¿Quieres tener los terneros más delgados y tonificados? Haga estos ejercicios

La temporada de verano exige vestidos cortos y salidas de natación. Pero, lo más probable es que sus piernas flacas o voluminosos que están manteniendo oculto bajo capas de ropa y baja autoestima. Con estos ejercicios de la pantorrilla para las mujeres, se puede dar a sus piernas un lavado de cara merecido.

Con la llegada del verano, la escena de la moda ha cambiado a partir de los colores apagados de invierno para los veraniega fresca. La escena de la fiesta también se ha desplazado desde banquetes cerrados a la piscina. Lo que significa que los vestidos, pantalones cortos y faldas son la llamada de la temporada y todo el mundo se están preparando para mostrar las piernas esculpidas. no los tienen? nunca es tarde para empezar. Descubre algunos sencillos ejercicios de pierna de adelgazamiento que le ayudarán a tonificar y dar forma a las pantorrillas. Si ha sido consciente de las piernas voluminosas, estos ejercicios son justo lo que necesita.

Ejercicios eficaz y fácil de pantorrilla para Mujeres

1. Arriba y Abajo

El primer conjunto de ejercicios para tonificar los terneros requieren que usted comienza con sus piernas separadas al ancho de hombros, con las caderas sobresalían de tal manera que las rodillas y los tobillos están en una línea. Baje las caderas hasta que sus tendones de la corva y el suelo son paralelas. Hacer unos 20 elevadores de talón, hasta las pantorrillas se cansan.

2. Jumping Jacks

Saltar es una fantástica manera de combinar ejercicios de tonificación de ternera con los de las caderas. Con las piernas al ancho de hombros, enderezar la espalda y bajar las caderas hasta los talones comienzan a levantar del suelo. Desde esta posición, cada salto que requieren volver a pivotar sus brazos sobre la cabeza de forma simultánea a medida que saltar. El cuerpo va a hacer una línea recta cuando usted está haciendo esto.

3. Cuestiones de Peso

El entrenamiento de resistencia también implica hacer ejercicios piernas flacas se ven mejor. Ponerse en posición para hacer algo de la pantorrilla plantea sencilla desplazando el peso de su cuerpo desde el talón hasta la punta de los pies, mientras que la celebración de pesas en los brazos. El aumento de la resistencia externa creará más tensión en las extremidades inferiores.

4. Alpinista

Entrar en la posición de flexión de brazos y asegurar que los músculos abdominales se contraen. Un minuto de funcionamiento rápido en esa posición con las piernas que entra y sale es grande para el fortalecimiento de las pantorrillas.

5. Dominar las escaleras

Uno de los ejercicios pasada de moda más fácil para los becerros se está ejecutando subir y bajar las escaleras. Media hora de una sesión de este tipo es seguro para tonificar las pantorrillas, haciendo que se vean fuerte y bueno.

6. ascensores pantorrilla

Uno de los mejores ejercicios para adelgazar las piernas es ascensores de la pantorrilla. Comience con sus manos apoyadas en una pared delante de usted o de sus caderas. Mantenga su hueso de la cola metida en. Elevar a sí mismo en sus dedos del pie y mantener la posición durante unos segundos antes de traer los pies en el suelo. Esto ayudará a fortalecer las pantorrillas y puede hacer maravillas para usted.

Después de este entrenamiento para los terneros hará que se vean atractivo y en forma. Ahora, con las piernas delgadas y tonificadas no es algo que sólo se puede soñar. Con repeticiones regulares de estos ejercicios, se puede decir hola a los terneros en tonos delgados y piernas en ningún momento. Sin embargo, es importante prestar atención a las demandas de su cuerpo y no gravar más allá de la fatiga.