Solutions naturelles pour le stress de vacances

La plupart d’entre nous savent par expérience personnelle que les vacances peuvent être aussi bien une période stressante comme l’un de confort et de joie. La majorité des Américains insistent sur au moins certains aspects de la saison. Les cadeaux, les partis, Voyage, et la famille ou peut-être l’absence de ces choses peuvent faire les vacances extrêmement stressant ou triste.

Conséquences de la santé du stress

Le stress chronique ou excessive a des effets importants nuisibles sur la santé physique et mentale. Il provoque une mauvaise adaptation du corps système de réponse au stress primaire – l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien – qui perturbe le métabolisme alors; système immunitaire, nerveux et la fonction hormonale; et plus. Le stress chronique peut également déclencher ou aggraver la dépression et l’anxiété, manger émotionnel, la prise de poids et les conduites addictives.

éliminer stresseurs

Les deux règles de base pour faire face au stress sont de réduire votre exposition aux facteurs de stress lorsque cela est possible et de prendre des mesures actives pour aider à vous gérer le stress inévitable que vous ne pouvez pas contrôler. Ci-dessous, nous listons les causes communes des points de stress de vacances.

Les 13 principaux facteurs de stress de vacances

  1. Manque de temps
  2. Le manque d’argent / se endetter
  3. Mercantilisme ou battage médiatique
  4. La pression de donner ou d’obtenir des cadeaux / achats de cadeaux
  5. Les foules et les longues files
  6. Gain de poids / induite par le stress alimentaire et la consommation d’alcool
  7. En voyageant
  8. Réunion de famille / voir certains parents
  9. La maison des invités
  10. Conciliation travail le stress / travail-famille / obtenir du temps libre
  11. La planification et l’exécution des repas et des parties ou des achats pour la nourriture, la cuisine, le nettoyage
  12. Incapacité d’être avec la famille et les amis
  13. Solitude

Alors que les facteurs de stress de vacances vous touchent, et ceux qui peuvent vous éliminer? Voici quelques exemples:

  • Trop à faire? Choisissez judicieusement, planifier, classer par priorité et déléguer, mais, surtout, rappelez-vous qu’il est correct de dire non.
  • Je ne peux pas me le permettre? Établir un budget, leurs ressources pour acheter des cadeaux de groupe, dessiner les noms d’un chapeau, ou donner des cadeaux faits à la main ou le don de temps.
  • Être réaliste. Vous ne serez pas déçu si vous ne gardez pas vos attentes réalistes et se concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous.
  • Solitaire? Si vous n’avez de la famille ou entre amis pour être autour, assister à des concerts de fête locale ou des événements communautaires, voir si des collègues sont sans plans de vacances et un repas-partage, ou passer votre temps de donner à quelqu’un d’autre dans le besoin en faisant du bénévolat. Si vous êtes loin de la famille, essayez des moyens créatifs pour se connecter comme des vidéos ou Skype.
  • La haine des foules? Magasinez en ligne et qu’il soit livré à votre porte.
  • famille difficile? Laissez-arguments vont, à pied, faire une pause, et l’acceptation pratique et non critique. Bien sûr, si votre famille est vraiment abusif ou malsain pour vous, refuser de passer du temps avec eux.

Relaxation pratique

Pour les facteurs de stress que vous ne pouvez pas éviter, essayez de pas en arrière et se détendre. Il y a des centaines de techniques de relaxation et des dizaines de pratiques de style de vie réduisant le stress que vous pouvez choisir. Quelques exemples:

  • Téléchargez gratuitement, bref, méditation guidée, la relaxation progressive, respiration profonde, ou guidée exercices d’imagerie.
  • Essayez de maintenir un programme d’exercice régulier.
  • Planifier des travaux de carrosserie ou de l’énergie.
  • Faites une courte marche rapide ou faire quelques poses de yoga.
  • Soutenez vos glandes surrénales en prenant une vitamine B complexe et de la vitamine C.
  • Apportez des collations saines qui incluent des protéines, comme les noix, pour maintenir votre taux de sucre dans le sang stable et aider à prévenir les envies.
  • la pleine conscience de la pratique, la bonté ou l’humour.
  • Notez les images et les sons autour de vous, appelez un vieil ami, ou prendre des respirations profondes.

Prenez un Chill Pill naturel

Si tout le reste échoue et vous avez besoin de soulagement du stress immédiat, vous pouvez toujours prendre une pilule de refroidissement naturel, un extrait à base de plantes ou supplément naturel avec des effets anti-anxiété à action rapide. Trois de nos favoris pour la détente rapide sans sédation sont:

  • L-théanine (200 mg)
  • Kava extrait de racine (standardisé à 30% kavalactones; 250 mg)
  • GABA (250 mg)

En identifiant les facteurs de stress de vacances qui sont des déclencheurs spécifiques, personnels pour vous, et en utilisant des stratégies pratiques et techniques de guérison naturelle, vous pouvez même trouver la paix et la joie dans cette année la saison des vacances.