Você quer parar de fumar? Experimente estas alternativas saudáveis

Fumar, foi-nos dito uma e outra vez, é prejudicial à saúde. Claro, dá-lhe alguns minutos de alegria, porque é um excelente stress buster, mas o impacto negativo que vem junto com ele é muito pior do que seus benefícios. Cada cigarro que você fuma o coloca em risco de câncer, doenças cardíacas e má qualidade de vida.

Substitutos saudáveis ​​e naturais para fumar

Se você está lendo este artigo, as chances são de que você está pensando ou pensando em afundamento esse mau hábito. Leia sobre algumas substitutos saudáveis ​​e naturais para vencer este vício.

1. Mantenha-se ocupado

Você é um viciado em nicotina? Em seguida, as chances são de que você pode experimentar sintomas de abstinência. Este pode ser um desafio, como a maioria dos sintomas experimentados incluem agitação, ansiedade, irritação, fadiga, distúrbios do sono e alterações de humor. Para ser capaz de lidar com isso, você precisa para manter-se ocupado. Tome-se um novo curso ou participar de uma comunidade. Dessa forma, você vai manter sua mente ocupada.

2. Certifique-se que você não isolar-se

Na maioria das vezes fumar é uma atividade social. As pessoas tomam fumo pausas entre longas horas de trabalho ou durante uma reunião. Se você decidiu parar de fumar, as chances são de que você cortar-se de seus amigos fumantes habituais. Cadeia fumantes podem ter alterações de humor durante esta fase que vai acelerar ainda mais a necessidade de isolar-se.

Mas você precisa evitar fazer isso. Deixar de fumar não é uma forma de punição. Você não tem que lidar com isso sozinha. Converse com seus entes próximos e queridos, dizer-lhes sobre a sua decisão. Diga a seus amigos fumante sobre este passo na outra direção, para que eles entendam seus limites.

3. Pense sobre os benefícios de não fumar

Cravings pode ser difícil quando você se concentrar em quanto você realmente precisa de uma fumaça. Em vez de olhar na outra direção. Pense em como você não está matando seus pulmões, e eventualmente se. Seu coração é agora muito mais saudável do que quando você está constantemente fumar. Mesmo a textura da sua pele e cabelo fica melhor quando você deixar de fumar. Os benefícios de fumar em qualquer dia vai pesar mais pesado do que os contras de fumar, para o qual não há nenhum.

4. Pegue um novo hobby

Tomando-se novos hobbies pode ter um efeito positivo na sua vida. Ele pode ajudá-lo a crescer e se tornar mais produtivo. Ele também pode lhe dar uma sensação de confiança e melhorar o seu conjunto de habilidades. Tome-se um novo hobby como ler um bom livro ou pintura. Há uma abundância de opções disponíveis para você escolher.

5. Bata no Ginásio

Trabalhar fora é ótimo para o seu corpo, bem como a sua mente, é também uma das melhores alternativas para fumar para aliviar o estresse. Inscrever-se no ginásio mais próximo e trabalhar seu caminho para uma boa saúde. Quando você fuma, o cérebro libera sentir-se bem hormônios. Quando você parar de fumar, você entra em um sentido da retirada principalmente porque esses hormônios de bem-estar não estão sendo produzidos. Exercício realmente ajuda a liberar esses hormônios sentir-se bem, é por isso que me sinto ótimo depois de uma boa sessão de treino.

6. distrair Quando Cravings Hit

Você é obrigado a ter ânsias. Esta é parte integrante de desistir de vício. Mas quando você se sentir como esses desejos estão rastejando em você, e tentar distrair-se com outra coisa. Levante-se e dar um passeio, chame um amigo, ou simplesmente pegar um livro que você pode ler. Tente não reconhecer os desejos.

7. Acupuntura

Acupuntura é uma terapia antiga que envolve agulhas finas que são inseridas no corpo. A acupuntura é útil para várias questões, e fumar é um deles. No entanto, enquanto isso não funcionar para todos, que para alguns – o júri é ainda para fora sobre se este é um tratamento eficaz ou não.

8. Opt para cigarros ou cigarros de ervas electrónicas

-cigarros e electrónicas ou dispositivos alimentados por bateria que são uma alternativa menos prejudicial para os cigarros convencionais. cigarros à base de plantas são uma base mais orgânico, que é novamente uma alternativa menos prejudicial para os cigarros convencionais. Estes cigarros contêm ervas alternativas fumadores que têm pouco ou nenhum teor de nicotina. Você pode optar por este em vez do seu habitual, mas você precisa saber que enquanto estes são menos prejudiciais, em comparação, eles ainda são ruins para sua saúde. O objetivo aqui é completamente colocar um fim a este mau hábito e não optar pelo menor de dois males.

9. Pamper

Obter-se uma massagem ou comprar uma caixa de chocolates. Se você tem feito com sucesso acabar com o tabagismo, então você ganhou-se o privilégio de dar-se incentivos. Isso motiva-lo ainda mais para ficar com a sua decisão de deixar para trás o maço de cigarros.

10. Substituir Cigarros com água ou varas de cenoura

Para alguns fumantes, uma questão que eles enfrentam quando deixar de fumar é a vontade de fazer alguma coisa com a sua boca. Bebendo água é um ótimo substituto para fumar. A água tem apenas prestações positivas, ao contrário de fumar. Se isso não funcionar, retira-se alguns palitos de cenoura e consumi-lo sempre que você sentir o desejo de acender um cigarro.