devez vous tenir occupé. Prendre un nouveau cours ou rejoindre une communauté. De cette façon, vous garder votre esprit occupé.

2. Assurez-vous que vous n’isolez pas vous-même

La plupart du temps à fumer est une activité sociale. Les gens prennent des pauses de fumée entre les longues heures de travail ou lors d’un rendez-vous. Si vous avez décidé de renoncer à fumer, les chances sont que vous vous coupez de vos copains habituels fumeur. fumeurs de la chaîne pourraient avoir des changements d’humeur au cours de cette phase qui va encore accélérer le besoin de vous isoler.

Mais vous devez éviter de le faire. Renoncer fumer n’est pas une forme de punition. Vous ne devez pas traiter seul. Parlez-en à vos proches et chers, dites-leur de votre décision. Faites savoir à vos amis de fumeur sur cette étape dans l’autre sens, afin qu’ils comprennent vos limites.

3. Pensez aux avantages de ne pas fumer

Cravings peut être difficile quand vous vous concentrez sur combien vous avez vraiment besoin de fumer. , Regardez plutôt dans l’autre sens. Pensez à la façon dont vous n’êtes pas en train de tuer vos poumons, et éventuellement vous. Votre coeur est maintenant beaucoup plus sain que lorsque vous êtes fumeur constamment. Même la texture de votre peau et les cheveux se améliore quand vous renoncez à fumer. Les avantages du tabagisme un jour donné sera peser plus lourd que les inconvénients du tabagisme, pour lesquels il n’y en a pas.

4. Prendre un nouveau passe-temps

La prise de nouveaux passe-temps peut avoir un effet positif sur votre vie. Il peut vous aider à grandir et à devenir plus productifs. Il peut aussi vous donner un sentiment de confiance et d’améliorer vos compétences. Prendre un nouveau passe-temps comme la lecture d’un bon livre ou la peinture. Il y a beaucoup d’options disponibles pour vous de choisir.

5. Hit the Gym

De travail est grande pour votre corps, ainsi que votre esprit, il est aussi l’une des meilleures alternatives à fumer pour soulager le stress. Inscrivez-vous à la salle de gym le plus proche et de travailler votre chemin à une bonne santé. Lorsque vous fumez, le cerveau libère des hormones de bien-être. Lorsque vous cessez de fumer, vous allez dans un sens de retrait principalement parce que ces réconfortants hormones ne sont pas produites. L’exercice aide à fait libérer ces réconfortants hormones, ce qui est la raison pour laquelle nous nous sentons bien après une bonne séance d’entraînement.

6. Quand distrayez-vous envie de fumer

Vous êtes tenu d’avoir envie de fumer. Cela fait partie intégrante de renoncer à la dépendance. Mais quand vous vous sentez comme ces envies rampent sur vous, essayez de vous distraire avec autre chose. Levez-vous et faire une promenade, appelez un ami, ou tout simplement choisir un livre que vous pouvez lire. Essayez de ne pas reconnaître les envies.

7. Acupuncture

L’acupuncture est une thérapie ancienne qui implique des aiguilles fines qui sont insérées dans le corps. L’acupuncture thérapie est utile pour plusieurs problèmes, et le tabagisme est l’un d’entre eux. Cependant, bien que cela ne fonctionne pas pour tout le monde, il le fait pour quelques – le jury est encore à savoir si cela est un traitement efficace ou non.

8. Optez pour les cigarettes électroniques ou des cigarettes à base de plantes

e-cigarettes ou électroniques sont des appareils à piles qui sont une alternative moins nocive aux cigarettes conventionnelles. cigarettes à base de plantes sont une base organique plus, ce qui est encore une alternative moins nocive pour les cigarettes conventionnelles. Ces cigarettes contiennent des herbes alternatives de fumer qui ont peu ou pas de contenu de la nicotine. Vous pouvez opter pour cela au lieu de votre habitude, mais vous devez savoir que si ceux-ci sont moins nuisibles en comparaison, ils sont toujours mauvais pour votre santé. L’objectif ici est de mettre complètement fin à cette mauvaise habitude et de ne pas opter pour le moindre de deux maux.

9. Prenez soin de vous-même

Procurez-vous un massage ou acheter une boîte de chocolats. Si vous avez fait avec succès loin avec le tabagisme, vous vous avez gagné le privilège de vous donner des incitations. Cette nouvelle vous motive à en tenir à votre décision de laisser derrière le paquet de cigarettes.

10. Remplacer cigarettes avec bâtons d’eau ou de carotte

Pour certains fumeurs, un problème, ils font face quand ils abandonnent le tabagisme est l’envie de faire quelque chose avec leur bouche. l’eau Siroter est un grand remplacement pour fumer. L’eau a seulement des prestations positives, par opposition au tabagisme. Si cela ne fonctionne pas, couper quelques bâtonnets de carotte et de le consommer à chaque fois que vous vous sentez l’envie d’allumer une cigarette.