Tas ir vecums fitnesa un fizisko spēku. Sievietes visā pasaulē arvien vairāk apzinoties, cik svarīgi palikt fit, māmiņas iekļauti. Taču, lai sasniegtu mērķi, jebkura veida, tas ir priekšnoteikums, lai būtu asas, vērsta prātu. Tāpat kā spēku apmācību un kardio par ķermeni, vai ir arī veids, kā veidot savu garīgo spēku?
Jums var būt izlasījis bezgalīgas grāmatas ar nosaukumu 10 lietas garīgi stipri cilvēki darīt, vai ieradumi, kas var apmācīt savu prātu. Bet kas bieži uzdevumi šķiet neiespējami un ļoti grūti. Kā mammām, mēs diez vai var prasīt laiku, kas par sevi, nemaz nerunājot piedalīties rūpīgi izmantošanas režīms. Bet tad atkal, mēs, iespējams, ir nepieciešams garīgo spēku vairāk nekā jebkurš cits. Nu, heres labas ziņas. Ir daži ļoti vienkārši vingrinājumi, lai uzlabotu savu gribasspēku un apņēmību, kas neprasa pārāk daudz laika un enerģijas. Jūs varat darīt to katru dienu, un mēs apsolām jūs redzēsiet atšķirību ļoti drīz.
Vienkāršākajiem veidiem, kā veidot garīgo spēku
1. Lasīt vairāk
Tas ir zinātniski patiesība – cilvēki, kuriem patīk lasīt, ir laipns un uzmanīgs pret citiem un ir daudz garīgo spēku. Ļoti akts lasījuma liek jums koncentrēties jūsu sajūtas, palēnināt un atpūsties. Izmēģiniet darot katru dienu, no rīta vai pirms gulētiešanas, un mēs apsolām jums paradis garām savu digitālo laiku.
2. Meditējiet
Šis ieteikums ir iespējams, tikpat veca kā pauguri, bet hey, tas tiešām darbojas. Meditācijas palielinātu gribasspēks lomu nevar noliegt. Kas svarīgi ir tas, ka jums nav nepieciešams, lai kļūtu par profesionālu šo. Viss, kas Jums nepieciešams, ir 10 minūtes sava laika ikdienas sēdēt taisni, koncentrēties uz savu elpošanu, un kontrolēt savas domas. Šis vingrinājums atsvaidzina savu prātu un dvēseli, un atstāj jūs ievadīt ar spēku, lai risinātu dienu.
3. Klausieties mūziku
Ha, tas neveic. Nu, tas ir. Pētījumi ir pierādījuši, ka mācību jūsu ausis un savu prātu koncentrēties uz mūziku (un mēs domājam labas, nomierinošas mūzikas šeit), var būt milzīga ietekme uz garīgo spēku. Koncentrējieties uz melodijas un uzsūkt tās sevī. Jūs varat arī atskaņot mūziku fonā, kamēr jūs strādājat.
4. Prakses Joga
Jūs zināja, ka tas nāk, labi? Joga ir nomierinoša iedarbība uz ķermeņa, kā arī uztur jūsu dzīvībai svarīgos orgānos darbojas labi. Kickstart šo vingrinājumu ar pamata rada, piemēram, Surya Namaskar un dziļa elpošana, un jūs varat pāriet uz sarežģītākiem pozās, balstoties uz savu laiku un slīpumu. Nav svarīgi, cik pamata, joga ir saistīts, lai jūs justos pozitīvs un brauc.
5. Stretch
To var izdarīt, kad jūs piecelties no rīta, un mēs apsolām tas kļūs par ieradumu. Par stiepjas akts padara pārliecināts, ka jūsu organisms ir jāmaksā uz augšu, un jūsu asinsrites sistēma darbojas labi. Tas, savukārt, arī iedveš savu prātu ar pozitīvu enerģiju un jaunu sparu.
6. Walk
Lielisks iemesls mūsu garīgās nestabilitātes ir mazkustīgs dzīvesveids. Lai saglabātu savu prātu aktīvs un veselīgs, staigāt dažus soļus katru dienu. Jūs varat investēt pedometrs vai fitnesa ierīci, lai saglabātu jums iedvesmoja. Walking arī ļauj peru pār savām domām un izraidīt negatīvisma guļ jūsos – pazīmes garīgi spēcīgu cilvēku.
7. Prakses dziļa elpošana
Elpošana nāk dabiski mums, un mums nav pat saprast, mēs darām to. Bet vai jūs zināt, ka akts apzināta ieelpo un izelpas palīdzēs jums kļūt stiprāka garīgi? Dziļa elpošana ir fantastisks veids, kā attīrīt savu prātu, saprast savas domas, un uzlabot savu fokusu. Praksē tas 10 minūtes katru dienu, ideālā no rīta, un jums būs balsot to kā vienu no labākajiem padomiem, lai uzlabotu gribasspēku.
8. Laugh biežāk
Nekas priecē prāts vairāk nekā sirsnīgs smieties. Ja jūsu prāts ir sajūta žāvētas, māksla smejas apzināti patiesībā var palīdzēt jums justies labāk. Skatīties komēdija, lasīt smieklīgu grāmatu vai runāt ar draugu, kurš plaisas komisks. Smejas ir viens no šiem paradumiem garīgi spēcīgu cilvēku, kas ir super viegli un jautri sacensties.
9. Rakstīt
Jums nav, lai ir dabas nojauta rakstīšanai, lai paveiktu uzdevumu. Viss, kas Jums nepieciešams, ir notebook un pildspalvu un vēlmi, lai uzlabotu savu garīgo spēku. Pen leju jūsu mērķi (pārliecinieties, ka tie ir mazi un sasniedzami sākumā), Jūsu ikdienas progresu un jūsu problēmas. Jūs varat arī ķeburs un svētku logotips vai pildspalva stāsti. Rakstīšana ir brīnišķīgs veids, kā channelise savu iekšējo pozitīvismu un flush sevi no negatīvās domas.