Top 7 Essential Oils fyrir kvíða

Ilmkjarnaolíur hafa verið í kring um aldir, aftur eins langt og Biblíuleg daga þegar Jesús var smurður með reykelsi og myrru eftir fæðingu hans. Þeir hafa verið notaðar frá fornu fari í hinum ýmsu menningarheimum, þar á meðal Kína, Egyptalandi, Indlandi og Suður-Evrópu. Sumir ilmkjarnaolíur hafa jafnvel verið beitt til að dauðum sem hluta af smurningu ferlinu. Við vitum þetta vegna þess að leifar hafa fundist í gröfum stefnumótum yfir 2000 ára gamall! Ilmkjarnaolíur eru einnig ríkjandi í aromatherapy, sem var háþróaður franska skurðlæknir Jean Valnet, sem lærði að ilmkjarnaolíur gæti hjálpað meðhöndla hermenn í seinni heimsstyrjöldinni – þegar lyf voru af skornum skammti.

Fegurð ilmkjarnaolíur er að þeir eru náttúrulega, sem unnar eru úr blómum, laufum, gelta eða rótum plantna. En það er best að ganga úr skugga um að þú notar hreina ilmkjarnaolíur, sem þýðir olíur sem ekki hafa verið þynntur með efni eða aukefni, þeir geta veitt brýnum léttir og lækningu fyrir ýmsum kvillum, þar á meðal sem náttúrulegur lækning fyrir kvíða .

Besta Ilmkjarnaolíur fyrir kvíða

Kvíði er sterkur barátta að takast daginn í dag og út, sem gerir að hafa náttúrulega lausn, svo sem ilmkjarnaolíu blanda, mikilvægt.Í nýlega 2014 rannsókn af American College of Healthcare Sciences, 58 sjúklingar Hospice voru gefin handar nudd einu sinni á dag í eina viku með ilmkjarnaolíur blanda í 1,5 prósent þynnt með möndluolíu. The ilmkjarnaolíur blanda samanstóð þessara ilmolía með jöfnum hlutföllum af bergamíu, reykelsi og Lavender. Allir sjúklingar sem fengu aromatherapy hönd nudd greint frádregnum sársauka og þunglyndi, gera að aromatherapy nudd með þessum ilmkjarnaolíur blanda er skilvirkari fyrir sársauka og þunglyndi stjórnun en nudd eingöngu.

Hér eru nokkrar af bestu meginatriðum olíu fyrir kvíða:

1. Lavender ( Lavandula angustifolia )

Talin algengasta ilmkjarnaolíur, lavender olíu bætur eru með róandi, slakandi áhrif. Það er talið taugakerfið endurnærandi og hjálpar við innri frið, svefn, eirðarleysi, pirringur, kvíðaköst kvíða maga og almenn tauga spennu.

Í Handbók um ilmkjarnaolíur: Vísindi, tækni og Forrit, Second Edition segir að það hafi verið að tala um klínískum rannsóknum innöndun Lavender ilmkjarnaolíur sem gefa til kynna lækkun streitu og kvíða. Ein rannsókn með inntöku Lavender ilmkjarnaolíu um hylki í ljós að hjartsláttartíðni afbrigði verulega samanborið við lyfleysu á meðan að horfa á kvíða-vekja kvikmynd. Þetta lagði til að Lavender hafði kvíðastillandi áhrif.

Frekari rannsóknir sýnir Lavender getu til að lækka kvíða hjá sjúklingum sem gangast undir kransæðahjáveituaðgerð skurðaðgerð og hjá fólki að heimsækja tannlækni.

2. Rose ( Rosa damascena )

Einn af the hagur af hækkaði ilmkjarnaolíur er það er mjög aðlagast að tilfinningalegum hjarta og kannski annað vinsælasta eftir Lavender til að létta kvíða og þunglyndi, hjálpa með árásum læti, syrgja og lost. Í rannsókn á konum sem voru barnshafandi í fyrsta sinn birt í Iranian Rauða hálfmánans Medical Journal , einn hópur kvenna var fékk 10 mínútna innöndun og footbath með olíu hækkaði, annar hópurinn fékk 10 mínútna upphitun vatn footbath, og þeir voru í samanburði við viðmiðunarhóp. Niðurstöður sýndu aromatherpy og footbath dregur úr kvíða fara fram á virkum fasanum í nulliparous konum.

3. vetiver ( Vetiveria zizanioides )

Vetiver olíu hefur friðsælum, jarðtengingu og hughreystandi orku, oft notað í áfalli hjálpa við sjálf-meðvitund, calmness, og stöðugleika. A taugakerfi tonic, það minnkar taugaspenna og ofnæmi og er einnig gagnlegt sem köst sem læti og lost. Rannsókn sem birt var í Natural Product Research skoða kvíða eins hegðun hjá rottum þeirri niðurstöðu að vetiver olía getur verið gagnlegt að lækka kvíða áhrifum, þó að frekari rannsókna er þörf til að staðfesta þessar niðurstöður.

4. Ylang Ylang ( Cananga odorata )

Þetta vinsæla ilmkjarnaolíur er hægt að meðhöndla kvíða og þunglyndi vegna róandi og upplífgandi áhrif hennar. Ylang ylang hjálpar með glaðværð, hugrekki, bjartsýni og sefa skelfing. Það kann að róa hjarta uppnám og tauga hjartsláttarónot og er nokkuð sterkt róandi, sem getur hjálpað til með svefnleysi.

Í 2006 rannsókn sem gerð var Geochang Provincial College í Kóreu, með því að nota ylang-ylang olíu, ásamt Bergamot og Lavender olíu, einu sinni á dag í fjórar vikur minnka sálfræðileg streita viðbrögð og kortisóls í sermi, eins og heilbrigður eins og the blóðþrýsting viðskiptavina með nauðsynleg háþrýstingur. Verið varkár þegar þú notar ylang-ylang, eins og það getur verið næmingu eða ertandi fyrir húð, forðast að nota í skilyrðum lágan blóðþrýsting.

5. Bergamot ( Citrus bergamia )

Bergamot er almennt finnast í Earl Grey te og hefur áberandi blóma bragð og ilm. Bergamot olíu er róandi og oft notuð til meðferðar við þunglyndi með því að veita orku; Hins vegar getur það einnig hjálpa við svefnleysi hvetja slökun og draga úr agitation.It verið sannað er að draga barksterahormóni viðbrögð við streitu hjá rottum, og önnur áhugaverð rannsókn sem gerð var í 2011 hypothesizes að beita blandað ilmkjarnaolíur sem felur Bergamot að þátttakendur hjálpar í þunglyndi eða kvíði. Blandaða ilmkjarnaolíur samanstóð af Lavender og bergamot olíu.

Í samanburði við lyfleysu, blandað ilmkjarnaolíur olli verulegum náttúrulega leiðir til að lækka blóðþrýsting og hjartsláttartíðni, og þátttakendur í blandað ilmkjarnaolíur hópi einkunnir sig sem rólegri og afslappaðri en samanburðarhópnum. Bergamot er yfirleitt öruggur, en það er photosensitizing, sem þýðir að það getur aukið hættuna á sólbruna og útbrot. Það er best að forðast notkun innan 12 klukkustunda frá sólar.

6. Chamomile ( Chamaemelum Nobile )

A friðsælt, róandi lykt, chamomile bætur innri sátt og minnkar pirringur, overthinking, kvíða og áhyggjur. An explorative rannsókn við háskólann í Pennsylvania School of Medicine við þunglyndislyfja virkni í chamomile fannst að þetta ilmkjarnaolíur má veita klínískt marktæk þunglyndislyf virkni sem á sér stað í viðbót áður sést kvíðastillandi starfsemi þess.

Önnur rannsókn út af National Center for Fjölbreyttari og sameinandi Heilsa komist að chamomile hylki hafa verið sýnt fram á að létta kvíða einkenni. Chamomile olíu er yfirleitt öruggt, nema fyrir smá hættu á ofnæmi, sérstaklega með einhver sem hefur ofnæmi fyrir ragweed.

7. Frankincense ( Boswellia carteri eða Boswellia Sacra )

Reykelsi er frábært til að meðhöndla þunglyndi og kvíða vegna þess að það veitir róandi og friðsælum orku auk andlega jarðtengingu. Í aromatherapy, það hjálpar dýpka kyrrð og huga. Blandað með bergamot og Lavender olíu í 1: 1 hlutfall í ilm hönd nudd, var reykelsi fundið að hafa jákvæð áhrif á verki og þunglyndi hjá sjúklingum Hospice með banvænu krabbameini í rannsókn í Kóreu Keimyung University.