Vilken är den bästa kost för graviditetsdiabetes

Graviditetsdiabetes kan orsaka en rad komplikationer under graviditeten. Lyckligtvis kan en kvinna bidra till att minska komplikationer genom att följa en hälsosam diet. Vilka livsmedel bör kvinnor äta och vilken mat de bör undvika om de har graviditetsdiabetes? Graviditetsdiabetes uppstår om en kvinnas kropp inte kan producera tillräckligt med insulin, under sin graviditet. Denna brist leder till högt blodsocker. Höga blodsockernivåer kan orsaka problem för kvinnan och hennes barn om de inte hanteras på rätt sätt. Den här artikeln förklarar vilken typ av diet en kvinna bör följa under graviditeten om hon har graviditetsdiabetes. Det anser även andra behandlingsalternativ för graviditetsdiabetes och vilka komplikationer kan inträffa om villkoret inte hanteras på rätt sätt.

Vad är graviditetsdiabetes?

Graviditetsdiabetes är en typ av diabetes som kan utvecklas under graviditeten. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mellan 2 och 10 procent av graviditeter påverkas av graviditetsdiabetes varje år i USA. Denna typ av diabetes inträffar när en kvinnas kropp inte kan göra tillräckligt av hormonet insulin. Insulin produceras i bukspottkörteln och hjälper kroppens celler att använda socker från blodet som energi.

När en kvinna är gravid, kommer hennes kropp producerar mer hormoner, och hon kan gå upp i vikt. Båda dessa förändringar kan innebära att hennes kroppens celler inte får använda insulin såväl som de brukade. Detta kallas insulinresistens. Blir resistenta mot insulin innebär att kroppen behöver mer av det för att kunna använda upp socker i blodet. Ibland kan en kvinnas kropp inte kan producera tillräckligt med insulin för att hänga med. Detta leder till en socker byggs upp i blodet, vilket resulterar i höga blodsockernivåer.

Symtom på graviditetsdiabetes kan vara:

  • vara ovanligt törstig
  • urinera ofta
  • trötthet
  • illamående
  • frekventa infektioner i urinblåsan
  • suddig syn
  • socker i urinen, när den testades av en läkare

Mat att äta

Efter en hälsosam kost är viktigt under graviditet, och särskilt så om en kvinna utvecklar graviditetsdiabetes. Höga blodsockernivåer kan vara skadliga för kvinnan och det växande fostret. För att hjälpa till att hantera blodsockernivåerna, är det viktigt att följa upp hur många, vilken typ och hur ofta kolhydrater konsumeras. Att hålla en matdagbok kan göra det lättare.

övervakning kolhydrater

Avstånds måltider och mellanmål som innehåller kolhydrater jämnt under dagen kan bidra till att undvika spikar i blodsocker. American Diabetes Association rekommenderar att kvinnor med graviditetsdiabetes bör äta tre små till måttliga måltider och två till fyra mellanmål per dag.

Andra sätt för att reglera blodsockret inkluderar:

  • undvika att äta för mycket kolhydrater på en gång
  • att hålla sig till komplexa kolhydrater som är mycket fibrer
  • kombinera kolhydrater med protein eller sunt fett
  • inte hoppa över måltider
  • äta en proteinrik och fibrösa kolhydrater frukost

Äta lågt glykemiskt index livsmedel

Att äta mat som har ett lågt glykemiskt belastning är en annan avgörande faktor för ett graviditetsdiabetes diet. Glykemiskt lasten beräknas genom att multiplicera antalet gram kolhydrat i en portion av en speciell typ av mat genom att matens glykemiskt index (GI). Denna siffra ger en mer rättvisande bild av ett livsmedel verkliga inverkan på blodsockret.

Livsmedel med lågt glykemiskt belastning bryts ned långsammare än enkla kolhydrater, som normalt anses hög GI. En glykemiskt belastning på 10 eller lägre anses vara låg och är perfekt för dem med graviditetsdiabetes som försöker hantera blodsocker.

Lågt glykemiskt belastning mat att äta är:

  • 100 procent fullkornsbröd och spannmål
  • icke-stärkelserika grönsaker
  • vissa stärkelserika grönsaker, såsom ärtor och morötter
  • lite frukt, såsom äpplen, apelsiner, grapefrukt, persikor och päron
  • bönor
  • linser
  • kikärtor

Alla dessa mat med lågt GI frigör socker i blodet långsamt, hjälper till att hålla blodsockernivån stabil.

Äta mer protein

Att äta protein tillsammans kolhydrater, eller välja kolhydrater som också har protein i dem, hjälper till att balansera blodsockernivåerna. Kvinnor med graviditetsdiabetes bör försöka äta magert, proteinrika livsmedel, såsom:

  • fisk, kyckling och kalkon
  • ägg
  • tofu
  • bönor
  • nötter
  • frön
  • quinoa
  • baljväxter

Välja omättade fetter

Omättade fetter är också en del av någon hälsosam diet. Exempel på omättade fetter inkluderar:

  • olivolja
  • jordnötsolja
  • avokado
  • de flesta nötter och frön
  • lax
  • sardiner
  • tonfisk
  • Chia frön

Livsmedel för att undvika

Att undvika livsmedel som kan höja blodsockernivåer är avgörande om en person följer en graviditetsdiabetes diet.

Undvika sockerhaltiga livsmedel

Blodsocker höjs när människor äter sockerhaltiga livsmedel, särskilt de som är raffinerad och bearbetas. Kvinnor med graviditetsdiabetes rekommenderas att undvika eller begränsa sockerhaltiga livsmedel så mycket som möjligt.

Sockerhaltiga livsmedel att undvika inkluderar:

  • kakor
  • kex
  • sötsaker
  • puddingar
  • soda
  • fruktjuice med tillsats av socker

Undvika mycket stärkelserika livsmedel

Stärkelserika livsmedel är höga i kolhydrater och har en större inverkan på vårt blodsocker, så det är viktigt att äta dem bara i små portioner. Några mycket stärkelserika livsmedel är bäst undvikas eller begränsas. Dessa inkluderar:

  • vit potatis
  • vitt bröd
  • vitt ris
  • vit pasta

Undvika dolda socker och kolhydrater

Vissa livsmedel är inte självklart källor av socker eller kolhydrater, men de kan fortfarande innehålla unhealthful nivåer av båda dessa typer av livsmedel. Exempel på dessa är:

  • höggradigt förädlade livsmedel
  • vissa smaktillsatser, såsom dressingar och ketchup
  • snabbmat
  • alkohol

Mjölk och frukter innehåller naturliga sockerarter och kan avnjutas med måtta.

Behandling

Efter en hälsosam kost och utövar regelbundet kan både hjälpa till att kontrollera blodsockernivån och hantera graviditetsdiabetes. Detta är dock inte tillräckligt för att kontrollera tillståndet hos varje kvinna påverkas. Blodsockernivåer beroende på individen. Vissa kvinnor med graviditetsdiabetes kan behöva medicinering, såsom metformin eller insulin för att sänka sina blodsockernivåer.

komplikationer

Om en kvinna har graviditetsdiabetes under graviditeten ökar detta risken för både henne och hennes barn upplever komplikationer.

Spädbarn av kvinnor som har graviditetsdiabetes löper en ökad risk för:

  • väger mer än 9 pounds, vilket gör leverans hårdare
  • födas tidigt
  • med lågt blodsocker
  • utveckla typ 2-diabetes som vuxen

För kvinnan, potentiella komplikationer som har högt blodtryck och har en större barn. Att föda ett större barn kan öka risken för kraftig blödning och behovet av ett kejsarsnitt. Ungefär hälften av kvinnor med graviditetsdiabetes fortsätta att utveckla typ 2-diabetes efter graviditeten. Hantera blodsockernivåer under graviditeten minskar risken för att detta händer.

När ska en läkare

Graviditetsdiabetes utvecklas normalt runt den 24: e graviditetsveckan, så en läkare kommer att testa en gravid kvinna för tillståndet vid denna tidpunkt. Om en kvinna upptäcker något av symptomen av graviditetsdiabetes innan testas, bör de tala med sin läkare så snart som möjligt.

Kvinnor med en större risk att utveckla graviditetsdiabetes inkluderar de vars body mass index (BMI) är över 30 och de som tidigare har fött ett barn över 10 pounds. När en läkare har diagnostiserats en kvinna med graviditetsdiabetes, kommer de brukar hänvisa henne till en dietist. Den dietist kan bidra till att skapa en diet plan som bygger på kvinnans blodsocker och näringsbehov.