Você quer ter bezerros mais magros e tonificados? Fazer estes exercícios

A temporada de verão exige vestidos curtos e passeios de natação. Mas, as chances são de que suas pernas magras ou volumosos são mantê-lo escondido sob camadas de roupa e baixa auto-estima. Com estes exercícios panturrilha para as mulheres, você pode dar a seus pés um face-lift bem merecida.

Com o início do verão, o cenário da moda mudou desde as cores monótono de inverno para as de verão frescos. A cena da festa também mudou de banquetes fechadas para piscina. O que significa que vestidos, shorts e saias são a chamada da temporada e todos estão se preparando para mostrar as pernas esculpidas. não tê-los? nunca é tarde para começar. Descobrir alguns exercícios de perna-de emagrecimento fácil que vai ajudar a tonificar e modelar seus bezerros. Se você tem sido consciente de suas pernas volumosos, estes exercícios são apenas o que você precisa.

Exercícios eficaz e fácil bezerro para as Mulheres

1. Up and Down

O primeiro conjunto de exercícios para tonificar os bezerros exigem que você começar com suas pernas abertas na largura dos ombros, com os quadris saindo de tal forma que os joelhos e tornozelos estão em uma linha. Abaixar seus quadris até que seus tendões e o chão são paralelas. Fazer cerca de 20 elevadores de calcanhar, até seus bezerros se cansar.

2. Jumping Jacks

Jumping é uma fantástica maneira de combinar exercícios de tonificação bezerro com aqueles para os quadris. Com as pernas na largura dos ombros, endireitar as costas e reduzir os quadris até os saltos começar a levantar do chão. A partir desta posição, cada salto seria necessário que você balançar os braços acima da cabeça, simultaneamente, como você saltar. O corpo vai fazer uma linha reta quando você está fazendo isso.

3. assuntos de peso

O treinamento de resistência também envolve exercícios para fazer as pernas magras olhar melhor. Entrar em posição de fazer alguma bezerro simples aumenta, deslocando o peso do seu corpo a partir do calcanhar para as bolas de seus pés, segurando halteres em seus braços. O aumento da resistência externa irá criar mais stress sobre as pernas.

4. Alpinista

Entrar na posição push-up e garantir que seus abs são contratados. Um minuto de corrida rápida nessa posição com as pernas entrando e saindo é ótimo para fortalecer os bezerros.

5. Mestre as escadas

Um dos mais fáceis exercício antiquado para os bezerros a subir e descer as escadas. Meia hora de uma sessão tal é certo para tonificar os bezerros, fazendo-os parecer forte e bom.

6. elevadores bezerro

Um dos melhores exercícios de perna de emagrecimento é elevadores bezerro. Comece com as mãos apoiadas em uma parede na frente de você ou em seus quadris. Mantenha o seu osso da cauda dobrado. Levante-se em seus dedos e mantenha a posição por alguns segundos antes de colocar os pés no chão. Isso vai ajudar a fortalecer os bezerros e pode fazer maravilhas para você.

Após este treino para bezerros irá torná-los olhar sexy e apto. Agora, tendo pernas magro e tonificado não é algo que você só pode sonhar. Com repetições regulares destes exercícios, você pode dizer Olá a bezerros tonificados magros e pernas em nenhum momento. No entanto, é importante prestar atenção às exigências do seu corpo e não tributá-lo para além de fadiga.