Toitainetesisalduse ja kasu tervisele piima

Piim on laialdaselt tarbitav Indias. Sa veenduda, et teie laps on klaas piima iga päev; mõnikord seda juua liiga tavaline või lisada see oma tee. Joogipiima on mitmeid eeliseid. Joogipiima on võti hoone tugevad ja terved luud. Niisiis, teada saada, miks joogipiima on nii oluline. Loe leida oma kasu.

Toiteväärtuse piimas

Allpool juhtida võrdlus kolme erinevat tüüpi piima pluss mõned piima toiteväärtus teavet lehmade piima, pühvlite piimast ja kitsepiima.

Kuidas Piim kasu oma tervise

Kui te did not usuvad, et tarbivad piima on hea oma heaolu ja füüsilise / vaimse tervise, siis siin on paar piima Toiteväärtus varundage see.

1. See aitab teil täita oma Toitainevajadustele

Just 8-unts portsjon piima oma sööki on piisavalt, et saada oma päevane annus vitamiin D, kaltsiumi ja vitamiin B12 – kolme olulisi toitaineid, mida te vajate. Piim ka pakub muid olulisi toitaineid nagu mineraalid, valgud, antioksüdandid ja tervislik rasvhappeid.

2. See hoiab sind tervena

Piim ei ole tavaline joogi. Seal on põhjus, miks sportlased ja teised inimesed vannun seda. See on kõik üheksa asendamatuid aminohappeid, mis muudab täielikult-valgujook. Kui sa ei teadnud, rohi toidetud lehma piima isegi sisaldab konjugeeritud linoolhapet ja Omega-3 rasvhappeid, mis mõlemad on teatatud, et pakkuda mitmeid kognitiivseid ja füüsilise tervise kasu.

3. See tugevdab luid

Kaltsium on oluline toitaine, mis on vajalik tugev ja tervete luude. Üks 8-unts klaasi piima, täites seega oma RDA selle toitaine kergesti ilma täitematerjaliks oma kõhuga. Piim ja muud piimatooted takistada ka luude haiguste nagu osteoporoos. Tarbivad piima võib takistada selle haiguse. Piim ja piimatooted sisaldavad kaltsiumi ohtralt ning võivad tugevdada oma aju. Kui võrrelda Buffalo piimad toiteväärtus lehmad piima, leiad endise rohkem kaltsiumisisaldus olemas see.

4. hoiab teie punalibledes in Check

Vitamiin B-12 puudus on üks ühine põhjus aneemia, halb mälu, ja mõnikord isegi südameprobleemid (rasketel juhtudel). Lisaks toodavad punalibledes ja transportimiseks hapnikku närvkoed see toitaine on oluline üldise heaolu. Lihtsamalt öeldes, sa ei saa elada ilma B12. Ja piima ja muude piimatoodete suudab täita oma kaltsiumi nõuetele.

5. Annab Sa vitamiin D

D-vitamiin on tuntud kui päikest vitamiini. See on rasvlahustuvate vitamiinide et aitab neelavad kaltsiumi ja toetab immuunsüsteemi. D-vitamiini puudus organismis võib mõjutada teie luude tervist. Aga ärge muretsege, sest aitab teil täita oma D-vitamiini nõuetele. Piim on suurepärane allikas vitamiin D; Samuti reguleerib kaltsiumi imendumist ja fosfori keha, mis mõlemad on vajalikud tugevad ja terved luud. Peale selle, D-vitamiin on tuntud ka ennekuulmatut depressioon, ära hoida südamehaigusi ja suurendada kaalulangus.

6. Hoiab Your Heart Health in Check

Piim takistab ja vähendab südamehaigustesse haigestumise riski. Piim on suurepärane allikas konjugeeritud linoolhapet ja omega-3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada südamehaiguste ja diabeedi liiga.

7. tarnib Teile Protein

Valk on oluline element, mis aitab ehitada lihasmassi ja aitab isikul taastuda kiiremini pärast trenni. Samuti on oluline tootmise hormoonid kehas. Ja siin on üllatus – piima annab sulle 8 grammi kõrge kvaliteediga valgu vaid 8-unts serveerimist. Kui tunned näljane kogu aeg, lisage valgurikka toidu oma dieeti, eriti piima.

8. See võib aidata hoida Depressioon Võõrsil

Joogipiima aitab tootmise serotoniini hormooni keha; serotoniini hormoon on seotud meeleolu ja une. Defitsiit Vitamiin D on seotud depressioon ja väsimus, kuid joogipiima aitab, sest see vastab teie vitamiin D nõuded. Autor joogipiima, saate hoida D-vitamiini puudus on lahe ja seega depressiooni.

9. Hoiab oma energia taset kõrge

Piim on fantastiline allikas Riboflaviin. Riboflaviin aitab keha tootma rohkem energiat kui lagundada süsivesikuid, valke ja rasvu. Kuna tegemist on vees lahustuv vitamiin, pead seda iga päev. Samuti aitab transportida hapnikku erinevate siseorganite ja seega hoides neid toimimas.

10. Vastab kalorite nõuded

See üks läheb on inimesed, kellel on probleeme söö palju. Kui teil on vaja, et täita oma igapäevast kaloreid, kuid ei suuda seda teha, sest oma toitumisharjumusi, siis juua piima. Piim teile pakkuda kaloreid ja tasakaalus hoidmiseks teiste toitainetega.

Ettevaatusabinõud kaaluda tarbides Piim

Veenduge, et teil võtta järgmised ettevaatusabinõud enne tarbivad piima.

1. Mine taimepõhiste

Kui te ei vegan või laktoositalumatusega, siin on hea uudis – on taimse päritoluga võimalusi seal. Võite valida mandli, sojapiima, kookospiima ja india piima.

2. piirata tarbimise

Just sellepärast piim on tervislik ja pakkides palju toitaineid ei tähenda, et sa peaksid juua liiga palju piima. Mõõdukus on võti, sest see pakk rasvasisalduse ja kui sa üritad kaotada kaalu ja ehitada lihaseid, jälgida, kui palju sa tarbid põhineb toitumisalase teabe.

3. Hoidke Digestive Health in Check

Vanasti, lehmad piima annab teile palju häid gut-tervislik bakterid. Aga tulekuga pastöriseerimine tavasid, kõik, mis hea kraam eemaldatakse mis tähendab, et sa ei saa teatatud seedetrakti kasu. Ka kõrgema rasvasisaldusega piima valida raskendab keha töödelda seda.

Piim pakub erinevaid soodustusi ja aitab püsida vormis ja aktiivne. See annab teile oma päevane annus energiat ja varustab keha toitainete, mida vajate. Lisades klaasi piima oma sööki mitte ainult sind tugev ja terve, kuid see parandab ka teie tuju ja hoiab sind hea tervise juures. Niisiis, juua klaas piima päevas ja viibida sobib.