Stress er noe alle opplever i sine dag-til-dag liv. Fra å ta på seg nye oppgaver for å få sparken eller går gjennom store hendelser i livet, kan noe stress oss. det er usynlig pull eller umerkelige emosjonelle reaksjoner som reiser over hele kroppen og påvirke vesen.
Hva er stress?
Vår kropp har en fight-or-flight respons. Når den utløses, er kortisol frigis og panikk streik. Stress er det vi kaller under paraplybetegnelse for følelser av angst, sorg, panikk, tap av egenverd, og noen følelser som er negative eller ødeleggende. det er i utgangspunktet vår kroppens reaksjon på eventuelle endringer som krever svar eller justering.
Tegn og symptomer på stress
Stress manifesterer sammen med andre helseproblemer, og kan være ansvarlig for å svekke din livskvalitet på ulike måter. Noen ganger ser det ut på subtile måter som plutselig milde smerter, mens i andre tilfeller blir det veldig tydelig når du besvimer av migrene. Vel være diskutere noen av de vanligste symptomer på stress under og fortelle deg hva du skal se opp for.
emosjonell
Den emosjonelle tegn og symptomer på stress er:
- En frustrasjon som er hinsides ord, sinne og humørsvingninger.
- Følelsen overveldet av følelser eller en følelse av at det haster hvor kontrollerende situasjoner er bekymret.
- Å være obsessive om få eller miste kontrollen.
- Ikke være i stand til å holde seg rolig eller stille for lenge, alltid å ha et behov for å stille spørsmål eller debatt hver handling.
- Unngå sosial kontakt og isolere deg selv.
- Dårlig samvittighet eller følelser av verdiløshet og fortvilelse.
- Depresjon og overveldende angst.
Fysisk
De fysiske tegn og symptomer på stress er:
- Tap av libido eller lav sexlyst.
- Inkontinens og uregelmessig avføring.
- Diaré.
- Søvnløshet.
- Mangel på matlyst.
- Prematur ejakulasjon og kronisk erektil dysfunksjon (ED) er fysiske symptomer på stress hos menn.
- Hodepine og migrene.
- Fordøyelsesproblemer.
- Slipe tennene eller knuger kjeven hardt.
- Smerter i brystet og andre symptomer på stress på hjertet som hjertebank.
- Uregelmessig hjerterytme.
- Spenninger i muskler og smerter i bein / ledd.
- Tørrhet i munnen.
- Har du problemer med å svelge.
- Apati.
- Mangel på energi eller demotivation.
kognitiv
De kognitive tegn og symptomer på stress er:
- Å være bekymret hele tiden.
- Minnetap.
- Mental lammelser eller bli frosset.
- Svekket dømmekraft.
- Å være negativ og følelsen ned om alt.
- Mangel på organisering og koordinering.
- Konstant panikk.
- Thinking eller blåse ting utover sine proporsjoner.
Behavioral
De atferdsmessige tegn og symptomer på stress er:
- Ved hjelp av medikamenter eller stoffmisbruk.
- Plutselige endringer i atferd mot andre.
- Kutte deg selv eller selvskadende.
- Forbruk av alkohol eller drikker for mye.
- Procrastinating og rømmer arbeid.
- Mangel på appetitt eller overspising tendenser.
- Bite negler.
- Uro og gå frem og tilbake hele tiden.
Bortsett fra disse, er det noen andre symptomer på stress som er generelt ignorert som de er felles:
hodepine
Å ha en hodepine er et symptom på stress. Det inkluderer spenning hodepine som er beskrevet som en bankende følelse på pannen. det er nesten som om noen er tett innpakning pannen med et band. Foruten hodepine, kan du få migrene også, og blackout når de blir uutholdelig.
Lav kvalitet Sleep
Hvis du sover mye og fremdeles føler du at du har ikke uthvilt, kan det være på grunn av stress. For mye stress fører til søvnløse netter og kan føre til søvnløshet også.
Forkjølelse og influensa
Immunsystem svar senkes når stressnivået er høyt og vice versa. Dette betyr at du vil være mer utsatt for å få en forkjølelse eller influensa. Du kan også bli syk oftere enn du forventer.
clouded Judge
Angst er sunt når det er i små mengder siden det er din instinkt for å overleve, men hvis du opplever engstelige følelser uten grunn eller føler seg overveldet, kan det være på grunn av stress. For mye angst fører til det vi kaller uklar tenkning eller tåkete dom. Du vil ha en hard tid å gjøre de riktige anrop når kritiske situasjoner oppstår. Den kliniske termen for overflødig angst er generalisert angstlidelse.
Tap av interesse for sex
Sex er en form for selvutfoldelse og deling hengivenhet med partneren din. Når du går gjennom kronisk stress, kan du føle en slags frakobling med partneren din. Dette fører til et tap av interesse eller en lav sexlyst, og dermed påvirke din libido og seksuell ytelse.
Endringer i adferd
Du kan legge merke til deg selv å være mindre sosial eller ikke villig til å være vennlig og åpen med andre. Kanskje du til og med trekke seg fra sosiale sammenhenger og bli låst opp på rommet ditt. Alle disse er knyttet til overveldende stress.
Komme Skadet en Lot
Å være klønete, har slurvet hånd-øye-koordinasjon, slipping for ofte, og blir utsatt for ulykker er noen av tegnene på stress. Hvis du brekke foten, vil du føle en smerte som kan minske når du hviler, og øke når du flytter. Hvis du trener for mye på grunn av stress, kan det hende du ikke klarer å legge merke til hvor mye belastning du er utøver på kroppen din. Dette kan føre til brudd eller reke bein og ledd.
Føler du deg som et offer
Noen ganger kan du føle at hele verden er mot deg uansett hva du gjør. Dine enkle, hverdagslige oppgaver vil bli ekstremt vanskelig – som å få opp fra sengen, helle en kopp kaffe, eller rapportere til sjefen din. Du vil føle at du får den korte enden av pinnen og stadig klage, selv når noen prøver å trøste deg. På slutten av dagen, kjører du andre unna med konstant pessimisme og negativitet. Dette er et klart tegn på stress og indikerer at du trenger en time-out eller litt tid til selvrefleksjon og slappe av.
selvmords~~POS=TRUNC Handlinger
I ekstreme tilfeller av stress, folk ofte ender opp med å kutte eller selvskadende selv. Du kan i utgangspunktet utlede glede fra smerte, men det er faktisk en usunn måte å takle. Alvorlighetsgraden av å kutte fremgang når venstre ukontrollert og i alvorlige tilfeller, mennesker begår selvmord. Cutting selv er et tegn / symptom på stress – som et rødt flagg. Selvfølgelig, dette er noen generaliserte skilt, men under weve dekket hva du må se etter hvis du er stresset.
Konsekvenser av langvarig stress
Stress stopper ikke med de kortsiktige effekter. Hvis du lar det som er og ikke ta skritt for å bøte på hvordan du føler deg, er du nødt til å ha noen langsiktige konsekvenser. Her er en liste over de følgende effekter som kan skje:
1. Seksuell dysfunksjon
Ved stress, kan menn opplever kroniske ED og lav selvtillit når det kommer til seksuell ytelse i senga. De kan også ejakulere for tidlig eller mister interessen for sex helt. Kvinner kan føle et tap av libido, og du vil ikke føle glede når det kommer til orgasmer.
2. karproblemer
Hvis du har høye nivåer av kolesterol, diabetes, eller blodtrykk problemer, så blir stresset er bra for deg. Dette er fordi stress kan øke blodtrykket og fest din hjerterytme. I ekstreme tilfeller, hvis de helsemessige faktorer er riktig, fører det til utbruddet av hjerneslag eller plutselig hjerteinfarkt.
3. usunne vaner
Til syvende og sist, den største fallgruve som skjer med de med kronisk stress er utvikling av usunne vaner. Dette kan bety treffer baren for ofte, hoppe arbeid når det er kritisk, en fiendtlighet mot medarbeidere eller bare jobbe rolig og ikke i samspill i det hele tatt. Stresset person kan bli sosialt tilbaketrukket og utvikle usunn mestringsstrategier. I alvorlige tilfeller kan de også plukke opp kamper med fremmede og komme i trøbbel uten grunn.
4. Fedme
Fedme er en klar indikasjon på stress. Når en person er stresset, og ikke har noen sunne utsalgssteder, kan de ende opp med å spise for mye. Over tid blir denne formen for spising forvekslet for å utvikle kjærlighet til mat. Og før de vet ordet av det, ender de opp med å få mye vekt. For mye vektøkning fører til andre helsemessige komplikasjoner slik som diabetes, høyt blodtrykk, høyt blodtrykk, fettleversykdom, og mer, noe som til slutt fører til død eller nedsatt levealder ved venstre ukontrollert.
5. Hud og hår problemer
De langsiktige effektene av stress inkluderer også håret falle, kviser og eksem. Hud og hår problemer dukker opp når man er stresset for mye på lang sikt.
6. Fordøyelsesproblemer
Symptomer på stress som kvalme eller oppkast, oppblåsthet, halsbrann, og munnsår kan føre til vanskeligheter med å svelge, tygge, drikke, og spise mat. Noen ganger kan folk også oppleve dårlig fordøyelse og forstoppelse. Ikke alle reagerer på stress på samme måte. Noen mennesker trives under press og kan ikke merke det.
Men det er viktig å innse at stress er skadelig for din generelle velvære når du ikke tar til etterretning det. Dette er grunnen til å øve litt avslapping teknikker som meditasjon, yoga, en form for kunst, og mindfulness hjelper. Hvis du føler deg stresset, skjære ut litt tid til å snakke med venner, sosialisere, og ikke isolere deg selv.
Som de sier, ikke flaske opp følelser; dele hvordan du føler deg – fordi det vil være folk som kan hjelpe deg å sette en stopper for elendighet. Hvis du ikke har noen å snakke med, kan du delta på terapitimer eller veiledning for ytterligere råd og hjelp.