Règles alimentaires qui doivent être suivies pour une santé optimale

Permettez-moi de vous poser quelques questions:

1. Vous sentez-vous débordé et frustré d’essayer de découvrir la vérité derrière les aliments et les suppléments sont en bonne santé et bénéfique?

2. Êtes-vous confus par lequel les régimes vous fournir une santé optimale? Vous entendez végétalien est le chemin à parcourir, mais le yogourt a des avantages pour la santé. Vous lisez comment le saumon est un superaliment, mais votre meilleur ami vous dit son plein de mercure. Vous êtes sérieusement à craquer que vous surchargé avec tout le lavage de l’information et de la santé. Il vous reste confus et mal à coller à quoi que ce soit parce que est en constante évolution de votre esprit. Semble familier?

3. Lorsque vous achetez dans tous les superaliments, les suppléments et les engouements de santé, pouvez-vous pas aider mais demandez-vous, Ai-je vraiment besoin?

J’étais une fois cette fille qui a mangé une teneur élevée en protéines, faible en glucides et régime faible en gras. Je puis touché à la combinaison de nourriture, végétalisme, cru et à peu près tous les autres phénomènes alimentaires qui ont frappé les nouvelles. J’ai aussi passé une fortune tous les mois sur les suppléments et soi-disant superaliments, comme les baies de goji, jus de noni, huile de poisson, la spiruline, la chlorophylle et je l’ai essayé. Et puis un jour que je prenais mes dix suppléments différents, en sirotant mon eau de noix de coco et préparer mon repas quotidien, je ne pouvais pas aider mais me demander, Ai-je vraiment dois faire tout cela? En plus d’être ridiculement cher et prend du temps, il me faisait un peu mentale. Je passais des heures obsédée par ce que je ne mangeais pas et, perdre des heures importantes de la journée dans la haine de soi parce que je cédé dans un bain de yaourt sur mon régime végétalien retrouvée.

La réponse qui est venue à moi était la suivante: les humains ont survécu très bien il y a des milliers d’années sans que tous les produits de santé de plusieurs milliards de dollars. Comme beaucoup d’autres personnes, j’étais devenu séduit par les entreprises avertis en dollars multi-millions pour acheter les dernières tendances alimentaires. Et soyons honnêtes, ils ne sont que la tendance actuelle.

Je crois certainement plus dans les suppléments et superaliments, comme il y a un temps et un lieu pour tous, mais gardez-il réaliste et abordable. Demandez-vous: Suis-je déjà reçois cet élément nutritif de l’humble brocoli ou la carotte que je mange tous les jours? Et, si après avoir examiné votre alimentation, vous vous trouvez manquiez en vitamines, puis, par tous les moyens, acheter des suppléments! Faites un test sanguin pour assurer que tous vos niveaux de vitamine sont normaux.

Trouver votre propre régime de guérison est un voyage à vie. Alors que vous explorez toutes les différentes options là-bas, ne stresse pas à ce sujet. Il suffit d’aller pour la course et apprendre, de grandir et d’évoluer. Aucun principe d’une alimentation ou de la nourriture est le secret de la santé éternelle; il est vraiment différent pour tout le monde. Il n’y a pas un régime qui a combattu le cancer; il y a beaucoup de régimes qui ont combattu le cancer. Et le lien commun que ces régimes de lutte contre le cancer ont est qu’ils sont pleins d’aliments entiers bondés. Les aliments complets étant une combinaison de fruits frais, des légumes, des céréales, les noix, les viandes et les produits laitiers.

Le meilleur régime que vous pouvez aller est un qui est plein d’aliments entiers et de s’y tenir au principe très simple de la règle 80/20 . Mangez 80 pour cent parfait, puis laissez l’autre 20 pour cent soit vos plaisirs coupables. Cela vous donne l’équilibre parfait de l’ harmonie entre l’ esprit et le corps.

Quand il s’agit de choisir quels aliments complets que vous voulez manger, ne pas se perdre dans tout le nouveau phénomène alimentaire. Tenez -vous à ce qui se sent bon pour vous. Rappelez – vous que tout le monde est construit différent, donc il n’y a pas de régime bien ou mal, il suffit d’ écouter votre propre corps, comme il vous dira ce que vous devriez manger. Tout doit être consommé en équilibre et sans obsessions folles. Détendez – vous, écoutez votre corps et laissez-vous prendre à son propre cheminement vers la guérison. Si vous obsèdent trop sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger, vous devenez mentalement vidangé et malade. La vérité est votre régime alimentaire doit être en constante évolution; vous devriez être apprendre et essayer de nouvelles choses tout le temps.

10 choses à vous mettre sur la route pour la santé optimale de manière non obsessionnelle:

La prochaine fois que vous vous sentez coupable parce que vous ne l’avez pas mangé ce ou que vous avez mangé que, rappelez-vous ceci: les entreprises sont toujours encaissent sur les besoins de la société et le désir de devenir plus sain, en vendant de nouveaux engouements de la santé, les régimes alimentaires et les suppléments. La dure vérité froide est que votre corps sait ce qu’il veut, apprendre à écouter et nourrir ce dont il a besoin.

Et en ce qui concerne les produits de lavage de la santé, garder un esprit ouvert , mais ne perdez jamais votre point de vue. Renseignez – vous, mangez ce que vous croyez, écoutez votre corps, et de trouver votre propre régime de guérison. Et surtout, votre corps est un miracle en soi, apprendre à faire confiance, l’ honneur et la respecter.