Viltu hætta að reykja? Prófaðu þessar heilbrigt val

Reykingar, höfum við verið sagt aftur og aftur, er skaðleg heilsu. Jú, það gefur þér nokkrar mínútur af sælu vegna þess að það er frábært streita Buster, en neikvæð áhrif sem koma með það er miklu verra en kostum þess. Hver sígarettu sem þú reykir setur þig í hættu á krabbameini, hjarta lasleiki, og slæmt lífsgæði.

Heilbrigt og eðlilegt Varamenn fyrir reykingar

Ef þú ert að lesa þessa grein, eru líkurnar á að þú ert að íhuga eða á leið á nauðlendingu þetta slæmur venja. Lesa á fyrir sumir heilbrigðum og náttúrulegum staðgönguefni til að slá þessa fíkn.

1. Halda Sjálfur Upptekinn

Ertu nikótín fíkill? Þá eru líkurnar á að þú gætir fundið fyrir fráhvarfseinkennum. Þetta getur verið erfitt, eins og flestir af þeim einkennum reynslu eru eirðarleysi, kvíði, ertingu, þreyta, svefntruflanir og skapsveiflur. Til að geta tekist á við þetta, þú þarft að halda þér tali. Taka upp nýja stefnu eða samfélag. This vegur, þú vilja halda huganum upptekinn.

2. Gættu þess að ekki einangra þig

Flest af þeim tíma reykingar er félagslega virkni. Fólk tekur reyk hlé á milli langan vinnutíma eða á fá-saman. Ef þú hefur ákveðið að hætta að reykja, líkurnar eru að þú skera þig úr venjulegum reykir verðandi. Keðja reykja gæti hafa skapsveiflur í þessum áfanga sem mun enn frekar flýta nauðsyn þess að einangra þig.

En þú þarft að forðast að gera þetta. Að hætta að reykja er ekki mynd af refsingu. Þú þarft ekki að takast á við þetta ein. Talaðu við nær og kæru sjálfur, segja þeim um ákvörðun þína. Segðu reykir verðandi um þetta skref í aðra átt, þannig að þeir skilji mörkum þíns.

3. Hugsaðu um kosti ekki reykja

Þrá getur verið erfitt þegar þú leggir áherslu á hversu mikið þú þarft virkilega að reykja. Þess í stað leita í hina áttina. Hugsaðu um hvernig þú ert ekki að drepa lungun, og að lokum sjálfur. Hjarta þitt er nú miklu hraustari en þegar þú ert stöðugt að reykja. Jafnvel áferð húðarinnar og hárið verður betri þegar þú gefur upp reykingar. Ávinningurinn af reykingum á hverjum degi mun vega þyngra en gallar reykingar, sem þar eru enginn.

4. Taka upp nýtt áhugamál

Taka upp nýja áhugamál geta haft jákvæð áhrif á líf þitt. Það getur hjálpað þér að vaxa og verða fleiri afkastamikill. Það getur einnig gefa þér tilfinningu um traust og bæta kunnáttu þína. Taka upp nýtt áhugamál eins og að lesa góða bók eða málverk. Það eru fullt af valkostur í boði fyrir þig að velja úr.

5. Hit the gym

Vinna út er frábært fyrir líkama þinn, eins og heilbrigður eins og huga, það er einnig einn af the bestur val til að reykja fyrir streitu. Skráðu þig á næstu ræktina og vinna þig að góðri heilsu. Þegar þú reykir, heila útgáfur feel-góða hormón. Þegar þú hættir að reykja, þú ferð inn í skilningi hætt aðallega vegna þess að þessar feel-góður hormón eru ekki framleidd. Hreyfing hjálpar í raun að losa þessar feel-góður hormón, sem er ástæða þess að við teljum mikil eftir góða líkamsþjálfun fundur.

6. Afvegaleiða Sjálfur Þegar Cravings högg

Þú ert á leiðinni til að hafa þrá. Þetta er hluti og pakka af að gefa upp á fíkn. En þegar þér finnst eins og að þessi þrá eru creeping á þig, að reyna að afvegaleiða þig með eitthvað annað. Fá upp og göngutúr, hringja í vin eða einfaldlega velja bók sem hægt er að lesa. Reyndu ekki að viðurkenna þrá.

7. Nálastungur

Nálastungur er forn meðferð sem felur í sér þunnar nálar sem er komið fyrir inn í líkamann. Nálastungur meðferð er gagnlegt fyrir ýmsum málefnum, og reykingar er einn af þeim. Hins vegar, á meðan þetta virkar ekki fyrir alla, gerir það fyrir nokkrum – dómnefnd er enn út um hvort þetta sé áhrifarík meðferð eða ekki.

8. Opt fyrir rafræn sígarettur eða Herbal sígarettur

Rafræn eða e-sígarettur eru rafhlaða-ganga tæki sem eru minna skaðleg val til venjulegur sígarettur. Herbal sígarettur eru fleiri lífræns basa sem er aftur síður skaðleg val til venjulegur sígarettur. Þessar sígarettur innihalda aðrar reykja jurtir sem hafa lítil eða engin nikótín efni. Þú getur valið um þetta í stað þess venjulega þitt en þú þarft að vita að á meðan þetta eru síður skaðleg í samanburði, eru þeir enn slæmt fyrir heilsuna. Markmiðið hér er að fullu binda enda á þetta slæmur venja og ekki að kjósa minni af tveimur evils.

9. Pamper sjálfur

Fá þér nudd eða kaupa kassa af súkkulaði. Ef þú hefur verið gert upp með reykingar, þá hefur þú unnið þér forréttinda að gefa þér hvatningu. Þetta hvetur ennfremur þér að standa með ákvörðun þína um að fara á bak við pakka af sígarettum.

10. Skipta Cigarettes með vatni eða gulrót prik

Fyrir nokkrum reykja, eitt mál sem þeir standa frammi fyrir þegar þeir hætta að reykja er hvöt til að gera eitthvað með munni sínum. Sipping vatni er frábær skipti fyrir reykingar. Vatn hefur aðeins jákvæð áhrif, öfugt við reykingar. Ef þetta virkar ekki, skera upp smá gulrót prik og neyta það þegar þú finnur hvöt til að lýsa sígarettu.