Förutom att ge din kropp med vatten, måste den fylla vätskor, dricka varmt vatten kan förbättra din matsmältning, lindra trafikstockningar, och även att du känner dig mer avslappnad. De flesta människor som dricker varmt vatten som en holistisk hälsa botemedel göra det första på morgonen eller höger innan sängen för optimal hälsa nytta. Varmvatten bör inte skållning dina smaklökar. Mer specifikt bör vatten värmas till mellan 120 ° F och 140 ° F. Undvika att överskrida temperaturer av 160 grader. Lägg till en snodd av citron för en C-vitamin boost och du är redan på väg till bättre hälsa. Nedan finns sätt att dricka varmt vatten kan gynna dig.
Hälsoeffekterna av att dricka varmt vatten
Lindrar nästäppa
Värmen av varmvatten skapar ånga. Ta ett djupt andas av denna milda ånga medan du håller en kopp varmt vatten kan hjälpa till att lossa tilltäppta bihålor och även lindra en sinus huvudvärk. Eftersom du har slemhinnor hela halsen och övre delen av bålen, kan dricka varmt vatten hjälpa värma området och lugna halsont orsakas av slem uppbyggd.
underlättar matsmältningen
Dricka varmvatten både lugnar och aktiverar din mag-tarmkanalen. Vatten är, trots allt, smörjmedlet som håller din matsmältning går. När vattnet rör sig genom magen och tarmarna, matsmältningsorganen bättre hydrerad och kan eliminera slöseri. Varmvatten kan lösa upp och försvinna saker du har ätit att din kropp kan ha haft svårt att smälta.
Lugnar centrala nervsystemet
Dricka varmt vatten kan lugna ditt centrala nervsystemet och smörja din kropp. När nervsystemet primas för friska och kontrollerade reaktioner hittar du att du känner färre värk och smärta, liksom mindre panik under hela dagen. Människor som har artrit kan få en extra fördel att använda varmt vatten för att lugna sina centrala nervsystemet.
Lindrar förstoppning
Dricka varmt vatten hjälper tarmarna att ingå avtal. När det händer är gammal avfall fångade i din tarmar kunna passera ut ur kroppen. Dricka varmt vatten regelbundet hjälper till att hålla dig väl, regelbunden. Men dricker det ibland när man är förstoppad är inte en dålig idé heller.
Håller du inte blir uttorkad
Varmvatten är inte annorlunda än rumstemperatur eller kallt vatten när det gäller att hålla dig uttorkad. Du bör få nio till tolv 8-uns portioner av vatten i din kost varje dag, men det är ett hårt mål för de flesta människor att träffa. Starta dagen med en servering av varmt vatten, och slutar dagen med en annan, kommer att få dig så mycket närmare att bli väl hydrerad. Din kropp behöver vatten för att utföra i stort sett varje grundläggande funktion, så värdet av som inte kan överskattas.
Kan bidra till viktminskning
Dricka varmvatten vaknar kroppens temperaturreglersystem upp. När din kropp kompenserar för den varma temperaturen i vattnet, föra din inre temperatur ner, är din ämnesomsättning aktiveras. Varmvatten hjälper också dina tarmar kontrakt för att rensa ut slaggprodukter som uppblåsthet kroppen, vilket gör sig av med den fruktade vatten vikt.
förbättrar cirkulationen
Ta ett varmt bad hjälper dina cirkulationsorgan, dina artärer och vener att expandera och föra blod mer effektivt i hela kroppen. Dricka varmt vatten kan ha en liknande effekt. Hälsosam blodflöde påverkar allt från ditt blodtryck att risken för hjärt-kärlsjukdom. Som en bonus kan värmen från att dricka varmt vatten eller bada på natten hjälpa slappna av dig och förbereder dig för vilsam sömn.
Kan minska stress
Sedan dricka varmt vatten bidrar till att förbättra centrala nervsystemets funktioner, kan du hamna känsla mindre orolig om du dricker det. Lägga till några varm mjölk till mixen kan hitta dig känner ännu lugnare efter att ha druckit varmvatten, enligt en studie.
Kan bidra till att minska gifter
Dricka varmvatten tillfälligt börjar höja din inre kroppstemperaturen. När du dricker varmt vatten, eller när du tar ett varmt bad, aktiverar kroppens endokrina systemet och du börjar svettas. Och medan svettning kan vara obekvämt, är det en viktig del av att bli av med gifter och irriterande som du utsätts för i din miljö.
Lindrar symptomen vid akalasi
Akalasi är ett tillstånd då matstrupen har problem med att flytta mat ner i magen. Personer med akalasi (och med eosinofil esofagit) har svårt att svälja och ibland även kännas som livsmedel fastnar (dysfagi) i sin matstrupe stället för att flytta till magen. Forskarna är inte säker på varför, men varmt vatten kan hjälpa människor med akalasi att smälta mer bekvämt. Att dricka varmt vatten med fet mat eller en kött-tung måltid kan vara särskilt användbart för personer med denna diagnos.
Gränser och risker
Dricka varmt vatten har många fördelar, men det är inte en magisk universalmedel. Och dricksvatten som är alltför varmt kan faktiskt skada vävnaden i matstrupen, bränna dina smaklökar och skålla tungan. Det är viktigt att vara mycket försiktig när du dricker varmt vatten genom att uppmärksamma temperaturen.
Du bör inte dricka varmt vatten om du arbetar i ett varmt klimat eller tränar. Forskning visar att dricka varmt vatten gör dig mindre törstig, och om du kör risken att uttorkad av din omgivning, bör du ge dig själv den bästa chansen kan du stanna hydratiserade.
takeaway
Att få in i vanan att dricka varmt vatten tar inte en hel del arbete. Starta dagen med vatten som kokats och svalna är en enkel switch ut för ditt morgonkaffe. Lägg en ljus session sträcker sig till din rutin och du kommer att känna dig mer energi och bättre rustad att ta itu med din dag.
Om smaken av varmt vatten inte tilltalar dig, lägga till en snodd av citrus som citron eller lime till drycken innan du förbrukar den. Dricka varmt vatten innan sängen är ett bra sätt att varva ner efter en hektisk dag, och att veta om hälsofördelar kommer att få dig att sova gott.