Üllatav kasu tervisele maguskartul, et sa peaksid teadma

Bataat on väga maitsev ja toitev juurviljad. Nad on kreemjas ja pehme, mis teeb neist sobivaim koostisosa palju retsepte. Need on parimad allikad palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on pakitud koos riboflaviini, niatsiini ja karotenoide. Nad sisaldavad ka palju ravimeid kasu ja aitab kulturismis.

Miks Sweet Potato on hea sinu tervisele

Siin on mõned eelised bataat.

1. Hoiab vitamiini puudus

Bataat on hämmastav A-vitamiini allikas, sest need sisaldavad suures koguses beetakaroteen. Beetakaroteen muundatakse A-vitamiini meie maks, ja iga molekuli beetakaroteen tekitab kahe molekuli vitamiin A. Vitamiin A on vajalik aitab organismil võidelda erinevate infektsioonide ja jäävad resistentsed infektsioonid tulevikus.

2. haldab Diabeet

Glükeemiline indeks skaalal, maguskartul on liigitatud madala kuni kõrge, kuna nad saavad vähendada esinemise insuliiniresistentsuse. Bataat on madal glükeemiline indeks, mis tähendab, et nad vabastada suhkru vereringesse väga aeglaselt, võrreldes teiste tärkliserikkad toidud.

See püsiv vabanemine aitab kontrollida veresuhkru üksikisikud. Seega, bataat saab reguleerida veresuhkru taset diabeediga inimesed. Bataat on magneesiumi ja kiudaineid, mis on olulised juhtimise ja diabeedi.

3. Vähendab stressi

Bataat on suures koguses magneesiumi, mis on oluline mineraal keha korralikult toimida. Üks kõige väärtuslikum eeliseid see mineraal on, et see aitab vähendada ärevust ja stressi. Puudus magneesiumi on seotud suurema riskiga stress, depressioon ja ärevus. Seega, bataat aitab täiendada magneesiumi taset ja aidata depressiooni ja ärevusega seotud käitumist.

4. Soodustab põletikuvastase toimega

Bataat on hea kogus vitamiine, mis on väga põletikuvastased omadused. Lisaks sellele on kõrges kontsentratsioonis koliini. Koliin on mitmekülgne toitainete ja üheks parimaks kasu on, et see vähendab organismi põletikulise reaktsiooni, mille tulemuseks on seega vähemal põletik.

Bataat sisaldada ka antotsüaniinid, mis on tähtsad ennetamisel ja vähendamisel põletiku käärsoolevähi rakkudes ja rakkude paljunemise vähendamiseks teatud vähirakke. Seetõttu juuresolekul koliini ja Antotsüaniinide bataat oleks oluline toidu allikas vähendamise ja ennetamise põletiku.

5. tõkestab kaitseb ja haldab Cancer

Purple viljalihaga maguskartul on eriti tõhus võitlus vähiga. Elemendid selles võib pidurdada kasvu Kasvajate nagu maovähk, rinnavähk ja käärsoolevähki. Kõrge anthocyanin tasemed on põhjus vähivastane toime rinnaga ja maovähi. Väljavõtted kartul võib tappa eesnäärmevähi rakkude, veendudes, et vähk ei ole levinud või kasvada tahes mujal eesnäärme.

6. Aitab valvama Haavandid

Haavandi tekib siis, kui põletik koe valatakse nahalt või limaskest, mis võib olla väga valus. Ekstrakt maguskartul on hea kaitsev seedetrakti kudede aspiriini indutseeritud haavandid. Seega, bataat saab kasutada haldamise ja peptilise haavandi.

7. Vähendab südame-veresoonkonna haigused

Tüsistused nagu ateroskleroos tekkida, kui on olemas oksüdatsiooni organismis, mis võib viia arengut paljude kardiovaskulaarsete haiguste raviks. Väljavõtted bataat sisaldada suures koguses polüfenoole, mis pärsivad oksüdatsiooni ja seega vähendada riski haigestuda südame-veresoonkonna haigused.

See sisaldab ka lahustuvat toidukiudained mis on tugevalt seotud vähenemine võimalusi kardiovaskulaarsete haiguste. Seetõttu antotsüaanide kiududest, polüfenoolid, ning suuri radikaali püüdjad aktiivsuse esinevad need kartulid kõiki vaja võitluses südameveresoonkonna haigustesse.

8. Sisaldab antimikroobseid omadusi

Bataat on mingi summa antimikroobne toime. Väljavõtted nendest kartulitest sisaldavad antimikroobsed omadused, mis võitlevad bakterite eest vastutav tüüfuse ja kopsupõletik. Kiud sisu võib ka vähendada arengu toidust bakterid. See on põhjus, miks bataat kasutatakse ennetamiseks ja raviks erinevaid bakteriaalsete infektsioonide ja patogeene.

9. Parandab juustele ja nahale

Bataat on rikas vitamiin A, C ja E, mis on suur juuksed ja nahk. Vitamiin E on potentsiaali suurendada juuste kasvu ja tihedus isikutel, kellel on kõrge juuksed langevad. Seda seetõttu, et see vitamiin on antioksüdant, mis aitab vähendada peamiseks põhjuseks alopeetsia oksüdatiivse stressi.

Vitamiin C on populaarne nahahaiguste ravi ja seda kasutatakse, et ravida hüperpigmentatsiooni ja foto-vananemine. C-vitamiin on vajalik kollageeni sünteesi, mis on oluline struktuurne valk naha. Samuti on põletikuvastane toime ja seega aitab hallata nahaprobleemid nagu akne ja soodustab haavade paranemist.

10. seedimist

See sisaldab suure koguse kiudaineid, mis on tuntud parandada seedimist ja tervist gut. Tarbivad bataat võib suurendada kiudainete kehas vaja on normaalne seedimine. See aitab ka vältida kõhukinnisust, mis on üks ennustused maguskartul kasu väikelastele.

11. reguleerib vererõhk

Kuna nad on rikas kaaliumi ja magneesiumi, bataat tarbitakse vererõhku. Kõrgem tarbimist kaaliumi tulemused vererõhu langus ja seega vähendab haigestuda probleem või insult. Magneesium on teine ​​dieedi koostisosade mis takistab hüpertensiooni vähendades vererõhku.

12. suurendab Viljakus

Kõrge koguses A-vitamiini teha maguskartul üks parimaid köögivilju naiste fertiilses eas, sest see aitab suurendada viljakust. A-vitamiin mängib olulist rolli parandamisel reproduktiivtervise etendused, ja selle puuduse võib viia teisese viljatuse naised. Need kartulid sisaldavad ka rauda, ​​mis on hea, edendada viljakust. Seetõttu suureneb raua tarbimise toidust nagu kartul aitab vältida sekundaarset viljakust ja vähendada võimalusi ovulatoorsed naiste infertiilsuse.

13. soodustab paremat Vision

A-vitamiini sisaldus bataat aitab parandada nägemise. See vitamiin on oluline teket erinevate pigmendid, mis vastutavad valguse neeldumine silmis. Samuti väidab õige struktuuri võrkkestas. Puudus vitamiini viib halva nägemise ja võib põhjustada ka pimedus. Puudus on samuti seotud silmahaiguste nagu haavandid sarvkesta kuivaks sarvkesta ja sidekesta. Vitamiinid A, C ja E on hea, edendada parema nähtavuse ja ennetada probleeme silmadega.

14. Aitab kaalujälgimine

Bataat sisaldavad käärimiskõlblik ja lahustuv kiudaine, mis pakuvad keha isemajandava ja looduslikud mehhanismi reguleerida kaalu. Toidukiudained nagu pektiin, vähendavad tõhusalt söömisel ja suurendama aktiivsust organismi hormoonid. Seega, suurendades tarbimist bataat toob kaasa rohkem kiudaineid tarbimine, mis viib väiksema kehakaaluga. Seega, bataat kaalulangus on suurepärane valik.

15. Parandab mälu

Bataat sisaldavad antotsüaanide millel omadused mälu tugevdamiseks. see on antioksüdandi omadused oluliselt suurendada mälu.

Kuidas valida ja kauplus maguskartul?

Kui valite maguskartul, esimene pilk naha ja näha, kas kõik on sama värvi ilma pragusid või lagunemine. Anna kartul veidi pigistada, ja kui see on squishy siis on see märk mädanenud. Pärast pildistamise kartulid koju, hoida neid kena koht nagu korv sahver või letile. Sa peaksid hoida neid jahedas ja kuivas ja kasutada neid mõne nädala jooksul.

Kas on mingeid kõrvalmõjusid TOITUMISVIISI maguskartul?

Enamik inimesi ei talu kartul. Kuid suurtes kogustes oksalaatidena põhjustab probleeme inimesi, kes on altid kivide moodustumist neerudes.