Top 7 hälsosam och energigivande drycker under graviditeten

Under graviditeten, det finns en myriad av saker som du behöver för att vara försiktig. Visst nog, när det finns en liten liten varelse växer inom dig, du är inte ansvarig bara för god hälsa, men också barnets. Du måste vara medveten om den långa listan av livsmedel som du behöver för att inkludera och de som du behöver för att utesluta från din graviditet kost. Likaså finns det också drycker som är bra för dig och en del, som kan göra dig och ditt barn skada. Även om du inte kan smutta på ett glas Cosmo medan du bär, du fortfarande kan njuta av en mängd andra läckra drycker. Här är de sju friska och energi ger drycker som du måste försöka när du väntar:

1. vatten

Även vatten inte kan vara din ideala, smakrika, törstsläckare, det är utan tvekan den mest gynnsamma dryck för gravida kvinnor. Vatten hjälper till att förhindra uttorkning och utmattning under graviditeten. Det underlättar också graviditet symptom som illamående och huvudvärk. Det hjälper också i bildandet av fostervatten, minskar risken för urinvägsinfektioner och livmodersammandragningar. Försök att dricka minst åtta glas vatten om dagen.

2. Lemonade

Denna uppfriskande drink inte förhärligad bara för sin goda smak! Lemonade rekommenderas också i hög grad för gravida kvinnor på grund av dess C-halt hög vitamin. C-vitamin hjälper kroppen absorbera järn effektivt som stöd i bildandet av röda blodkroppar. Lemonade ger också utmärkt befrielse från graviditetsillamående på grund av dess alkaliska egenskaper som neutraliserar magsyra.

3. Coconut Water

Detta tropiska frukter bär många terapeutiska förgreningar, varav en är kokos vatten. Kokos vatten är en naturlig isotonisk dryck som är rik på elektrolyter, kalium, klorider, och magnesium. Det är också en utmärkt källa till kostfiber, kalcium, riboflavin, mangan och vitamin C. Den förhindrar uttorkning och hjälper till att återställa salter som vilse under svettning. Dess mikromineraler är också kända för att sänka blodtrycket.

4. Kärnmjölk

Mejeriprodukter som kärnmjölk är utmärkta för att öka din kalciumintag. Kalcium är nödvändigt för ben utveckling av ditt barn och minskar risken för högt blodtryck. Särskilt under de varma sommarmånaderna, ett glas kallt, probiotiska kärn gör underverk för att undvika uttorkning. Det underlättar också magproblem som kommer med graviditeten.

5. färska fruktjuicer

Fruktjuice som orange och tranbärsjuice är bra dryck val under graviditeten. De är rika på immunsystemet antioxidant, C-vitamin och innehåller viktiga näringsämnen som folat som krävs för barnets celltillväxt och utveckling. De är också en bra källa av kalium som bidrar till att upprätthålla vätske- och elektrolytbalansen i kroppen. Undvik förpackade juicer eftersom de innehåller tillsatta konserveringsmedel, konstgjorda smakämnen och hög sockerhalt.

6. örtte

Kick börja dagen med en föryngrande kopp örtte. De flesta örtteer inte innehåller koffein, vilket är goda nyheter eftersom koffein kan öka risken för missfall. Rooibos te är rikt på antioxidanter, medan mintte minskar symtom på graviditetsillamående. Red hallonblad te reglerar sammandragningar under förlossningen och nässlor teblad ger en boost av vitaminerna A, C och K, och kalium.

7. Vegetabiliska Juicer

Ingenting tillfredsställer din näringsintag bättre än kraften punch av färsk grönsaksjuice. Satsa på saft av korsblommiga grönsaker som broccoli, spenat, kål eftersom dessa är rika på folsyra och proteiner. Folsyra förhindrar neuralrörsdefekter och främjar en sund leverans medan proteiner är byggstenar i din (och barnets) kroppens celler. Morotsjuice innehåller betakaroten som är nödvändig för barnets cell- och vävnadsutveckling, vision och immunitet funktion.

Se till att du också rådfråga din läkare innan inklusive dryck i din kost. Stanna hydrerade att hålla energisk och frisk genom din graviditet!