In timpul sarcinii, există o multitudine de lucruri pe care trebuie să fii atent. Destul de sigur, atunci când există o ființă micuță tot mai mare in interiorul vostru, nu sunteți responsabil doar pentru sanatatea ta buna, dar, de asemenea, copilul tau. Trebuie să fie conștienți de lunga lista de alimente pe care trebuie să le includeți și pe cei pe care trebuie să le excludeți din dieta ta sarcina. În mod similar, există, de asemenea, băuturi, care sunt bune pentru tine și unele, care pot face rău și vă copilul. Chiar dacă nu puteți savura pe sticla dvs. Cosmo în timp ce transportă, încă se pot bucura de o varietate de alte băuturi delicioase. Iată primele șapte băuturi sănătoase și energie oferindu-vă să încercați atunci când așteptați:
1. Apa
Desi apa nu poate fi ideal aromata stingator,, sete, este fără îndoială băutura cea mai favorabilă pentru femeile gravide. Apa ajută la prevenirea deshidratarea si oboseala in timpul sarcinii. Este de asemenea, ușurează simptomele sarcinii de greață și dureri de cap. De asemenea, ajută la formarea de lichid amniotic, reduce riscul de infecții ale tractului urinar și contracții uterine. Încercați să bea cel puțin opt pahare de apă pe zi.
2. Limonada
Această băutură răcoritoare nu este glorificat doar pentru aroma sa delicioasă! Limonada este, de asemenea, recomandat foarte mult pentru femeile gravide datorită conținutului ridicat de vitamina C. Vitamina C ajuta organismul sa absoarba fierul in mod eficient, care ajută la formarea eritrocitelor. Limonadă oferă, de asemenea ajutor excelent de boală dimineața, datorită proprietăților sale de alcalinizare care neutralizează acizii din stomac.
3. Apa de nucă de cocos
Acest fruct tropical poartă multe vlăstare terapeutice, dintre care unul este apa de nucă de cocos. Nucă de cocos de apă este o băutură naturală izotonă, care este bogat in electroliti, potasiu, cloruri, și magneziu. Este, de asemenea, o sursa excelenta de fibre dietetice, calciu, riboflavina, mangan și vitamina C. De asemenea, previne deshidratarea și ajută la restabilirea săruri care se pierd în timp ce transpirație. Micro-mineralele sunt, de asemenea, cunoscute pentru scăderea tensiunii arteriale.
4. Buttermilk
Produsele lactate, cum ar fi lapte bătut sunt excelente pentru a stimula aportul de calciu. Calciul este necesar pentru dezvoltarea osoasa a copilului si reducerea riscului de hipertensiune arteriala. Mai ales în timpul lunilor fierbinți de vară, un pahar de lapte bătut rece, probiotice face minuni pentru a vă menține hidratat. Aceasta facilitează, de asemenea, probleme gastrice, care vin cu sarcina.
5. proaspete sucuri de fructe
Sucuri de fructe, cum ar fi sucul de portocale si afine sunt alegeri foarte bune pentru băuturi în timpul sarcinii. Ele sunt bogate in-stimularea sistemului imunitar antioxidant, vitamina C și care conțin substanțe nutritive esențiale, cum ar fi acid folic necesare pentru creșterea celulelor copilului și de dezvoltare. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, care ajută la menținerea echilibrului hidro-electrolitic în corpul dumneavoastră. Evita sucurile ambalate, deoarece acestea conțin conservanți, arome artificiale, și ridicat de zahăr.
6. Ceai din plante
Lovi cu piciorul începe ziua cu o ceașcă de intinerire de ceai din plante. Cele mai multe ceaiuri de plante nu contin cofeina, care este o veste bună ca cofeina poate creste riscul de avort spontan. Ceaiul Rooibos este bogat in antioxidanti in timp ce ceaiul de menta reduce simptomele de boală dimineața. Red zmeură frunze de ceai reglementează contracții în timpul travaliului și ceai de frunze de urzica ofera un impuls de vitamine A, C și K, și potasiu.
7. Sucuri de legume
Nimic nu satisface aportul de nutrienți mai bine decât pumn de putere de suc de legume proaspete. Opta pentru sucuri de legume crucifere cum ar fi broccoli, spanac, varza ca acestea sunt bogate in acid folic si proteine. Acidul folic previne defectele de tub neural si promoveaza o livrare sanatoasa in timp ce proteinele sunt construirea de blocuri de dvs. (si copilul tau) celulele corpului. Sucul de morcovi contine beta-caroten, care este esentiala pentru functia de dezvoltare de celule si tesuturi, viziune si imunitatea copilului.
Asigurați-vă că, de asemenea, consultați medicul dumneavoastră înainte de a include orice bautura din dieta ta. Stai hidratat pentru a rămâne energic și sănătos prin intermediul sarcinii!