Sümptomid stressi, et peate teadma

Stress on koge kõik oma päev-päevalt elu. Võtmast uusi kohustusi vallandatakse või läbimas suuri elusündmused, kõike saab rõhutada meid. see on nähtamatu pull või märkamatu emotsionaalne vastuseid, et reisida kogu keha ja mõjutab teie tõelise olemise.

Mis on stress?

Meie keha on võitlus-või-lend vastust. Aktiveerumisel kortisooli vabaneb ja paanikat lööb. Stress on see, mida me nimetame all üldmõistet tundeid ärevus, leina, paanika, kaotus eneseväärikuse ja kõik emotsioonid, mis on negatiivne või kurnav. see on põhimõtteliselt meie organismi vastus iga muudatust, mis nõuab vastust või korrigeerimist.

Märgid ja sümptomid Stress

Stress avaldub koos teiste tervise ja võib olla vastutavad kahjustamata oma elukvaliteeti erinevatel viisidel. Vahel tundub peenelt nagu äkiline kerge valud samas kui teistel juhtudel, muutub see väga selge, kui minestama migreeni. Noh arutame mõned kõige tavalisemad sümptomid stressi all ja öelda, mida vältida.

Emotsionaalne

Emotsionaalne märke ja sümptomeid stress on:

  • Pettumust, mis on väljaspool sõnu, viha ja meeleolumuutused.
  • Tunne ülekoormatud emotsioonid või pakitsustunne, kus kontrolli olukordade puhul.
  • Olles obsessiiv umbes muutumas või kaotada kontrolli.
  • Ei suuda jääda rahulikuks või vaikne pikka alati võttes vaja küsitleda või arutelu iga tegevuse.
  • Vältides sotsiaalsete kontaktide ja eraldades end.
  • Tunne süüdi või väärtusetuse tundega ja meeleheidet.
  • Depressioon ja valdav ärevus.

füüsiline

Füüsiline märke ja sümptomeid stress on:

  • Libiido langus või madal sugutung.
  • Uriinipidamatuse ja ebaregulaarne roojamist.
  • Kõhulahtisus.
  • Unetus.
  • Isutus.
  • Enneaegne ejakulatsioon ja kroonilise erektsioonihäirete (ED) on füüsilised sümptomid stressi meestel.
  • Peavalud ja migreenid.
  • Seedeprobleemid.
  • Grinding hambaid või hoidmisest lõualuu raske.
  • Valu rinnus ja muud sümptomid stressi süda nagu südamepekslemine.
  • Südame rütmihäired.
  • Pinge lihastes ja valud luud / liigesed.
  • Kuivus suus.
  • Võttes neelamisraskused.
  • Letargia.
  • Vähene energia või motivatsiooni.

tunnetuslik

Kognitiivne märke ja sümptomeid stress on:

  • Olles mures kogu aeg.
  • Mälukaotus.
  • Vaimse halvatuse või saada külmutatud.
  • Otsustusvõime langus.
  • Olles negatiivne ja tunnete alla kõike.
  • Vähene korraldamine ja koordineerimine.
  • Constant paanikat.
  • Overthinking või puhub asju kaugemale nende osakaal.

Käitumist

Käitumuslik märke ja sümptomeid stress on:

  • Kasutades ravimeid või mõnuainete.
  • Äkilised käitumine teiste suhtes.
  • Cutting ise või füüsilisest isikust moonutav.
  • Alkoholi või joomine ülemäära.
  • Procrastinating ja põgenevad töö.
  • Isutus või liigsöömine tendentsid.
  • Hammustamine oma küüned.
  • Fidgeting ja jalgsi edasi-tagasi pidevalt.

Peale nende on mõned muud sümptomid stress, mis on üldiselt ignoreeritud kui nad on ühised:

Peavalud

Võttes peavalu on sümptom stress. See sisaldab pingepeavalu, mis on kirjeldatud kui tuikav tunne oma otsaesist. see on peaaegu sama, kui keegi on tihedalt pakkimine oma otsaesist bänd. Pealegi peavalu, võite saada migreeni liiga Blackout kui nad muutunud väljakannatamatuks.

Madala kvaliteediga Sleep

Kui sa magad palju ja ikka tunned, et sa havent puhanud, siis võib põhjus olla stressi. Liiga palju stressi põhjustab unetuid öid ja võib põhjustada unetust liiga.

Nohu ja Flu

Teie immuunsüsteemi vastust alandab, kui teie stressi tase on kõrge ja vastupidi. See tähendab, et te rohkem altid saada külma või gripp. Samuti võite haigestuvad sagedamini kui te ootate.

tõmbub otsuse

Ärevus on tervislik, kui see on väikestes kogustes, sest see on teie instinkt ellu jääda, kuid kui teil on tekkinud ärevust tunnete mingit põhjust või tunne ülekoormatud, siis võib põhjus olla stressi. Liiga palju ärevus viib, mida me nimetame udune mõtlemine või tõmbub kohtuotsuse. Teil on raske teha õigeid kõned, kui kriitilistes olukordades tekkida. Kliiniline termin liig ärevus on generaliseerunud ärevushäire.

Huvi kadumine Sugu

Sex on vormis eneseväljendus ja jagamise kiindumust oma partner. Kui sa lähed läbi krooniline stress, võite tunda omamoodi katkestamise oma partner. See viib huvi kadumine või madal sugutung, mis mõjutab teie libiidot ja seksuaalse võimekuse.

Muutusi käitumises

Te võite märgata ise on väiksem sotsiaalne või mitte nõus olla sõbralik ja avatud koos teistega. Äkki isegi taganeda sotsiaalse seaded ja jääda lukustatud oma tuppa. Kõik need on seotud ülekaaluka stress.

Vigastusteta Lot

Olles kohmakas, võttes lohakas käe-silma koordinatsiooni, libisemise liiga tihti ja on õnnetusi on mõned stressi tunnuseid. Kui te luumurd oma suu, siis tunnete valu, mis võib vähendada, kui puhata ning suurendada liikumisel. Kui teie füüsiline koormus on liiga palju tänu stressi, siis võib märkamatuks, kui palju pinget oled avalda oma keha. See võib põhjustada luumurde või rõhutada oma luid ja liigeseid.

Tunne nagu ohver

Mõnikord võib tekkida tunne, et kogu maailm on sinu vastu ükskõik mida sa teed. Teie lihtne, igapäevaste toimingute muutuks väga raske – nagu püsti voodist, valamine tassi kohvi või aruandluse oma boss. Sa oleks tunne, nagu teil on saada lühikese lõpuks kinni ja pidevalt kaebuse, isegi siis, kui keegi püüab lohutada sind. Lõpus päeval, sõidad teistega ära pidev pessimism ja negatiivsus. See on selge märk stressi ja näitab, et sa pead teatud aja või mõnda aega ise mõtlema ja lõõgastuda.

Suicidal Actions

Äärmuslikel juhtudel stressi, inimesed tihti lõpuks lõikamine või füüsilisest isikust moonutav ise. Sa võid esialgu tuletada rõõmu valu, kuid see on tegelikult ebatervislik viis toimetuleku. Raskust lõikamine edu, kui jätta märkimata ja rasketel juhtudel, inimesed enesetappu. Cutting ise on märk / sümptom stress – nagu punane lipp. Muidugi, need on mõned üldised märke, kuid alla weve kaetud, mida sa tähelepanu pöörama, kui olete stressis.

Tagajärjed Pikaajaline stress

Stress ei lõpe lühiajaline mõju. Kui jätate selle algsel kujul ja ei võta meetmeid, et heastada, kuidas te tunnete, Sa ei kavatse on mõned pikaajalised tagajärjed. Siin on nimekiri järgmine mõju, mis võib juhtuda:

1. Seksuaaldüsfunktsioon

Kui stress, mehed võivad kogeda kroonilise ED ja madal enesehinnang, kui tegemist on suguelu voodis. Nad võivad ka seemnepurse enneaegselt või kaotada huvi seksi üldse. Naised võivad tunda kaotus libiido ja sa harjumus tunda rõõmu, kui tegemist on orgasmi.

2. Südame-veresoonkonna probleemid

Kui teil on kõrge kolesteroolitase, diabeet, või vererõhu küsimusi, siis stressis on halb teile. Seda seetõttu, et stress võib tõsta vererõhku ja kinnita oma südamelööke. Äärmuslikel juhtudel, kui tervise tegurid on õigus, see viib ajurabandust või ootamatu südameinfarkt.

3. ebatervislike harjumuste

Lõppkokkuvõttes suurim kitsaskoht, mis juhtub nendega, kellel on krooniline stress on areng ebatervislike harjumuste. See võib tähendada, lööb baar liiga sageli vahele tööd, kui see on kriitiline, et vaenulikkus kaastöötajad või lihtsalt töötab vaikselt ja ei tegutse üldse. Stressis inimene võib muutuda sotsiaalselt tagasi ja arendada ebatervislik toimetuleku. Rasketel juhtudel võivad nad ka kiirenemist võitleb võõrad ja pahandusi mingit põhjust.

4. Rasvumine

Rasvumine on selge märk stress. Kui inimene on stressis ja ei ole tervislik müügikohtades, võivad nad lõpuks süüa liiga palju. Aja jooksul see vorm söömine saab ekslikult arendada armastust toitu. Ja enne kui nad teavad seda, nad lõpuks saada palju kaalu. Liiga palju kaalutõus viib teiste terviserikete nagu diabeet, hüpertensioon, kõrge vererõhk, rasvmaks ja enam, mis viib lõpuks surma või keskmine eluiga lüheneb kui jätta märkimata.

5. Naha ja juuste probleemid

Pikaajalise stressi mõju ka juuksed langevad, akne ja ekseemi. Naha ja juuste probleemid pop up kui üks rõhutas jaoks palju pikemas perspektiivis.

6. seedeprobleemid

Sümptomid stressi nagu iiveldus või oksendamine, kõhupuhitus, kõrvetised, ja suu haavandid võivad põhjustada neelamis-, närimine, joomine ja söömist. Mõnikord inimesed võivad kogeda ka seedehäired ja kõhukinnisus. Mitte igaüks reageerib rõhutada samamoodi. Mõned inimesed areneda surve all ja ei pruugi märgata.

Aga see on oluline mõista, et stress on kahjulik teie üldine heaolu, kui te ei võta seda arvesse. See on põhjus, miks praktiseerivad mõned rahustamise võtteid nagu meditatsioon, jooga, mõned kunsti vormis ja mindfulness aitab. Kui tunnete rõhutas, kitsenduse aega rääkida sõpradele, suhelda ja ei isoleerida ise.

Nagu nad ütlevad, ei villida oma emotsioone; jagada, kuidas te tunnete – sest seal on inimesed, kes aitab teil lõpetada oma viletsust. Kui sul ei ole kellegagi rääkida, saate osaleda seansse või nõustamist täiendavat nõu ja abi.