Lielākā daļa no mums mēdz būt pārtikas alkas pret nakti. Tas var kaitēt uzturēt svaru, jo īpaši, ja jums ir salds zobs. Tas, protams, nav iespējams aizmigt ar šo grauž sajūta jūsu vēders. Bet, ja jūs sasniegt šajā atliekas lazanjas, vai ēdamais leju maisu šķeldu, jums ir nepatikšanas.
Visdrošāk būtu neliels augļu apspiest izsalkumu. Bet tas nenāk bez negatīvie uz to, kā labi. Ēšanas augļus pirms gulētiešanas nav tik nevainīga, kā jūs domājat, ka tas varētu būt. Mēs paskaidrot, kāpēc tas varētu būt negatīva ietekme uz jūsu veselību un to, kas jums ir nepieciešams, lai būtu piesardzīgs, kad jūs uzņemt augļus ēst naktī.
Vai ēšanas augļus Pirms Bed laba ideja?
Augļi ir neatņemama daļa no veselīgu uzturu. Tie ir daudz šķiedrvielu un zemu kaloriju. Augļi ir bagāti ar phytochemicals, kas palīdz neitralizēt brīvo radikāļu kaitējumu jūsu organismā. Bet jūsu izvēle augļu pirms gulētiešanas, ir ļoti svarīgi. Tas var būt pilnīgi alright ēst šķēle melones, bumbieru, vai kivi.
Tas ir svarīgi, tomēr jāatceras, ka ir jābūt atbilstoša atstarpe starp pilnu maltīti un augļu patēriņu. Augļi esot augsts šķiedrvielu saņemt sagremota un pārcēlās uz zarnām ātrāk nekā olbaltumvielu un tauku bagātu pārtiku. Tas nozīmē, ka augļi ir ēst daudz pirms smagas maltītes, vai nedaudz vēlāk. Vēl viens aspekts, kas jāatceras par ēšanas augļus naktī vakariņām, ka smaile cukura, var atbrīvot enerģiju, kas ietekmē miegu, jo Jūsu organisms jāsagatavo atpūsties.
Ieguvumi no snacking par Augļi naktī
Ir vairākas priekšrocības, ēdot augļus kā uzkodu naktī, kā minēts turpmāk:
- Regulāri porcijas svaigu augļu var samazināt risku insultu, nieru mazspēja, sirds slimības, diabētu, un kaulu zudumu.
- Ēšanas augstas fiber augļi, nevis kaloriju, smagā uzkodas palīdzēs svara vadību.
- Augļi ir pildīta ar mikroelementu un ēteriskajām vitamīnus, kas uzlabo savu veselību un vitalitāti.
- Kad runa ir par ēšanas augļus naktī, Ajūrvēdas saka jums var būt augstas fiber augļi, piemēram, melones vai ābolu, kas ir labs jūsu gremošanas sistēmā, un neradīs bezmiegs.
Iespējamie trūkumi Ņemot Augļi Naktī
Viens jāapzinās sīkumus ēdot augļus naktī:
- Daudzi augļi ir pilns ar cukuru un radīs jūsu cukura līmenis asinīs smaile nekavējoties.
- Pārāk daudz augļu, var radīt zaudējumus uzturvielu, jo jums var būt izlaižot dārzeņus un citus pārtikas grupas, lai pielāgotos jūsu augļus.
- Augļi pirms gulētiešanas palielināt enerģijas līmeni un var izraisīt miega traucējumus.
Piesardzības Apsveriet Kaut Ēšanas augļus pirms gulētiešanas
Dažas lietas, būtu jāatceras, ja ēdot augļus naktī:
- Uzturēt spraugu pāris stundas starp maltīti un nakts augļus.
- Pick augļi, kas ir zems cukura, bet daudz šķiedrvielu, piemēram, bumbieris.
- Izvairieties ēst augļus tieši pirms gulēt.
bieži uzdotie jautājumi
Dažas biežāk uzdotajiem jautājumiem ir atbildēts zemāk:
1. Vai ēšanas augļus naktī izraisīt svara pieaugumu?
Tas ir mīts, ka ēdot augļus naktī padara jūs tauku. Augļi ir minimālas kalorijas un nevar izraisīt svara pieaugumu par to pašu. Bet, ja jūs uzkodas katru nakti uz kaloriju bagātu augļu, piemēram, banānu, pēc tam, kad ir ēduši prasību dienā visu kaloriju, jums būs pievienot dažus mārciņas pēc mēneša beigām. Bet tas ir sakāms par jebkuru ēdienu, kas ir ēst pēc tam, kad esat sasniedzis savu maksimālo nepieciešamo kaloriju dienā.
2. Can Ņemot Augļi pirms gulētiešanas izraisīt gremošanas problēmas?
Ja jums ir augļi uzreiz pēc ēšanas un pirms gulētiešanas, tas var radīt gremošanas diskomfortu, jo ēdieni un augļi ir dažādi gremošanas likmes un augļi var beigties rūgšanas jūsu gremošanas traktā. Ja augļi ir ēst ar pareizo atstarpi no ēdienreizes, tai nevajadzētu radīt nekādas problēmas.
3. Kuras Augļi ir labi ēst naktī?
Fiber bagāti augļi, piemēram, āboli, banāni, bumbieri, vai vīnogām var ēst naktī.
4. Vai Ēšana Augļu naktī izraisīt bezmiegu?
Ēšanas ļoti saldie augļi tieši pirms miega var traucēt jums. Ēšanas augļus naktī ir kaitīgs, jo cukuri augļi būs smaile jūsu enerģijas līmeni. Tā kā šis ir laiks, jūsu ķermenis ir tinumu uz leju, pieaugums enerģijas var izraisīt bezmiegu un apātiju.