Posted on by Elizabeth Rosario

Symptomerne på stress, som du skal bevidst

Stress er noget alle oplever i deres dag-til-dag liv. Fra påtage sig nye ansvarsområder til at få fyret eller går gennem store begivenheder i livet, kan noget understrege os. Det er den usynlige træk eller unnoticeable følelsesmæssige reaktioner, der rejser i hele kroppen og påvirker dit meget væsen.

Hvad er stress?

Vores krop har en kamp-eller-flugt reaktion. Når udløst, er cortisol frigivet og panik strejker. Stress er det, vi kalder under samlebetegnelse for følelser af angst, sorg, panik, tab af selvværd, og enhver følelse, der er negativ eller invaliderende. det er dybest set vores kroppens reaktion på enhver ændring, der kræver respons eller justering.

Symptomer på stress

Stress manifesterer sammen med andre sundhedsspørgsmål og kan være ansvarlig for at forringe din livskvalitet på forskellige måder. Nogle gange ser det ud i subtile måder som pludselige milde smerter, mens det i andre tilfælde, bliver det meget tydeligt, når man besvimer af migræne. Nå være at diskutere nogle af de mest almindelige symptomer på stress nedenfor og fortælle dig hvad du skal holde øje med.

Følelsesmæssig

De følelsesmæssige tegn og symptomer på stress er:

  • En frustration, som er ud over ord, vrede og humørsvingninger.
  • Følelse overvældet af følelser eller en følelse af uopsættelighed når det gælder kontrollerende situationer.
  • At være neurotiske om at vinde eller at miste kontrollen.
  • Ikke at kunne bevare roen eller stille for længe, ​​altid at have et behov for at sætte spørgsmålstegn ved eller debat hver handling.
  • Undgå social kontakt og isolere dig selv.
  • Følelse skyldig eller følelser af værdiløshed og fortvivlelse.
  • Depression og overvældende angst.

Fysisk

De fysiske tegn og symptomer på stress er:

  • Tab af libido eller lav sexlyst.
  • Inkontinens og uregelmæssig afføring.
  • Diarré.
  • Søvnløshed.
  • Manglende appetit.
  • For tidlig sædafgang og kronisk erektil dysfunktion (ED) er fysiske symptomer på stress hos mænd.
  • Hovedpine og migræne.
  • Fordøjelsesproblemer.
  • Slibning dine tænder eller knytter din kæbe hårdt.
  • Smerter i brystet og andre symptomer på stress på hjerte som hjertebanken.
  • Uregelmæssig hjerterytme.
  • Spændinger i muskler og ømhed i knogler / leddene.
  • Tørhed i munden.
  • Har du problemer med at synke.
  • Sløvhed.
  • Mangel på energi eller manglende motivation.

Kognitiv

De kognitive tegn og symptomer på stress er:

  • At være bekymret hele tiden.
  • Hukommelsestab.
  • Mental lammelse eller få frosset.
  • Nedsat dom.
  • At være negativ og føler ned om alt.
  • Mangel på organisation og koordination.
  • Konstant panik.
  • Overthinking eller sprænge ting ud over deres proportioner.

Behavioral

De adfærdsmæssige tegn og symptomer på stress er:

  • Ved hjælp af medicin eller stofmisbrug.
  • Pludselige ændringer i adfærd over for andre.
  • Skæring dig selv eller selvstændig lemlæste.
  • Indtage alkohol eller drikke for meget.
  • Procrastinating og undslippe arbejde.
  • Manglende appetit eller overspisning tendenser.
  • Bidende dine negle.
  • Fidgeting og gå frem og tilbage hele tiden.

Bortset fra disse, er der et par andre symptomer på stress, som generelt ignoreret, da de er fælles:

Hovedpine

At have en hovedpine er et symptom på stress. Det omfatter spændingshovedpine, som er beskrevet som en dunkende fornemmelse på din pande. det er næsten som om nogen er tæt indpakning din pande med et band. Udover hovedpine, kan du få migræne også og blackout, når de bliver uudholdelig.

Low-kvalitet søvn

Hvis du sover meget og stadig føler du, at du havent udhvilet, kan det være på grund af stress. For meget stress fører til søvnløse nætter og kan forårsage søvnløshed også.

Forkølelse og influenza

Dit immunsystem reaktion sænker når dit stressniveau er høje og omvendt. Det betyder, du vil være mere tilbøjelige til at få en forkølelse eller influenza. Du kan også falde syge oftere end du forventer.

clouded Dom

Angst er sundt, når det er i små mængder, da det er dit instinkt for at overleve, men hvis du oplever ængstelige følelser uden grund eller føler sig overvældet, kan det være på grund af stress. For meget angst fører til det, vi kalder fuzzy tænkning eller overskygges dom. Du vil have svært ved at træffe de rigtige opkald, når kritiske situationer opstår. Den kliniske betegnelse for overskydende angst er generaliseret angst.

Tab af interesse for sex

Sex er en form for selvudfoldelse og deling hengivenhed med din partner. Når du går gennem kronisk stress, kan du føle en slags frakobling med din partner. Dette fører til et tab af interesse eller en lav sexlyst, hvilket påvirker din libido og seksuel ydelse.

Ændringer i Adfærd

Du vil måske bemærke dig selv at blive mindre social eller ikke villig til at være venlige og åbne med andre. Måske har du selv trække sig tilbage fra sociale sammenhænge og ophold låst op i dit værelse. Alle disse er knyttet til overvældende stress.

At komme til skade en masse

At være klodset, have koordination sjusket hånd-øje, glider alt for ofte, og at være udsat for ulykker er nogle af de tegn på stress. Hvis du fraktur din fod, vil du føle en smerte, der kan mindske når du hvile, og øge når du flytter. Hvis du motionerer for meget på grund af stress, kan du undgå at lægge mærke hvor meget belastning Du udøver på din krop. Dette kan føre til brud eller fremhæve dine knogler og led.

Føle sig som offer

Nogle gange vil du måske føle, at hele verden er imod dig, uanset hvad du gør. Dine enkle, dagligdags opgaver ville blive ekstremt hårdt – ligesom at komme op fra sengen, hælde en kop kaffe, eller rapportering til din chef. Du ville føles Du får den korte ende af stokken og konstant klage, selv når nogen forsøger at trøste dig. I slutningen af ​​dagen, du kører andre væk med konstant pessimisme og negativitet. Dette er et klart tegn på stress og angiver, at du har brug for en time-out eller lidt tid til selv at reflektere og slappe af.

Suicidal aktioner

I ekstreme tilfælde af stress, folk ofte ender skæring eller selvstændig lemlæste sig selv. Du kan i første omgang udlede glæde fra den smerte, men det er i virkeligheden, en usund måde at håndtere. Sværhedsgraden af ​​opskæring fremskridt, når der ikke gøres noget, og i alvorlige tilfælde, folk begår selvmord. Skæring selv er et tegn / symptom på stress – ligesom et rødt flag. Selvfølgelig, disse er nogle generaliserede tegn, men under weve dækket, hvad du skal kigge efter, hvis du er stresset.

Konsekvenser af langvarig stress

Stress stopper ikke med de kortsigtede effekter. Hvis du lader det som det er, og ikke tager skridt til at rette op på, hvordan du føler, vil du have nogle langsigtede konsekvenser. Her er en liste over de følgende effekter, der kunne ske:

1. seksuel dysfunktion

I tilfælde af stress, kan mænd oplever kronisk ED og lavt selvværd, når det kommer til seksuelle præstationer i sengen. De kan også ejakulere tidligt eller mister interessen for sex helt. Kvinder kan føle et tab af libido og du plejer at føle glæde, når det kommer til orgasmer.

2. kardiovaskulære problemer

Hvis du har høje niveauer af kolesterol, diabetes, eller blodtryk problemer, så bliver understreget er dårligt for dig. Dette skyldes, at stress kan øge blodtrykket og fastgør dit hjerteslag. I ekstreme tilfælde, hvis de sundhedsmæssige forhold er rigtige, det fører til indtræden af ​​slagtilfælde eller pludselige hjerteanfald.

3. usunde vaner

I sidste ende, er den største faldgrube, der sker med dem med kronisk stress er udviklingen af ​​usunde vaner. Dette kunne betyde at ramme baren for ofte, skipping arbejde, når det er kritisk, en fjendtlighed over kollegaer eller bare arbejder stille og roligt og ikke interagere på alle. Den stressede person kan blive socialt trukket tilbage og udvikle usunde klare mekanismer. I svære tilfælde kan de også afhente slagsmål med fremmede og komme i problemer uden grund.

4. Fedme

Fedme er en klar indikator for stress. Når en person er stresset, og har ikke nogen sunde forretninger, de måske ender med at spise for meget. Over tid, bliver denne form for spise forvekslet for at udvikle kærlighed til mad. Og før de ved af det, de ender med at få en masse vægt. For meget vægtøgning fører til andre sundhedsmæssige komplikationer såsom diabetes, hypertension, højt blodtryk, fedtlever sygdom, og mere, hvilket i sidste ende fører til død eller reduceret forventet levetid, når der ikke gøres.

5. Hud og hår problemer

De langsigtede virkninger af stress omfatter også hår falde, akne, og eksem. Hud og hår problemer dukker op, når man er stresset for en masse lang sigt.

6. fordøjelsesproblemer

Symptomer på stress som kvalme eller opkastning, oppustethed, halsbrand, og sår i munden kan forårsage besvær med at synke, tygge, drikke, og spise mad. Nogle gange kan folk også opleve fordøjelsesbesvær og forstoppelse. Ikke alle reagerer på stress på samme måde. Nogle mennesker trives under pres og kan ikke mærke det.

Men det er vigtigt at indse, at stress er skadeligt for din generelle velvære, når du ikke tager det til efterretning. Dette er grunden til at øve nogle afspændingsteknikker såsom meditation, yoga, en form for kunst, og mindfulness hjælper. Hvis du føler dig stresset, skabe sig lidt tid til at tale med venner, socialisere, og ikke isolere dig selv.

Som de siger, ikke flasken op dine følelser; fortælle, hvordan du føler – fordi der vil være folk, der kan hjælpe dig sætte en stopper for din elendighed. Hvis du ikke har nogen at tale med, kan du deltage i terapi sessioner eller rådgivning for yderligere rådgivning og hjælp.