Votre régime ne fonctionne pas? Peut-être qu’il ne convient pas à votre type de sang

Avez-vous entendu parler du régime alimentaire de type sanguin? Je pensais qu’il avait été discrédité depuis longtemps, mais les patients continuent à demander à ce sujet, donc je me suis dit que je devrais en savoir plus.

Quel est le type de sang régime?

En 1996, Peter D’Adamo, naturopathe, a publié un livre dans lequel il décrit comment les gens pourraient être en meilleure santé, vivent plus longtemps, et d’atteindre leur poids idéal en mangeant selon leur type de sang. Quelqu’un choix de condiments, des épices, et même exercice devrait dépendre du type de sang. Bientôt, le livre a été un best-seller et les gens partout dans le monde découvraient leur type de sang, révisent leur liste d’épicerie et changer la façon dont ils ont mangé, exercé, et pensé à leur santé.

Voici quelques-unes des recommandations selon le régime « Eat Right pour votre type »:

  • Ceux qui ont du sang de type O devrait choisir des aliments riches en protéines et de manger beaucoup de viande, des légumes, du poisson et des fruits , mais limiter les céréales, les haricots et les légumineuses. Pour perdre du poids, fruits de mer, le varech, la viande rouge, le brocoli, les épinards et l’ huile d’ olive sont les meilleures; le blé, le maïs et les produits laitiers sont à éviter.
  • Ceux de type A sang doit choisir des fruits, des légumes, du tofu, fruits de mer, la dinde et les grains entiers mais il faut éviter la viande. Pour la perte de poids, fruits de mer, légumes, ananas, huile d’olive, et le soja sont les meilleures; produits laitiers, le blé, le maïs et les haricots rouges doivent être évités.
  • Ceux qui ont du sang de type B devrait choisir un régime alimentaire diversifié , y compris la viande, les fruits, les produits laitiers, les fruits de mer et les céréales. Pour perdre du poids, les individus de type B devraient choisir les légumes verts, les œufs, le foie et le thé de réglisse mais il faut éviter le poulet, le maïs, les arachides et le blé.
  • Ceux qui ont du sang de type AB devrait manger des produits laitiers, le tofu, l’ agneau, le poisson, les céréales, les fruits et les légumes. Pour la perte de poids, le tofu, fruits de mer, les légumes verts et algues sont mieux , mais le poulet, le maïs, le sarrasin et les haricots doivent être évités.

Comme mentionné précédemment, les recommandations pour les régimes de type sanguin vont bien au-delà des choix alimentaires. Par exemple, les personnes atteintes sont informés du sang de type O pour choisir l’exercice aérobie haute intensité et prendre des suppléments pour leurs estomacs sensibles, tandis que ceux de type A sang doit choisir des activités à faible intensité et comprennent la méditation dans le cadre de leur routine.

Mais ça marche?

Des études de grande qualité sur le régime alimentaire de type sanguin n’avaient pas été publiés dans la littérature médicale évaluée par les pairs. Même maintenant, une recherche dans la littérature médicale pour le nom de l’auteur révèle aucune recherche concernant ce régime. sur les régimes de type sanguin études publiées en 2013 et 2014 méritent d’être soulignés. L’étude a analysé 2013 la littérature médicale mondiale et n’a trouvé aucune étude démontrant des avantages d’un régime alimentaire de type sanguin. L’étude 2014 a constaté que si les personnes qui suivent un des régimes de type sanguin avaient une certaine amélioration de certains facteurs de risque cardiométabolique (comme le cholestérol ou la tension artérielle), ces améliorations étaient sans rapport avec le type de sang.

Celà a-t-il un sens?

La théorie derrière ce régime est que le type de sang est étroitement lié à notre capacité à digérer certains types d’aliments, de sorte que la bonne alimentation permettra d’améliorer la digestion, aider à maintenir le poids corporel idéal, augmenter les niveaux d’énergie et prévenir les maladies, y compris le cancer et les maladies cardiovasculaires .

Type O a dit le type de sang ancestral d’origine des premiers humains qui étaient des chasseurs-cueilleurs, avec des régimes qui étaient riches en protéines animales. Le groupe A a été dit à évoluer quand les humains ont commencé à la ferme et avait une alimentation plus végétarienne. Groupe de types sanguins B ont dit surgir entre les tribus nomades qui consommaient beaucoup de produits laitiers. Et puisque le sang du groupe AB était censé avoir évolué à partir de l’entremêlement des personnes avec des types A et B du sang, de type AB recommandations étaient intermédiaires entre celles des personnes avec des types A et B du sang.

Chacune de ces théories a été contestée. Par exemple, il est évident que le type A était en fait le premier groupe sanguin d’évoluer chez l’homme, et non pas de type O. En outre, il n’y a aucun lien prouvé entre le type de sang et la digestion. Ainsi, en plus d’un manque de preuves que le régime fonctionne, de sérieuses questions demeurent quant à la raison pour laquelle il devrait fonctionner en premier lieu.

Alors, quel est l’inconvénient?

Il est une bonne question, d’ autant plus que certaines améliorations ont été observés chez les personnes qui ont adopté certains régimes de type sanguin (voir le lien ci – dessus). Manger en fonction de votre type de sang vous oblige à connaître votre type de sang, puis suivre un régime restrictif. Les préférences personnelles pourraient être un problème: un végétarien avec du sang de type O peut lutter pour rester sur le régime assigné, et les gens qui aiment la viande rouge peut être déçu d’apprendre qu’ils ont un sang de type. Suppléments recommandés ne sont pas pas cher; ne sont les aliments biologiques recommandés. Et si vous avez des problèmes de santé, tels que le taux élevé de cholestérol ou le diabète, un nutritionniste peut prendre de meilleures recommandations fondées sur des données probantes pour vous que ceux déterminés par le type de sang.

Maintenant quoi?

Les partisans de régimes de type sanguin peut dire que si l’étude idéal n’a pas encore été réalisée, l’absence de preuve ne prouve pas qu’ils sont inefficaces. Et il y a aussi aucune preuve que ces régimes sont nocifs. Donc, je suppose que l’intérêt pour les régimes de type sanguin ne disparaîtra pas de sitôt. Mais il y a une raison que les librairies ont des lignes et des lignes de livres sur l’alimentation, chacun prétendant être très efficace sinon le meilleur. Nous ne savons pas quel régime est le mieux pour chaque personne. Et même si nous avons fait, coller à un régime alimentaire unique est souvent difficile.