Regras de alimentos que devem ser seguidas para a saúde óptima

Deixe-me perguntar-lhe algumas perguntas:

1. Você está se sentindo sobrecarregado e frustrado com a tentativa de descobrir a verdade por trás da qual alimentos e suplementos são saudáveis ​​e benéfico?

2. Você está confuso com o que dietas fornecer-lhe uma óptima saúde? Você ouve vegan é o caminho a percorrer, mas o iogurte tem benefícios para a saúde. Você lê como salmão é um superalimento, mas, em seguida, seu melhor amigo diz-lhe o seu pleno de mercúrio. Você está seriamente sobre a rachar como você ficam sobrecarregados com toda a lavagem informação e saúde. Você é deixado confuso e achar que é difícil ficar com nada, porque sua mente está mudando constantemente. Soa familiar?

3. Como você compra em todos os superalimentos, suplementos e manias de saúde, você não pode ajudar, mas se perguntar: Será que eu realmente preciso disso?

Eu era uma vez que a menina que comeu uma proteína de alta, baixa carb e dieta de baixa gordura. Eu, então, se envolveu em combinação de alimentos, veganismo, cru e praticamente todos os outros fenômenos alimentos que atingiram a notícia. Eu também gastou uma fortuna a cada mês em suplementos e os chamados superalimentos como bagas de goji, sumo de Noni, óleo de peixe, spirulina, clorofila e eu tentei. E então um dia, quando eu estava tomando meus dez suplementos diferentes, saboreia a minha água de coco e planejando minha refeição diária, eu não podia ajudar, mas me pergunto: Será que eu realmente preciso fazer tudo isso? Além de ser ridiculamente caro e demorado, isso estava me deixando um pouco mental. Eu passava horas obsessão sobre o que eu iria e não iria comer, desperdiçando horas importantes do dia em auto-ódio porque eu cedeu em uma banheira de iogurte na minha dieta vegan recém-descoberta.

A resposta que me veio foi: seres humanos sobreviveram muito bem há milhares de anos sem todos os produtos dólar de saúde multi-bilhões. Como muitas outras pessoas, eu tinha ficado seduzido por empresas de vários milhões de dólares experientes para comprar as últimas tendências alimentares. E vamos ser honestos, eles são apenas a tendência atual.

Eu definitivamente acredito em suplementos e superalimentos, pois há um tempo e lugar para todos eles, mas mantê-lo realista e acessível. Pergunte a si mesmo: Estou começando já este nutriente do brócolis humilde ou cenoura que eu como todos os outros dias? E, se depois de rever sua dieta, você achar que você está carente de vitaminas e, em seguida, por todos os meios, comprar alguns suplementos! Faça um teste de sangue para garantir que todos os seus níveis de vitamina são normais.

Encontrar a sua própria dieta de cura é uma viagem vida. Como você explorar todas as diferentes opções lá fora, não se estresse sobre ele. Basta ir para o passeio e aprender, crescer e evoluir. No princípio uma dieta ou comida é o segredo para a saúde eterna; ele realmente é diferente para todos. Não há uma dieta que tem lutado câncer; existem muitas dietas que lutaram câncer. E o elo comum que estas dietas de combate ao câncer têm é que eles estão cheios de alimentos integrais jam-embalados. alimentos integrais sendo uma combinação de frutas frescas, legumes, cereais, nozes, carnes e produtos lácteos.

A melhor dieta que você pode seguir em frente é um que está cheio de alimentos integrais e ater ao princípio muito simples da regra 80/20 . Coma 80 por cento perfeito, e, em seguida, deixar o outro 20 por cento ser seus prazeres culpados. Isto dá-lhe o equilíbrio perfeito de harmonia entre o corpo ea mente.

Quando se trata de escolher inteiros alimentos que você quer comer, não se atolar em todo o novo fenômeno alimentos. Ficar com o que se sente bem para você. Lembre-se de todo mundo é construído diferente, por isso não há certo ou dieta errada, basta ouvir o seu próprio corpo, como ele vai lhe dizer o que você deve comer. Tudo deve ser comido em equilíbrio e sem obsessões malucas. Apenas relaxar, ouvir o seu corpo e deixá-lo levá-lo em sua própria jornada de cura. Se você obsess muito sobre o que você pode e não pode comer, você se torna mentalmente esgotado e doente. A verdade é que sua dieta deve ser constante evolução; você deve estar aprendendo e tentando coisas novas o tempo todo.

10 coisas para você no caminho para uma óptima saúde de uma forma não-obsessivo:

Da próxima vez que você se sentir culpado porque você não foram comer isso ou você foi comer isso, lembre-se: as empresas estão sempre lucrando com necessidade e desejo de se tornar mais saudável da sociedade, com a venda de novas manias de saúde, dietas e suplementos. A fria dura verdade é que seu corpo sabe o que quer, aprender a escutá-lo e alimentá-lo que ele precisa.

E quando se trata de produtos de lavagem de saúde, manter uma mente aberta, mas nunca perder a sua perspectiva. Eduque-se, comer o que você acredita, ouvir o seu próprio corpo, e encontrar sua própria dieta cura. E o mais importante, o seu corpo é um milagre em si mesmo, aprender a confiar, honra e respeitá-lo.