Ef þú ert að leita að náttúrulegri brjóststærð skaltu ekki líta í kæliskápinn þinn. Engin matvæli eða mataráætlanir hafa klínískt sýnt fram á að stækka brjóstið. Þyngd getur hins vegar aukið brjóstin og restina af líkamanum. Ef það er ekki niðurstaðan sem þú ert að leita að, þá eru aðrir valkostir en mataræði sem geta hjálpað brjóstunum þínum að virðast stærri. Haltu áfram að lesa til að læra meira um hvað þú ættir að vita um brjóst, brjóstaræktunarvalkosti sem virka. Við munum einnig skoða nokkra möguleika sem virka ekki fyrir brjóstastækkun.
Það sem þú ættir að vita um brjóst
Það eru nokkrar mikilvægar upplýsingar sem þú ættir að vita um brjóst.
Brjóststærð er erfðafræði
Stærð brjósta þín ræðst að miklu leyti af erfðafræði. Þegar konur hugsa um brjóstastærð leggja þær oft áherslu á brjóstrúmmál eða fyllingu. Aðrir þættir, eins og ummál brjósts, spila líka inn í hversu stór brjóstin þín virðast. Bæði brjóstrúmmál og beinbygging eru líkamleg einkenni sem geta fylgt fjölskyldum.
Brjóststærð breytist með þyngd og aldri
Auk erfða fara aðrir þættir inn í að ákvarða brjóststærð. Þar á meðal eru þyngd og aldur:
- Hvernig brjóstin þín líta út þegar þú ert unglingur hlýtur að vera öðruvísi en þau munu líta út síðar á ævinni. Stærð þeirra getur stækkað eða minnkað og líklegt er að einhver lafandi muni eiga sér stað.
- Bollastærð og ummál bols geta breyst verulega með þyngdaraukningu eða þyngdartapi. Ef þú missir eða færð 20 pund eða meira er líklegt að brjóstahaldastærðin fari upp eða niður.
Hormón og æxlunarlotur hafa áhrif á brjóststærð
Hormón og æxlunarferill hafa einnig áhrif á brjóststærð:
- Brjóstvefur byrjar að fyllast af fitu á kynþroskaskeiði, þegar eggjastokkarnir byrja að framleiða estrógen
- Brjóstin þín gætu stækkað tímabundið rétt fyrir blæðingar þegar estrógen og prógesterón stækka brjóstrásir og mjólkurkirtla.
- Stækkuð brjóst eru eitt af fyrstu merki um meðgöngu. Estrógen, prógesterón og prólaktín vinna saman að því að örva brjóstastækkun og mjólkurframleiðslu. Brjóstin munu halda áfram að stækka á meðgöngunni þegar þau búa sig undir brjóstagjöf.
- Á tíðahvörfum getur minnkun á estrógeni valdið því að brjóstin missa mýkt og minnka að stærð.
Valkostir sem þú getur gert til að stækka brjóstið
Brjóstþroskaæfingar
Hreyfing mun ekki gera brjóstin fyllri. Hins vegar geta réttar æfingar verið mjög árangursríkar til að þróa brjóstvöðva undir brjóstunum, sem og bak- og axlarvöðva. Þetta getur hjálpað brjóstunum að virðast stærri, hærri og stinnari.
Sumar æfingar til að prófa eru:
- Veggpressur
- Armbeygjur
- Brjóstpressuframlengingar
- Cobra stelling
Vinna í líkamsstöðu þinni
Það er enginn ókostur við að hafa góða líkamsstöðu. Þó að góð líkamsstaða stækki ekki líkamlega brjóstin þín, getur það aukið útlit þeirra með því að láta þau líta meira út. Góð líkamsstaða styður einnig jafnvægi, styrk og liðleika. Það hjálpar einnig að styrkja maga- og bakvöðva.
Æfingar sem hjálpa til við að bæta líkamsstöðu eru:
- Barnastelling
- Plankaæfing
- Cat-Cow Pose
Íhugaðu nýjan brjóstahaldara
Margar konur eru í rangri brjóstahaldastærð. Reyndar eru rannsóknir sem benda til þess að 70 prósent kvenna klæðist brjóstahaldara sem eru of lítil og 10 prósent ganga í brjóstahaldara sem eru of stór. Of þröngt brjóstahaldara getur fletið brjóst út, þannig að þau virðast minni. Það getur einnig valdið ósmekkandi leka yfir hliðarnar og bakið. Of stórt brjóstahaldara styður ekki brjóst, sem gerir það að verkum að þau líta lafandi út.
Það er líka skaðlegt að vera í brjóstahaldara sem er of gamall. Bras teygjast í þvotti og eftir marga þvotta passa þeir kannski ekki lengur í samræmi við stærðina á miðanum. Það gæti þurft að skipta út venjulegum brjóstahaldara þínum fyrir einn sem passar rétt. Vel passandi brjóstahaldara getur stuðlað að og lagt áherslu á brjóstin þín, þannig að þau líta sem best út, sama stærð þeirra. Íhugaðu að fá fagmannlega búning næst þegar þú ferð að versla brjóstahaldara.
Hvað eru náttúrulegar brjóstabætur
Margar vörur á netinu lofa að stækka brjóst. Þar á meðal eru húðkrem, krem, nudd og bætiefni. Þau innihalda einnig tæki, eins og stækkunardælur. Það eru engar klínískar vísbendingar sem benda til þess að einhver þessara vara eða tækja hafi einhvern ávinning fyrir brjóststærð. Í næstu málsgrein munum við ræða hvert þeirra
Bætiefni fyrir brjóstastækkun
Auk þess að vera gagnslaus fyrir brjóstastækkun geta fæðubótarefni einnig verið óörugg. Vertu á varðbergi gagnvart brjóstabætandi bætiefnum, þar sem þau innihalda jurtir og innihaldsefni sem gætu valdið alvarlegum milliverkunum við lyf sem þú ert að taka. Þeir hafa heldur ekki sannað heilsufar.
Brjóstastækkunarkrem
Sum brjóstastækkunarkrem geta verið gagnleg fyrir húðina, en þau gera ekkert til að auka brjóst. Það eru engar rannsóknir sem benda til þess að krem, húðkrem eða staðbundin meðferð geti stækkað brjóst. Sum krem gefa til kynna á merkimiðanum að þau hafi samþykki frá heilbrigðisráðuneytinu. Þetta gæti verið rangar auglýsingar, svo vertu viss um að rannsaka kremið áður en þú kaupir það.
Brjóstastækkunarnudd
Brjóstanudd er frábært til að örva blóðflæði, styðja við brjóstagjöf og greina hugsanlega illkynja hnúða. Hins vegar er það algjörlega ónýtt til að fá stærri brjóst. Það eru engar vísindalegar upplýsingar um að brjóstastækkun sé möguleg með sjálfsnuddi eða fagnuddi.
Brjóstabótardælur
Tæki eins og brjóstabótardælur nota þrýsting og sog til að toga í brjóstin. Þetta veldur því að þau teygjast og bólgna, sem getur valdið því að þau virðast stærri, tímabundið. Brjóstabótardælur eru á bilinu frá örfáum dollurum upp í nokkur þúsund. Sum eru jafnvel flokkuð sem lækningatæki. Þrátt fyrir þetta eru engar klínískar rannsóknir sem benda til þess að tæki, hvort sem það er ódýrt eða mjög dýrt, muni stækka brjóst.
Niðurstaðan
Ekki hefur verið klínískt sannað að mataræði eða mataræði eykur brjóst. Það eru heldur engin bætiefni, dælur eða krem sem geta gert brjóstin stærri. Besta náttúrulega leiðin til að auka útlit brjóstanna er að gera æfingar sem styrkja brjóst-, bak- og axlasvæði. Góð líkamsstaða hjálpar líka.