Velikost dojk je določena s kombinacijo genetike, načina življenja in telesne teže. Če vas zanima povečanje prsi brez operacije, so vaše možnosti omejene. Bodite previdni pri dodatkih, zeliščih, kremah, črpalkah za povečanje in masažah, ki se oglašujejo kot naravna zdravila. Ni dokazov, da so ti učinkoviti.
Ali želite naravno povečati prsi? Če je odgovor pritrdilen, ste na pravem mestu. Tukaj bomo razpravljali o vajah, ki jih morate narediti, če želite naravno povečati prsi.
Vaje, ki se osredotočajo na prsne mišice, hrbet in ramenske mišice, lahko pomagajo utrditi in napeti prsne mišice za tkivom dojk ter izboljšati vašo držo. Teh sedem vaj lahko izvajate doma z utežmi, pločevinkami hrane ali steklenico vode, napolnjeno s peskom ali kamenjem. Prepričajte se, da uporabljate ustrezno tehniko, da dosežete najboljše rezultate in se izognete poškodbam.
Stenske stiskalnice
- Stojte pred steno in dlani pritisnite ob njej na isti višini kot prsni koš.
- Počasi in z nadzorom se premikajte naprej, dokler se vaša glava skoraj ne dotakne stene.
- Vrnite se v prvotni položaj.
- Ponovite 10 do 15 krat.
Ročni krogi
- Roke iztegnite vstran v višini ramen.
- Majhne kroge počasi naredite eno minuto nazaj.
- Zdaj naredite majhne kroge za eno minuto naprej.
- Nato eno minuto utripajte z rokama navzgor in navzdol z majhnim gibanjem.
- Ponovite enkrat ali dvakrat z vmesnim odmorom.
- Tej vaji lahko dodate majhne uteži, da bo napredna.
Stiskalnice za roke
Sedite ali stojite z iztegnjenimi rokami pred prsmi z dlani skupaj.
- Odprite roke, dokler niso za vašim hrbtom in se upognite.
- Zberi roke skupaj.
- Naredite to eno minuto. Za oteževanje uporabite uteži ali uporni pas.
Molitvena poza
- Roke imejte iztegnjene in dlani stisnite skupaj 30 sekund.
- Komolce upognite pri 90 stopinjah in pritisnite dlani drug proti drugemu pred prsmi v molitvi 10 sekund in jih spustite.
- To ponovite 15 -krat.
Vodoravna stiskalnica za prsni koš
- Roke iztegnite pred telesom in jih upognite pod kotom 90 stopinj.
- Odprite roke, kolikor bodo šle, in jih spet združite. Naredite to eno minuto.
- Na koncu vseh teh vaj počivajte in ponovite vsaj še enkrat.
Podaljške za prsni koš
- V vsaki roki držite bučico in dvignite roke tako, da bodo v skladu z rameni, pri čemer naj bodo komolci pokrčeni.
- Počasi poravnajte roke in se iztegnite pred seboj. Morda boste želeli iztegniti eno roko naenkrat.
- Nato dvignite roko nazaj do ramen in počasi spustite zapestja navzdol.
- Komolce držite ob telesu in naj bo gibanje počasno in nadzorovano.
- Naredite tri sklope po 12.
Spremenjene sklece
- Lezite na tla in dlani položite na zunanjo stran prsnega koša.
- Potisnite telo do konca, dokler roke niso skoraj ravne, vendar rahlo upognite komolce.
- Počasi spustite telo nazaj z nadzorovanim uporom. Komolce držite ob straneh.
- Naredite tri sklope po 12.
Sklep
Za najboljše rezultate boste morda želeli združiti nekaj domačih zdravil. Ne pričakujte takojšnjih rezultatov in ne pozabite, da je razlika lahko skromna. Upoštevajte, da se lahko velikost vaših prsi spreminja glede na to, kje ste v menstrualnem ciklu. Namesto dramatičnih rezultatov poiščite majhne znake izboljšanja.