Að bursta tennurnar er eitthvað sem þú hefur líklega lært að gera sem ungt barn og þess vegna er ólíklegt að þú hafir hætt að meta hvernig þú burstar tennurnar. Núna eru tæknin sem þú notar mjög annað eðli. Því miður eru margir ekki að bursta tennurnar eins vel og vera ber.
Þar sem munnheilsa er í beinu samhengi við almennt heilsufar er afar mikilvægt að hugsa um tennurnar. Til að bæta upplifun þína og árangur skaltu prófa að fella þessar átta ráð í munnhirðuvenjuna þína.
Ráð til að bursta tennurnar
Haltu tannbursta þínum hreinum
Að stilla tannburstann á baðherbergisborðið eða á brún vasksins milli notkunar er frábær leið til að taka upp bakteríur. Geymdu tannbursta þinn í staðinn með því að nota tannburstahaldara eða bolla.
Auk þess að skola tannburstann vandlega eftir hverja notkun geturðu einnig lagt tannbursta þinn í bleyti í blöndu af vetnisperoxíði og vatni eða bakteríudrepandi munnskoli. Sumir þrífa jafnvel tannbursta sinn einu sinni til tvisvar í mánuði í uppþvottavélinni.
Notaðu réttan tannbursta
Að velja tannbursta ætti að vera Goldilocks augnablik. Þú vilt ekki handfang sem er of langt eða of stutt; þú vilt ekki höfuð sem er of stórt eða of lítið; og þú vilt ekki burst sem er of harður eða of mjúkur. Þú vilt tannbursta sem er rétt. Ef þú þarft aðstoð við að ákvarða hvaða tannbursta hentar þér skaltu tala við tannlækninn þinn.
Vertu mildur með tannburstan þinn
Kröftugur bursti getur verið mikill á tönnum og tannholdi, svo vertu mildur.
Skiptu um tannbursta reglulega
Með tímanum vaxa bakteríur á tannbursta þínum, ekki aðeins í burstunum heldur á handfanginu. Bristles skemmast einnig sem gerir það minna árangursríkt. Til að ná sem bestum árangri skaltu skipta um tannbursta á þriggja til fjögurra mánaða fresti.
Ekki gleyma að bursta innri hliðar, tyggjandi fleti og molar
Margir einbeita sér að framan tanna og veita lágmarks athygli á innri hliðum, tyggiflötum og molar. Jafnvel þó að þessir hlutar tanna séu kannski ekki sýnilegir, þá er nauðsynlegt að veita þeim jafn mikla athygli og þú gefur framtennunum, ef ekki meira, þegar þú burstar.
Ekki byrja að bursta á sama stað
Þegar þú burstar tennurnar skaltu reyna að byrja á öðru svæði í munninum hverju sinni. Svæðið sem þú burstar fyrst hefur tilhneigingu til að fá meiri athygli en svæðið sem þú endar á, svo að velja upphafsstað þinn af handahófi getur hjálpað til við að tryggja að allar tennurnar fái sömu athygli.
Ekki bursta tennurnar strax eftir að borða
Eins freistandi og það getur verið að bursta tennurnar strax eftir að borða, þá mæla margir tannlæknar með því að bíða í að minnsta kosti þrjátíu mínútur áður en þú burstar tennurnar eftir að borða eða drekka. Mundu að það er aldrei seint að bæta munnhirðu þína.
Þráður fyrir eða eftir burstun
Borð tannbursta nær ekki á milli tanna þinna þar sem matur, bakteríur og tannsteinn finnast oft. Það skiptir ekki máli hvort þú notar tannþráð fyrir eða eftir að þú burstar tennurnar svo lengi sem þú ert með tannþráð daglega. Eftir flossing skaltu nota vatn eða munnskol til að skola allt sem flossinn losaði sig við.