Süßkartoffeln sind sehr schmackhaft und nahrhaft Wurzelgemüse. Sie sind cremig und weich, die ihnen die perfekte Zutat für viele Rezepte machen. Dies sind die besten Quellen für viele Vitamine und Mineralien, und sind voll gepackt mit Riboflavin, Thiamin, Niacin und Carotinoide. Sie enthalten auch eine Menge von medizinischen Nutzen und helfen im Bodybuilding.
Warum Süßkartoffel ist gut für Ihre Gesundheit
Hier sind einige Vorteile von Süßkartoffeln.
1. Verhindert Vitamin-A-Mangel
Süßkartoffeln sind eine erstaunliche Quelle für Vitamin A, weil sie große Mengen an Beta-Carotin enthalten. Beta-Carotin ist in unserer Leber zu Vitamin A umgewandelt, und jedes Molekül von Beta-Carotin führt zu zwei Molekülen Vitamin A. Vitamin A benötigt wird, um zu helfen, den Körper zu kämpfen verschiedene Infektionen und bleiben resistent gegen Infektionen in der Zukunft.
2. Leitet Diabetes
Auf der glykämischen Index-Skala, sind Süßkartoffeln als niedrig bis hoch eingestuft, da sie das Auftreten von Insulin-Resistenz minimieren. Süßkartoffeln haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie Zucker in den Blutstrom freizugeben sehr langsam, als zu den anderen stärkehaltigen Lebensmitteln verglichen.
Diese kontinuierliche Freisetzung hilft, die Blutzuckerspiegel von Individuen bei der Kontrolle. So kann Süßkartoffeln verwendet werden, die den Blutzuckerspiegel bei diabetischen Menschen zu regulieren. Süßkartoffeln haben Magnesium und Ballaststoffe, die in dem Management und Prävention von Diabetes wichtig sind.
3. Verringert Stress
Süßkartoffeln haben einen hohen Anteil an Magnesium, die ein wichtiges Mineral für den Körper richtig funktionieren soll. Eines der wertvollsten Vorteile dieses Mineral ist, dass es Angst und Stress zu reduzieren hilft. Ein Mangel an Magnesium ist mit einem höheren Risiko von Stress, Depression und Angst verbunden. So kann Süßkartoffeln helfen, die Magnesiumspiegel aufzufüllen und helfen Depression und Angst-Verhaltensweisen zu behandeln.
4. Fördert entzündungshemmende Wirkung
Süßkartoffeln haben eine gute Menge an Vitaminen, die große entzündungshemmende Eigenschaften haben. Darüber hinaus hat es eine hohe Konzentration von Cholin. Cholin ist ein vielseitiger Nährstoff, und einer der besten Vorteile ist, dass es die bodys Entzündungsreaktion reduziert, was zu einer geringeren Entzündung führt.
Süßkartoffeln enthalten auch Anthocyane, die wichtig sind für die Prävention und die Entzündung in Darmkrebszellen zu reduzieren und die Zellproliferation in bestimmten Krebszellen zu reduzieren. Daher macht die Anwesenheit von Cholin und Anthocyane in Süßkartoffeln es eine wesentliche Nahrungsquelle für die Reduzierung und Vermeidung von Entzündungen.
5. Verhindert, schützt und verwaltet Krebs
Lila prall Süßkartoffel ist besonders wirksam bei der Bekämpfung von Krebs. Die Elemente in diesem können das Wachstum von bestimmten Krebsarten wie Magenkrebs, Brustkrebs und Darmkrebs hemmen. Die hohen Anthocyan-Ebene sind der Grund für Anti-Krebs-Aktivität in Brust- und Magenkrebs. Auszüge aus der Kartoffel kann Prostatakrebszellen, um sicherzustellen, töten, dass Krebs auf andere Teile der Prostata ausgebreitet oder nicht wächst.
6. Hilft Geschwüre Hüten
Ein Geschwür tritt auf, wenn das entzündete Gewebe aus der Haut oder der Schleimhaut vergossen wird, die sehr schmerzhaft sein können. Der Extrakt aus Süßkartoffel ist gut für Magen-Darm-Gewebe von Aspirin-induzierten Ulzera zu schützen. So süße Kartoffeln können in das Management und die Behandlung von Magengeschwüren eingesetzt werden.
7. minimiert das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheiten
Komplikationen wie Arteriosklerose auftreten, wenn Oxidation im Körper ist, die auf die Entwicklung von vielen kardiovaskulären Erkrankungen führen können. Die Extrakte aus Süßkartoffeln enthalten große Mengen an Polyphenolen, die Oxidation unterdrücken und somit verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.
Es enthält auch lösliche Ballaststoffe, die zu einer Verringerung der Chancen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen stark verbunden sind. Daher Anthocyan, Fasern, Polyphenole, und die hohe Radikalfänger-Aktivität in diesen Kartoffeln sind alle gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen benötigt.
8. Enthält Antimikrobielle Eigenschaften
Süßkartoffeln haben eine gewisse Menge an antimikrobiellen Aktivität. Die Extrakte aus diesen Kartoffeln enthalten antimikrobielle Eigenschaften, die gegen die Bakterien, die für Typhus und Pneumonie verantwortlich kämpfen. Der Fasergehalt kann auch die Entwicklung von durch Lebensmittel übertragene Bakterien reduzieren. Aus diesem Grunde Süßkartoffeln in der Vorbeugung und Behandlung von verschiedenen Arten von bakteriellen Infektionen und Krankheitserregern eingesetzt werden.
9. Verbessert Haar und Haut
Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A, C und E, die sind für Haut und Haare. Vitamin E hat das Potenzial, das Haarwachstum und Dichte bei Personen zu erhöhen, die hohe Haare fallen haben. Dies liegt daran, dieses Vitamin antioxidative Eigenschaften hat, die eine der Hauptursachen für Alopezie oxidativen Stress reduzieren helfen.
Vitamin C ist bekannt für dermatologische Behandlungen und wird bei der Behandlung von Hyperpigmentierungen und Lichtalterung verwendet. Vitamin C wird für die Synthese von Kollagen benötigt, was ein wichtiges Strukturprotein der Haut ist. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, und somit hilft, Hautprobleme wie Akne zu verwalten und fördert die Heilung von Wunden.
10. fördert die Verdauung
Es enthält einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die zur Verbesserung der Verdauung und die Gesundheit des Darms bekannt ist. Süßkartoffeln Consuming kann die Menge an Ballaststoffen im Körper erhöhen benötigte normale Verdauung haben. Es kann auch Verstopfung zu verhindern, die eine der Wetten Süßkartoffel Vorteile für Babys ist.
11. reguliert den Blutdruck
Da sie reich an Kalium und Magnesium sind, sind Süßkartoffeln verbraucht Blutdruck zu kontrollieren. Höhere Aufnahme von Kalium führt zu niedrigerem Blutdruck und verringert somit das Risiko eines koronaren Probleme oder Schlaganfall zu entwickeln. Magnesium ist eine weitere Nahrungskomponente, die Hypertonie verhindert durch den Blutdruck zu senken.
12. Steigert Fertility
Die hohen Mengen an Vitamin A machen Süßkartoffel ist eine des besten Gemüses für Frauen im gebärfähigen Alter, weil es die Fruchtbarkeit zu verbessern hilft. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der reproduktiven Leistungen und sein Mangel kann bei Frauen zu sekundärer Unfruchtbarkeit führen. Diese Kartoffeln auch Eisen enthalten, die zur Förderung der Fruchtbarkeit gut ist. Daher kann eine Erhöhung der Aufnahme von Eisen aus Lebensmitteln wie Süßkartoffeln hilft sekundäre Fruchtbarkeit zu vermeiden und die Chancen der Ovulation Unfruchtbarkeit bei Frauen zu reduzieren.
13. Fördert besseren Sehens
Das Vitamin A in Süßkartoffeln hilft bei der Verbesserung des Sehvermögens. Dieses Vitamin ist wichtig für die Bildung von verschiedenen Pigmenten, die für die Absorption von Licht in den Augen verantwortlich sind. Es unterhält auch die richtige Struktur der Netzhaut. Ein Mangel an Vitamin A kann zu einem schlechten Sehvermögens führen und auch zur Erblindung führen kann. Ein Mangel ist auch an Augenerkrankungen wie Geschwüre der Hornhaut, Trockenheit der Hornhaut und Bindehaut verbunden. Die Vitamine A, C und E sind gut in eine bessere Sicht zu fördern und Probleme in den Augen zu verhindern.
14. Hilft bei der Gewichtsmanagement
Süßkartoffeln enthalten vergärbare und lösliche Faser, die den Körper einen selbsterhaltend und natürliche Mechanismus Gewicht zu regulieren bieten. Ballaststoffe wie Pektin ist wirksam bei der Nahrungsaufnahme zu verringern und die Aktivität des Bodys Hormons erhöhen. Somit führt den Verbrauch von Süßkartoffeln Erhöhung in höherer Faserzufuhr, was zu geringerem Körpergewicht führt. Daher Süßkartoffeln für die Gewichtsabnahme sind eine ausgezeichnete Wahl.
15. verbessertes Gedächtnis
Süßkartoffeln enthalten Anthocyane, die Eigenschaften Speicher zu verbessern besitzt. es ist antioxidative Eigenschaften stark Gedächtnis verbessern.
So wählen und Shop Sweet Potatoes?
Wenn Sie eine Süßkartoffel holen, nehmen Sie zunächst einen Blick auf die Haut und sehen, ob alles in der gleichen Farbe, ohne irgendwelche Anzeichen von Rissen oder Zerfall hat. Geben Sie die Kartoffel ein wenig quetschen, und wenn es matschig ist, dann ist es ein Zeichen von Fäulnis. Nachdem Sie die Kartoffeln nach Hause nehmen, halten sie an einem schönen Ort wie ein Korb auf der Speisekammer oder den Zähler nach oben. Sie sollten sie kühl und trocken halten und sie innerhalb weniger Wochen.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Essen Süßkartoffeln?
Die meisten Menschen können Süßkartoffeln tolerieren. die hohen Mengen an Oxalate werden Probleme bei Menschen verursachen jedoch, die zur Bildung von Steinen in den Nieren neigen.