Stressi on jotain kaikki kokemukset heidän day-to-day elämään. Ottamasta uusia tehtäviä potkut tai menossa läpi suuria elämän tapahtumia, mitä tahansa voi korostaa meitä. se on näkymätön vedä tai huomaamaton tunteita, jotka kulkevat koko kehossa ja vaikuttavat olemukseensa.
Mikä on stressi?
Kehomme on taistele tai pakene vastausta. Kun laukeaa, kortisolin vapautuu ja paniikki iskee. Stressi on mitä me kutsumme alaisuudessa termi ahdistusta, surua, paniikkia, menetys itsetunto ja kaikki tunteet, jotka on negatiivinen tai heikentäviä. se on pohjimmiltaan meidän bodys vastaus muutosta, joka vaatii vastausta tai säätöä.
Merkit ja oireet Stressi
Stressi ilmenee ohella muita terveyteen liittyviä kysymyksiä ja voi olla vastuussa heikentämättä elämänlaatua monin eri tavoin. Joskus se näkyy hienovaraisempia kuin äkillinen lieviä kipuja ja särkyjä, kun taas toisissa tapauksissa se on hyvin selvää, kun heikottaa migreenistä. Hyvinkin olla keskustella joitakin yleisimpiä oireita stressin alla ja kertoa mitä varoa.
tunteellinen
Emotionaalinen oireita stressi ovat:
- Turhautumista, joka on sanoin, viha, ja mielialan vaihtelut.
- Feeling hukkua tunteita tai kiire jossa valvoa tilanteita osalta.
- Ovat pakkomielteinen menettäneet tai valvontaa.
- Ei voi pysyä rauhallisena tai pitkään hiljaisena aina olisi tarvetta kyseenalaistaa tai keskusteluun kaikkea toimintaa.
- Välttäminen sosiaalisia suhteita ja eristetään itse.
- Tuntematta syyllisyyttä tai arvottomuuden tunnetta ja epätoivoa.
- Masennus ja ylivoimainen ahdistusta.
fyysinen
Fyysisiä oireita stressi ovat:
- Menetys libido tai alhainen sukupuolen asemaan.
- Inkontinenssi ja epäsäännöllinen suoliston liikkeitä.
- Ripuli.
- Unettomuus.
- Ruokahalun puute.
- Ennenaikainen siemensyöksy ja krooninen erektiohäiriö (ED) ovat fyysisiä oireita stressi miehillä.
- Päänsäryn ja migreenin.
- Ruoansulatuskanavan ongelmia.
- Jauhaminen hampaita tai clenching leuan kovaa.
- Rintakipu ja muita oireita stressiä sydämeen kuten sydämentykytystä.
- Epäsäännöllinen syke.
- Lihasjännitystä ja särkyjä luut / nivelet.
- Kuiviin suussa.
- Ongelmia nielemisvaikeuksia.
- Väsymys.
- Voimattomuus tai motivaation puutteen.
kognitiivinen
Kognitiivisia oireita stressi ovat:
- Koska huolissaan koko ajan.
- Muistin menetys.
- Mental halvaantuminen tai saada jäädytetty.
- Arvostelukyvyn.
- Koska negatiivinen ja tunne alas kaikesta.
- Puute organisointi ja koordinointi.
- Jatkuva paniikkia.
- Overthinking tai puhallus asioita kuin niiden mittasuhteet.
Behavioral
Käyttäytymiseen oireita stressi ovat:
- Huumeiden käytön tai päihteiden.
- Äkilliset käyttäytymisen muita kohtaan.
- Viiltohaavojen tai itsenäisenä mutilating.
- Alkoholin tai juo liikaa.
- Lykkääntyy ja paeta työtä.
- Ruokahaluttomuutta tai ylensyöminen taipumuksia.
- Puree kynnet.
- Fidgeting ja kävely edestakaisin jatkuvasti.
Näiden lisäksi on olemassa muutamia muita oireita stressin joita yleensä huomioida, koska ne ovat yleisiä:
Päänsärky
Ottaa päänsärky on oire stressiä. Se sisältää jännitteitä päänsärkyä, joka on kuvattu jyskyttävä tunne otsalle. se on melkein kuin jos joku on tiukasti kääriminen otsaasi yhtyeen kanssa. Sitä paitsi päänsärkyä, voit saada migreeni liikaa ja menettää tajuntansa niistä tulee sietämätön.
Huonolaatuisia Sleep
Jos nukkuu paljon ja silti tuntuu, että Et ole levännyt, se voi johtua stressistä. Liika stressi aiheuttaa unettomia öitä ja voivat aiheuttaa unettomuutta myös.
Vilustuminen ja flunssa
Immuunijärjestelmän vasteen alentaa kun stressiä ovat korkeat ja päinvastoin. Tämä tarkoittaa, että alttiimpia saamaan kylmä tai flunssa. Voit myös sairastua useammin kuin odotit.
sumea tuomio
Ahdistus on terve, kun se on pieniä määriä, koska se on vaistoanne hengissä, mutta jos koet ahdistunut tunteita ilman syytä tai ei tunne ylityöllistettyjä, se voi johtua stressistä. Liika ahdistus johtaa siihen, mitä me kutsumme sumeaa ajattelua tai sumentunut harkintaa. Sinulla on vaikea tehdä oikeita puhelut kriittisiä tilanteita syntyy. Kliininen termi ylimääräisen ahdistus on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
Menetys seksuaalisen kiinnostuksen
Seksi on eräänlaista itseilmaisun ja jakamisen kiintymystä kumppanin kanssa. Kun käyt läpi krooninen stressi, saatat tuntea eräänlainen katkeamisen kumppanin kanssa. Tämä johtaa korkojen tai matala sukupuoli ajaa, mikä vaikuttaa libido ja seksuaalista suorituskykyä.
Muutoksia käyttäytymisessä
Saatat huomata itse on pienempi sosiaali- tai ei halua olla ystävällinen ja avoin muiden kanssa. Ehkä jopa vetäytyä sosiaalisissa ympäristöissä ja pysyä lukittuna omassa huoneessa. Kaikki nämä liittyvät ylivoimainen stressiä.
Loukkaantumisvaara paljon
Koska kömpelö, joilla huolimaton silmän ja käden koordinaatiota, liukastuminen liian usein, ja on altis onnettomuudet ovat joitakin merkkejä stressistä. Jos murtuma teidän jalka, tunnet kipua, joka saattaa vähentää levossa, ja lisätä liikuttaessa. Jos käyttää liikaa johtuu stressistä, saatat olla huomaamatta, kuinka paljon rasitusta olet kohdistaa elimistössä. Tämä voisi johtaa murtumia tai rasittaa luut ja nivelet.
Tunne kuin uhri
Joskus tuntuu, että koko maailma on teitä vastaan riippumatta siitä, mitä teet. Simple, selviytymistään olisi käytännössä erittäin vaikea – kuten nousta vuoteesta, kaatamalla kahvia tai raportointi pomollesi. Olisit tuntuu että olet saada lyhyestä päästä kiinni ja jatkuvasti valituksen, vaikka joku yrittää lohduttaa sinua. Lopussa päivän, ajaa toiset pois jatkuvasti pessimismiä ja negatiivisuus. Tämä on selvä merkki stressiä ja osoittaa, että tarvitaan aikaa pois tai aikaa itse pohtimaan ja rentoutua.
Suicidal Toiminnot
Äärimmäisissä tapauksissa stressi, ihmiset usein päätyvät leikkaaminen tai itsenäisenä mutilating itse. Voit aluksi saavat mielihyvää kipua, mutta se on itse asiassa, epäterveellinen tapa selviytyä. Vakavuus leikkaus käynnissä, kun ei puututa ja vaikeissa tapauksissa, ihmiset tekevät itsemurhan. Viiltohaavojen on merkki / oire stressiä – kuten punainen lippu. Tietenkin nämä ovat joitakin yleistynyt merkkejä, mutta alle weve kuulu mitä sinun täytyy varoa, jos olet stressaantunut.
Seuraukset Pitkäaikainen stressi
Stressi ei lopu lyhyen aikavälin vaikutuksia. Jos jätät sen sellaisenaan eivätkä ryhtyä toimenpiteisiin korjatakseen mitä tunnet, olet menossa joitakin pitkäaikaisia seurauksia. Tässä on lista seuraavista vaikutuksista voisi tapahtua:
1. seksuaalinen toimintahäiriö
Rasituksen tapauksessa, miehet voivat kokea krooninen ED ja huono itsetunto, kun se tulee seksuaalista suorituskykyä sängyssä. Ne voivat myös huudahtaa ennenaikaisesti tai menettää kiinnostuksensa seksiin kokonaan. Naiset saattavat tuntea menetys libido ja sinulla tapana tuntea mielihyvää, kun se tulee orgasmeja.
2. verisuonitaudeista
Jos sinulla on korkea kolesteroli, diabetes tai verenpaineen kysymyksiä, niin jännitetään on huono sinulle. Tämä johtuu siitä, että stressi voi nostaa verenpainetta ja kiinnittäkää syke. Äärimmäisissä tapauksissa, jos terveydelliset tekijät ovat oikeassa, se johtaa halvauksen alkamisen tai äkillinen sydänkohtauksia.
3. epäterveellisiä tapoja
Lopulta suurin sudenkuoppa, joka tapahtuu niille, joilla on krooninen stressi on kehittää epäterveellisten tottumusten. Tämä voisi tarkoittaa lyömällä baarissa liian usein, ohita työtä, kun se on kriittinen, eli vihamielisyys työtoverit tai vain työskentelevät hiljaa eikä vuorovaikutuksessa lainkaan. Stressaantunut ihminen voi tulla sosiaalisesti peruuttaa ja kehittää epäterveellinen selviytymiskeinoja. Vaikeissa tapauksissa ne voivat myös poimia taistelee vieraita ja joutua vaikeuksiin ilman syytä.
4. Liikalihavuus
Liikalihavuus on selkeä osoitus stressistä. Kun henkilö on stressaantunut, ja ei ole mitään tervettä myyntipisteistä, he saattavat päätyä syö liikaa. Ajan myötä tämä muoto syöminen saa erehtyä kehittää rakkautta ruokaan. Ja ennen kuin he tietävät sen, he päätyvät saamassa paljon painoa. Liian paljon painonnousu johtaa muihin terveysongelmiin, kuten diabetes, kohonnut verenpaine, korkea verenpaine, rasvamaksa, ja lisää, mikä lopulta johtaa kuolemaan tai vähentää elinajanodotetta kun puututa.
5. Iho ja hiukset ongelmat
Pitkällä aikavälillä stressin vaikutuksia myös hiukset kuuluvat, akne, ja ihottuma. Ihon ja hiusten kysymyksiä pop up kun yksi korostanut paljon pitkäaikaista.
6. ruoansulatuskanavan ongelmia
Stressin oireita, kuten pahoinvointia tai oksentelua, turvotus, närästys, ja suun haavaumat voivat aiheuttaa nielemis-, pureskelu, juominen, ja syövät ruokaa. Joskus ihmiset saattavat myös kokea ruoansulatushäiriöt ja ummetus. Kaikki eivät vastaa korostaa samalla tavalla. Jotkut ihmiset viihtyvät paineita ja ei välttämättä huomaa sitä.
Mutta on tärkeää ymmärtää, että stressi on haitaksi omalle yleistä hyvinvointia, kun et ota huomioon sitä. Siksi harjoitellaan rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, jooga, jonkinlaista taidetta, ja tarkkaavaisuus auttaa. Jos stressaantunut, raivata aikaa puhua ystävien, seurustella, eivätkä eristää itseäsi.
Kuten sanotaan, älä tukahduttaa tunteita; kertoa mitä tunnet – koska siellä on ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan kurjuutesi. Jos sinulla ei ole jonkun jolle puhua, voit osallistua terapiaistuntojen tai neuvontaa lisäneuvoja ja apua.