Stresas yra kažkas kiekvienas patiria savo dienos į dieną gyvenime. Imtis naujų pareigų ir gauti kūrenamos ar išgyvena didelių gyvenimo įvykius, kas gali mus stresą. ji yra nematoma trauka arba nepastebimos emociniai atsakai kad kelionės po visą kūną ir paveikti Jūsų patogumui savijautą.
Kas yra stresas?
Mūsų kūnas yra kova-ar skrydžio atsakymą. Suveikus kortizolio išsiskiria ir panikos streikus. Stresas yra tai, ką mes vadiname pagal giminiška sąvoka nerimas, sielvartas, panika, praradimo savivertę, ir jokių emocijų, kad yra neigiama arba sekina. tai iš esmės mūsų bodys atsakas į bet kokius, kad reikia atsakymo ar koregavimo.
Požymiai ir simptomai streso
Stresas pasireiškia kartu su kitais sveikatos klausimais ir gali būti atsakingas už sumenkino savo gyvenimo kokybę įvairiais būdais. Kartais atrodo, subtiliais būdais, pavyzdžiui, staigaus švelnios skausmai ir skausmai, o kitais atvejais, tai tampa labai akivaizdu, kai nusilps nuo migrenos. Na bus aptarti kai kurie iš labiausiai paplitusių simptomų streso žemiau ir pasakykite, ką reikia saugotis.
emocinis
Emociniai požymiai ir simptomai streso yra:
- Nusivylimas, kad yra anapus žodžių, pyktis, ir nuotaikų kaita.
- Jausmas užvaldo emocijos ar skubos prasme kai tai susiję kontroliuojantys situacijos.
- Būdamas obsesinis apie įgyti ar prarasti kontrolę.
- Negalės likti ramus ar ramiai ilgai, visada turintys poreikį klausimas arba diskusijos kiekvieną veiksmą.
- Vengti socialinių kontaktų ir izoliuoti save.
- Jausmas kaltas ar jausmai menkavertiškumo ir nevilties.
- Depresija ir didžioji nerimas.
fizinis
Fiziniai požymiai ir simptomai streso yra:
- Praradimas libido ar mažas lytinis potraukis.
- Nelaikymas ir nereguliarus Tuštinimasis.
- Viduriavimą.
- Nemiga.
- Apetito stoka.
- Priešlaikinės ejakuliacijos ir lėtinis erekcijos disfunkcija (ED) yra fizinių simptomų streso vyrų.
- Galvos skausmai ir migrena.
- Virškinimo problemos.
- Šlifavimo dantis ar gniaužyti savo žandikaulį sunku.
- Skausmas krūtinėje ir kiti simptomai streso dėl širdies, kaip širdies plakimas.
- Nereguliarus širdies plakimas.
- Įtampa raumenų ir skausmai kauluose / sąnarius.
- Sausumas burnoje.
- Atsižvelgdama rijimo.
- Letargija.
- Trūksta energijos ar motyvacijos.
pažintinis
Kognityvinės požymiai ir simptomai streso yra:
- Būdamas neramu visą laiką.
- Atminties praradimas.
- Psichikos paralyžius arba gauti užšaldyti.
- Sutrikusi sprendimas.
- Būdamas neigiamas ir jausmas žemyn apie viską.
- Trūksta organizavimo ir koordinavimo.
- Pastovus panikos.
- Overthinking ar pučia dalykų už jų proporcijas.
elgsenos
Elgsenos požymiai ir simptomai streso yra:
- Vartoti narkotikus ar piktnaudžiavimo medžiagos.
- Staigūs elgesio kitų atžvilgiu.
- Pjovimo sau ar savarankiškai žalojimo.
- Vartoja alkoholį ar gerti pernelyg.
- Atidedamos ir pabėgti darbą.
- Apetito stoka ar persivalgymo tendencijas.
- Kramtymas savo nagus.
- Fidgeting ir vaikščioti pirmyn ir atgal nuolat.
Be šių, yra keletas kitų streso simptomai, kurie dažniausiai ignoruojami, nes jie yra dažni:
Galvos skausmai
Atsižvelgdama galvos skausmas yra streso simptomas. Ji apima įtampos galvos skausmai, kurie apibūdinami kaip tvinkčiojantis pojūtis ant kaktos. tai yra beveik taip, lyg kas nors sandariai vyniojimo savo kaktos su grupe. Be to, galvos skausmas, galite gauti migrena per ir naktinės, kai jie tampa nepakeliamas.
Žemos kokybės miego
Jei miegoti daug ir vis dar manote, kad havent pailsėję, tai gali būti dėl streso. Per daug streso sukelia nemigo naktų ir gali sukelti nemigą per daug.
Peršalimas ir gripas
Jūsų imuninės sistemos atsaką sumažina kai jūsų streso lygis yra aukštas, ir atvirkščiai. Tai reiškia, kad bus labiau linkę gauti šalta ar gripo. Jūs taip pat gali susirgti dažniau nei jūs tikitės.
Dūminis sprendimas
Nerimas yra sveikas, kai jis yra nedideliais kiekiais, nes tai yra jūsų instinktas išgyventi, bet jei kyla nerimas jausmus be jokios priežasties ar jausmas užvaldo, tai gali būti dėl streso. Per daug nerimo veda į tai, ką mes vadiname Apytikslė mąstymas ar Dūminis sprendimas. Jūs turite sunku padaryti teisingą skambučius, kai atsiranda kritinių situacijų. Klinikinė terminas perteklių nerimo yra generalizuoto nerimo sutrikimas.
Nesidomėjimas seksu
Seksas yra saviraiškos ir dalintis meile su savo partneriu forma. Kai jūs einate per lėtinio streso, jums gali jaustis atjungimo rūšiuoti su savo partneriu. Tai veda į interesų praradimo ar mažo lytinio potraukio, todėl tai turėjo įtakos jūsų libido ir seksualinę veiklą.
Elgesio pokyčiai
Galite pastebėti save yra mažiau socialinės ar nenori būti draugiški ir atviros su kitais. Gal net pasitraukti iš socialinėje aplinkoje ir likti uždarytas į savo kambarį. Visi šie yra susiję su didele streso.
Darbo Sužeistieji daug
Būdamas gremėzdiškas, turintys aplaistytas rankų judesių koordinavimą, slydimo per dažnai, ir yra linkę į nelaimingus atsitikimus keletas streso požymius. Jei lūžis koją, pajusite skausmą, kuris gali sumažinti kai pailsėti ir padidinti kai juda. Jei naudotis per daug dėl streso, galbūt nepastebi, kiek padermės Jūs darytas ant jūsų kūno. Tai gali sukelti kaulų lūžių arba pabrėžti savo kaulus ir sąnarius.
Jausmas kaip auka
Kartais galite pajusti, kad visas pasaulis yra prieš tave, nesvarbu, ką jūs darote. Jūsų paprasti, kasdieniai uždaviniai taptų labai sunku – kaip atsistojus iš lovos, pilant puodelį kavos ar pranešti savo viršininkui. Jūs jaustumėtės kaip jūs gaunate trumpą galą lazdas ir nuolat skundą, net jei kas nors bando tave paguosti. Tuo dienos pabaigos, jūs vairuojate kitiems toli su pastoviu pesimizmas ir negatyvumo. Tai aiškus ženklas, streso ir rodo, kad jums reikia time-out arba šiek tiek laiko prie savęs atspindi ir atsipalaiduoti.
savižudybę Veiksmai
Kraštutiniais atvejais streso, žmonės dažnai baigti pjauti ar savarankiškai žalojimo patys. Jūs iš pradžių gali gauti malonumą nuo skausmo, bet jis yra iš tikrųjų, nesveikas būdas susidoroti. Pjovimo pažangą, kai liks neišspręstos, o sunkiais atvejais, žmonės nusižudo sunkumo. Pjovimo sau yra ženklas / simptomas streso – tarsi raudona vėliava. Žinoma, tai tik keletas apibendrinti požymiai, tačiau žemiau Weve apėmė ką turi atkreipti dėmesį, jei esate pabrėžė.
Pasekmės Ilgalaikis stresas
Stresas nesibaigia su trumpalaikių poveikių. Jei paliksite jį kaip ir nesiimsime priemonių, kad ištaisytų, kaip jaučiatės, jūs ketinate turėti keletą ilgalaikių pasekmių. Čia yra iš šių poveikių, kurie gali atsitikti sąrašas:
1. seksualinės funkcijos
Esant stresui, vyrai gali patirti lėtinis ED ir mažą savigarbą, kai kalbama apie seksualinės veiklos lovoje. Jie taip pat gali ejakuliato anksti arba prarasti susidomėjimą seksu visai. Moterys gali jaustis libido praradimas ir jūs įpratęs jausti malonumą, kai kalbama apie orgazmus.
2. Širdies ir kraujagyslių problemos
Jei turite aukštą cholesterolio, diabetas, ar kraujospūdžio problemų, tada buvo pabrėžta yra bloga jums. Tai yra todėl, kad stresas gali padidinti jūsų kraujospūdį ir pritvirtinkite savo širdies plakimą. Ypatingais atvejais, jei sveikatos veiksniai yra teisūs, tai veda prie insulto ar staigių širdies priepuolių pradžios.
3. Nesveika įpročiai
Galų gale, didžiausia spąstai tai atsitiks tiems, su lėtinio streso yra nesveiko įpročius plėtra. Tai galėtų reikšti, pataikyti į virpstą pernelyg dažnai, praleidžiant darbą, kai tai yra labai svarbu, labai priešiškumą bendradarbiais ar tiesiog dirba tyliai, o ne bendrauja ne visiems. Nepalankiomis sąlygomis asmuo gali tapti socialiai atšauktas ir plėtoti nesveiko streso įveikos mechanizmus. Sunkiais atvejais, jie taip pat gali pasiimti kovoja su nepažįstamais ir gauti į bėdą dėl jokios priežasties.
4. Nutukimas
Nutukimas yra aiškiai rodo, kad streso. Kai asmuo pabrėžė, ir neturi jokių sveiką realizavimo, jie gali baigti valgyti per daug. Laikui bėgant, šis valgymo forma pasireiškia klaidingai kuriant meilę maistui. Ir kol jie tai žino, jie galų gale įgauna daug svorio. Per daug svorio padidėjimas veda prie kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, hipertenzija, aukštas kraujo spaudimas, riebalų kepenų liga, ir dar daugiau, o galiausiai veda į mirtį ar riboto gyvenimo trukmė, kai liks neišspręstos.
5. Odos ir Plaukų problemos
Ilgalaikis poveikis streso taip pat yra: plaukų kritimą, spuogai, ir egzema. Odos ir plaukų problemos pop-up kai vienas pabrėžė, už sklypo ilguoju laikotarpiu.
6. Virškinimo problemos
Streso simptomai, kaip pykinimas ar vėmimas, pilvo pūtimas, rėmuo, burnos išopėjimas, gali sukelti rijimo, kramtymo, gerti, ir valgant. Kartais žmonės taip pat gali pasireikšti virškinimo ir vidurių užkietėjimas. Ne visi reaguoja į stresą pačiu būdu. Kai kurie žmonės klesti spaudimą ir negali pastebėti.
Tačiau svarbu suprasti, kad stresas yra žalingas jūsų bendrą gerovę, kai jūs neturite ją atsižvelgti. Tai kodėl praktikuojančių keletą atsipalaidavimo metodai, kaip meditacija, joga, kai meno forma, o atidumas padeda. Jei jaučiasi pabrėžė, nesivadovauti šiek tiek laiko pasikalbėti su draugais, pabendrauti, o ne izoliuoti save.
Kaip sakoma, nereikia kasti savo emocijas; pasidalinti, kaip jūs manote – nes ten bus žmonių, kurie gali padėti jums padaryti galą savo kančių. Jei jūs neturite su kuo pasikalbėti, galite lankyti terapijos seansus ar konsultavimas papildomų patarimų ir pagalbos.