Soluzioni naturali per lo stress per le vacanze

La maggior parte di noi sa per esperienza personale che le vacanze possono essere tanto un periodo stressante come uno dei conforto e gioia. La maggioranza degli americani stress su almeno alcuni aspetti della stagione. Il regali, feste, viaggi, e la famiglia o forse l’assenza di queste cose possono fare le vacanze in modo schiacciante stressante o triste.

Conseguenze per la salute di stress

Lo stress cronico o eccessiva ha notevoli impatti dannosi sulla salute fisica e mentale. Essa provoca disadattamento del sistema risposta allo stress corpo primario – ipotalamo-ipofisi-surrene – che poi interrompe metabolismo; immunitario, sistema nervoso, e la funzione ormonale; e molto altro ancora. Lo stress cronico può anche innescare o esacerbare la depressione e l’ansia, fame nervosa, aumento di peso, e comportamenti di dipendenza.

eliminare fattori di stress

Le due regole di base per affrontare lo stress sono per ridurre l’esposizione a fattori di stress, quando possibile e di prendere misure attive per aiutare se stessi gestire lo stress inevitabile non si può controllare. Di seguito, elenchiamo le cause più comuni di punti di stress vacanza.

I primi 13 fattori di stress delle vacanze

  1. Mancanza di tempo
  2. La mancanza di denaro / entrare nel debito
  3. Spirito commerciale o campagna pubblicitaria
  4. La pressione di dare o di ottenere regali / regalo shopping
  5. Folle e linee lunghe
  6. Aumento di peso / alimentazione indotta da stress e consumo di alcol
  7. In viaggio
  8. riunione di famiglia / vedere alcuni parenti
  9. Ospiti
  10. Stress da lavoro / equilibrio tra lavoro e famiglia / tempo di scendere
  11. Pianificazione e l’esecuzione dei pasti e feste o fare la spesa, cucinare, pulire up
  12. Incapacità di stare con la famiglia e gli amici
  13. Solitudine

Quindi, quale stress delle vacanze si influenzano, e quali si possono eliminare? Ecco alcuni esempi:

  • Troppo da fare? Scegli con saggezza, piano, assegnare priorità e delegare, ma, più di tutto, ricordare che è bene dire di no.
  • Non me lo posso permettere? Impostare un bilancio, le risorse per comprare i regali di gruppo, disegnare i nomi da un cappello, o dare regali fatti a mano o il dono del tempo.
  • Sii realista. Sarete delusi solo se non si tiene le vostre aspettative realistiche e concentrarsi su ciò che è veramente importante per voi.
  • Solitario? Se non si dispone di famiglia o gli amici per essere in giro, assistere a concerti di vacanza o eventi della comunità locale, vedere se i colleghi di lavoro sono senza piani per le vacanze e hanno un potluck, o di trascorrere il vostro tempo dando a qualcun altro ha bisogno di volontariato. Se siete lontani dalla famiglia, cercare modi creativi per collegare come video o Skype.
  • Odio le folle? Shop online e lo hanno consegnato alla vostra porta.
  • famiglia difficile? Lasciate argomenti vanno, a piedi, fare una pausa, e praticano l’accettazione e non critica. Naturalmente, se la vostra famiglia è davvero abusiva o non sano per voi, rifiutare di trascorrere del tempo con loro.

pratica di rilassamento

Per i fattori di stress che non si può evitare, provare a fare un passo indietro e rilassante. Ci sono centinaia di tecniche di rilassamento e decine di pratiche di stile di vita di riduzione dello stress che si possono scegliere. Qualche esempio:

  • Download gratuito, a breve, meditazione guidata, rilassamento progressivo, respirazione profonda, o esercizi di immaginazione guidata.
  • Cercate di mantenere un programma di esercizio fisico regolare.
  • Pianificare alcuni carrozzeria o l’energia di lavoro.
  • Fate una breve, camminata o fare alcune posizioni yoga.
  • Sostenere le ghiandole surrenali prendendo una B-vitamina del complesso e la vitamina C.
  • Portare spuntini sani che includono proteine, come noci, per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili e aiutare a prevenire voglie.
  • Praticare la consapevolezza, la gentilezza, o umorismo.
  • Notate le immagini ei suoni intorno a voi, chiamare un vecchio amico, o fare respiri profondi.

Prendete una pillola naturale Freddo

Se tutto il resto fallisce ed è necessario un po ‘di sollievo dallo stress immediato, si può sempre prendere una pillola freddo naturale, un estratto di erbe o integratore naturale con effetti anti-ansia ad azione rapida. Tre dei nostri preferiti per il relax rapido senza sedazione sono:

  • L-teanina (200 mg)
  • Kava radice estratto (standardizzato al 30% kavalattoni; 250 mg)
  • GABA (250 mg)

Identificando i fattori di stress delle vacanze che sono specifici, trigger personali per voi, e utilizzando alcune strategie pratiche e tecniche di guarigione naturale, si può anche trovare la pace e la gioia in questa stagione di festa dell’anno.