Stres şey herkes kendi gün be gün hayatımızda sahip olması gibi. kovulmana yeni sorumluluklar alarak veya büyük yaşam olayları geçiyor itibaren şey bizi gerebilir. görünmez çekme veya tüm vücutta seyahat ve senin çok varlık etkileyen fark edilemez duygusal tepkiler olduğunu.
Stres nedir?
Vücudumuz bir kavga ya da kaç tepkisi vardır. Tetiklendiğinde, kortizol serbest ve grev panik edilir. Stres biz anksiyete, keder, panik, kendine değer kaybı ve negatif ya da zayıflatıcı herhangi duygu duygularına terimdir altında diyoruz. temelde yanıt ya da ayar gerektiren herhangi bir değişikliğe bizim vücudun yanıttır.
İşaretler ve Stres belirtileri
Stres diğer sağlık sorunları yanında tezahür ve çeşitli şekillerde yaşam kalitesini bozan sorumlu olabilir. Eğer migren bayılacak zaman diğer durumlarda, çok bariz hale gelir iken Bazen ani hafif ağrıları gibi ince şekilde görünür. Eh altında stres en sık görülen belirtiler bazı tartışırken olması ve dikkat gerekenleri söyler.
Duygusal
duygusal belirtiler ve stres belirtileri şunlardır:
- Yani, öfke ve ruh hali ötesinde bir hüsran.
- duygular veya kontrol durumlar söz konusu aciliyet duygusu ile boğulmuş hissetmek.
- kazanıyor veya kontrolü kaybetme konusunda obsesif olmak.
- Her zaman her eylemi sorgulamak veya tartışma için bir ihtiyaç olan, uzun süre sakin ya da sessiz kalmak mümkün değil.
- sosyal temastan kaçınmak ve kendini tecrit.
- suçlu hissetmek veya değersizlik ve umutsuzluk duyguları.
- Depresyon ve ezici kaygı.
Fiziksel
Fiziksel belirtiler ve stres belirtileri şunlardır:
- libido veya düşük cinsel dürtü kaybı.
- İnkontinans ve düzensiz bağırsak hareketleri.
- İshal.
- Uykusuzluk hastalığı.
- iştah eksikliği.
- Erken boşalma ve kronik ereksiyon fonksiyon bozukluğunun (ED) erkeklerde stres fiziksel belirtileri vardır.
- Baş ağrısı ve migren.
- Sindirim problemleri.
- Dişlerinizi Taşlama veya sabit çeneni kenetlenmesi.
- göğüste ağrı ve çarpıntı gibi kalpte stresin diğer belirtiler.
- Düzensiz kalp atışı.
- Kemikler / eklemlerde kas ve ağrılarında Gerginlik.
- Ağızda Kuruluk.
- Sorun yutkunmasını olmak.
- Letarji.
- enerji veya motivasyonunu kaybetmelerine eksikliği.
Bilişsel
bilişsel belirtiler ve stres belirtileri şunlardır:
- her zaman endişeli olmak.
- Hafıza kaybı.
- Zihinsel felç veya dondurulmuş alıyorum.
- Engelli yargı.
- Negatif olmak ve her konuda aşağı duygu.
- organizasyon ve koordinasyon eksikliği.
- Sabit panik.
- Overthinking veya bunların boyutlarının ötesine şeyler üfleme.
Davranışsal
davranışsal belirtileri ve stres belirtileri şunlardır:
- uyuşturucu veya madde kötüye kullanma.
- diğerlerine karşı davranışlarında ani değişimler.
- Kendini veya kendini yaralama Kesme.
- alkol tüketen ya da aşırı içme.
- Procrastinating ve çalışma kaçan.
- İştah veya aşırı yemek eğilimlerinin eksikliği.
- Tırnaklarını yemek.
- Duramıyordu ve ileri geri sürekli yürüyen.
Bunların dışında, ortak oldukları gibi genellikle göz ardı edilir stres birkaç diğer belirtiler vardır:
Baş ağrısı
bir baş ağrısı olması stres belirtisidir. Bu alnında bir zonklama hissi olarak tarif edilir tansiyona bağlı baş ağrıları kapsamaktadır. Birinin sıkıca bir bant ile alnını tamamlıyor sanki olduğunu. baş ağrısı yanı sıra, çok migren almak ve onlar dayanılmaz olunca kesinti olabilir.
Düşük Kalite Uyku
Eğer çok uyku ve hala dinlenmiş sığınak düşünüyorsanız, bunun nedeni stres olabilir. Çok fazla stres uykusuz gecelere neden olur ve çok uykusuzluk neden olabilir.
Soğuk algınlığı ve grip
sizin stres düzeyleri tersi yüksek olduğunda ve bağışıklık sistemi yanıtı düşürür. Bu bir soğuk algınlığı veya grip almak daha yatkın olacağı anlamına gelir. Ayrıca daha sık beklediğinizden daha hasta düşebilir.
bulutlu Yargı
Hayatta kalmak için İçgüdün olduğundan küçük miktarlarda olduğunda Anksiyete sağlıklı olmakla Sebepsiz endişeli duygular yaşıyorsanız veya bunalmış hissediyorsanız, bunun nedeni stres olabilir. Çok fazla kaygı biz bulanık düşünme veya bulutlu yargı dediğimiz yol açar. Sen zor anlar kritik durumlar ortaya çıktığında doğru arama yapmak gerekecektir. Aşırı anksiyete için klinik terim yaygın anksiyete bozukluğudur.
Sex İlgi Kaybı
Seks eşiniz ile kendini ifade etme ve paylaşma sevgi şeklidir. Eğer kronik stres geçmesi zaman, eşiniz ile kopukluk bir tür hissedebilirsiniz. Bu böylece libido ve cinsel performansı etkileyen, ilgi kaybı veya düşük cinsel dürtü yol açar.
Davranış değişiklikleri
Daha az sosyal ya da dost ve diğerleri arasında açık olmak istemeyen olmanın kendini fark edebilirsiniz. Belki hatta sosyal ayarlarından çekilme ve odada kilitli kalır. Bütün bu ezici stres ile bağlantılıdır.
Bir Çok Yaralı Başlarken
Özensiz el-göz koordinasyonu olan, sakar olmak çok sık kayma ve kazalara yatkın olma stres belirtilerini bazılarıdır. Eğer ayağınızı kırık, size dinlenme sırasında azaltmak olabilecek bir ağrı hissedecek ve taşırken artar. nedeniyle stres, fazla egzersiz varsa, Sen vücut üzerinde uygulamakla ne kadar gerginlik fark başarısız olabilir. Bu kırıklara neden veya kemik ve eklem yorabilir.
Kurban gibi hissetmek
Bazen tüm dünya olursa olsun ne size karşı olduğunu hissedebilirsiniz. Sizin basit, günlük işleri son derece zor olacaktı -, yataktan kalkarken bir fincan kahve dökme veya patronuna raporlama gibi. Sen sopa ve sürekli şikayet kısa sonu alıyorsanız gibi birisi sizi rahatlatmaya çalışır bile, hissederiz. Günün sonunda, sürekli karamsarlık ve olumsuzluk diğerlerini arabayla. Bu stresin açık bir işaretidir ve-yansıtacak benlik ve dinlenmek için zaman aşımı veya biraz zamana ihtiyacım olduğunu gösterir.
intihar Eylemleri
Stres Aşırı durumlarda, insanlar genellikle kesme veya kendine zarar verici kendilerini sonunda. Başlangıçta ağrı zevk elde olabilir, ama başa çıkma sağlıksız bir şekilde, aslında. kontrolsüz bırakılırsa ve şiddetli vakalarda, insanlar intihar zaman ilerleme kesme şiddeti. kırmızı bayrak gibi – Kendini Kesme işareti / stres belirtisidir. Tabii ki, bunlar bazı genelleştirilmiş işaretler vardır, ama kapılmıştım sen stresli dikkat gerekenleri kaplı altında.
Uzun vadeli Stres sonuçları
Stres Kısa vadeli etkileri ile sınırlı değildir. Eğer olduğu gibi bırakabilirsiniz ve nasıl hissettiğini düzeltmek için gerekli önlemleri yoksa, bazı uzun vadeli sonuçlar doğurabilir olacak. İşte olabilirdi aşağıdaki etkilerin listesi aşağıdadır:
1. Cinsel İşlev Bozuklukları
yatakta cinsel performansı söz konusu olduğunda stres durumunda, erkekler kronik ED ve düşük özgüven karşılaşabilirsiniz. Onlar da zamanından önce boşalmak ya da tamamen cinsel ilgi kaybedebilir. Kadınlar libido kaybına hissedebilirsiniz ve orgazm gelince alışkanlık zevk hissediyorum.
2. Kardiyovasküler Sorunları
Eğer kolesterol, diyabet veya tansiyon sorunları yüksek düzeyde varsa, o sizin için kötü olduğunu vurguladı ediliyor. Stres kan basıncını yükseltmek ve kalp atışlarını sıkın Bunun nedeni. sağlık faktörleri uygun olup olmadığını Aşırı durumlarda, bu felç veya ani kalp krizi başlangıcı yol açar.
3. sağlıksız Alışkanlıkları
Sonuçta, kronik stresle olanlar olur büyük sıkan sağlıksız alışkanlıkları geliştirilmesidir. Bu kritik olduğunda, ortak çalışanlar karşı düşmanlık işi atlama, çok sık bar isabet ya da sadece sessizce çalışan ve hiç etkileşim yok anlamına gelebilir. vurguladı kişi sosyal çekilmiş olmak ve sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını gelişebilir. Ciddi durumlarda, onlar da yabancılarla kavgalar almak olabilir ve sebepsiz belaya.
4. Obezite
Obezite stres açık bir göstergesidir. Bir kişinin stresli ve herhangi sağlıklı çıkışları yok, onlar çok fazla yeme sonunda olabilir. Zamanla, yeme bu formu gıdalara karşı sevgi geliştirmek için yanlış olur. onlar farkına varmadan, onlar ağırlığı çok kazanıyor sonunda. Çok fazla kilo alma gibi kontrol altına ne zaman sonuçta ölüme veya düşük yaşam beklentisinin neden diyabet, hipertansiyon, yüksek kan basıncı, yağlı karaciğer hastalığı, ve daha gibi diğer sağlık komplikasyonlara yol açabilir.
5. Cilt ve Saç Problemleri
stresin uzun vadeli etkileri de saç dökülmesi, akne ve egzama sayılabilir. bir çok uzun bir dönem için stresli olduğunda Cilt ve saç sorunları açılır.
6. Sindirim Problemleri
bulantı veya kusma, şişkinlik, mide yanması ve ağız ülseri gibi stres belirtileri, yutkunma, çiğneme, içme ve yemek yeme problemi neden olabilir. Bazen insanlar da hazımsızlık ve kabızlık yaşayabilir. Herkes aynı şekilde strese yanıt verir. Bazı insanlar baskı altında gelişmek ve bunu fark olmayabilir.
Ama bunu dikkate almadığı durumlarda stres genel refah için zararlı olduğunu fark etmek önemlidir. meditasyon, yoga, sanat çeşit gibi bazı rahatlama tekniği nedeni budur, ve farkındalık yardımcı olur. Stresli hissediyorsanız, arkadaşlarıyla konuşmak sosyalleşme biraz zaman ayırırlar ve kendini izole yoktur.
Dedikleri gibi, duygularınızı bastırmak gerekmez; Eğer sefalete bir son vermek yardımcı olabilir insanlar olacak çünkü – nasıl hissettiğini paylaşır. Eğer konuşacak birilerine yoksa, ek tavsiye ve yardım için terapi seansları veya danışmanlık katılabilir.