Quieres dejar de fumar? Prueba estas alternativas saludables

Fumar, se nos ha dicho una y otra vez, es perjudicial para la salud. Claro, se le da unos minutos de dicha, ya que es un excelente destructor de estrés, pero el impacto negativo que viene junto con él es mucho peor que sus beneficios. Cada cigarrillo que fuma lo pone en riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, y la mala calidad de vida.

Sustitutos saludables y naturales para fumadores

Si usted está leyendo este artículo, lo más probable es que usted está considerando o planeando abandonando este mal hábito. Siga leyendo para conocer algunos sustitutos saludables y naturales para vencer esta adicción.

1. Manténgase ocupado

¿Es usted un adicto a la nicotina? Lo más probable es que podría experimentar síntomas de abstinencia. Esto puede ser un reto, ya que la mayoría de los síntomas experimentados incluyen inquietud, ansiedad, irritación, fatiga, trastornos del sueño y cambios de humor. Para poder hacer frente a esto, es necesario para mantenerse ocupado. Tomar un nuevo curso o unirse a una comunidad. De esta manera, se va a mantener su mente ocupada.

2. Asegúrese de que No se aísle

La mayor parte del tiempo de fumar es una actividad social. La gente toma descansos para fumar en el medio de largas horas de trabajo o durante una reunión. Si usted ha decidido dejar de fumar, lo más probable es que se corta a sí mismo de sus amigos fumadores habituales. los fumadores empedernidos podrían tener cambios de humor durante esta fase que acelerará aún más la necesidad de aislarse.

Pero hay que evitar hacer esto. Dejar de fumar no es una forma de castigo. Usted no tiene que lidiar con esto por sí solo. Hablar con sus seres cercanos y queridos, decirles acerca de su decisión. Dile a tus amigos acerca de este paso fumador en la otra dirección, para que puedan comprender sus límites.

3. Piense en los beneficios de no fumar

Antojos puede ser difícil cuando usted se centra en la cantidad que realmente necesita una cortina de humo. En cambio, mira en la otra dirección. Piense en lo que no está matando a los pulmones, y, finalmente, a sí mismo. Su corazón es ahora mucho más saludable que cuando se está en constante fumar. Incluso la textura de su piel y el cabello se pone mejor cuando se deja de fumar. Los beneficios de fumar en un día determinado tendrá un peso más pesado que los contras de fumar, para los que no los hay.

4. Tome una nueva manía

Retomando nuevos pasatiempos puede tener un efecto positivo en su vida. Puede ayudarle a crecer y ser más productivo. También le puede dar una sensación de confianza y mejorar sus habilidades. Tome una nueva manía como leer un buen libro o una pintura. Hay un montón de opciones disponibles para que usted pueda elegir.

5. Ir al gimnasio

La elaboración es muy bueno para su cuerpo, así como su mente, es también una de las mejores alternativas a fumar para aliviar el estrés. Inscribirse en el gimnasio más cercano y su forma de trabajo a la buena salud. Cuando se fuma, el cerebro libera hormonas para sentirse bien. Cuando deja de fumar, usted entra en un sentido de retirada, principalmente debido a que estas hormonas del bienestar no se están produciendo. El ejercicio en realidad ayuda a liberar estas hormonas del bienestar, por lo que nos sentimos muy bien después de una buena sesión de entrenamiento.

6. Cuando Distráigase antojos Hit

Usted está obligado a tener antojos. Esto es parte integrante de renunciar a la adicción. Pero cuando sientes que estas ansias se están arrastrando en usted, tratar de distraerse con otra cosa. Levantarse y tomar un paseo, llamar a un amigo, o simplemente escoger un libro que se puede leer. Trate de no reconocer los antojos.

7. La acupuntura

La acupuntura es una terapia antigua que implica agujas finas que se insertan en el cuerpo. La terapia de acupuntura es útil para varios temas, y el tabaquismo es uno de ellos. Sin embargo, aunque esto no funciona para todo el mundo, lo hace para unos pocos – el jurado aún está deliberando sobre si este es un tratamiento eficaz o no.

8. Opta por cigarrillos electrónicos o cigarrillos de hierbas

Electrónicos o e-cigarrillos son dispositivos que funcionan con baterías que son una alternativa menos perjudicial para los cigarrillos convencionales. Los cigarrillos herbarios son una base más orgánico, que es de nuevo una alternativa menos perjudicial a los cigarrillos convencionales. Estos cigarrillos contienen hierbas de fumar alternativos que tienen poco o ningún contenido de nicotina. Puede optar por este lugar de su habitual pero hay que saber que mientras estos son menos perjudiciales, en comparación, todavía son malas para su salud. El objetivo aquí es poner totalmente fin a este mal hábito y no optar por el menor de dos males.

9. Mimarse

Conseguirse un masaje o comprar una caja de bombones. Si ha hecho con éxito acabar con el tabaquismo, entonces has ganado el privilegio de dar incentivos a sí mismo. Esto le motiva aún más para seguir con su decisión de dejar atrás el paquete de cigarrillos.

10. Vuelva a colocar Cigarrillos con el agua se pega o zanahoria

Para algunos fumadores, una cuestión que se enfrentan cuando dejan de fumar es la necesidad de hacer algo con su boca. Bebiendo el agua es un gran sustituto para fumar. El agua tiene sólo las prestaciones positivas, en lugar de fumar. Si esto no funciona, cortar algunas tiras de zanahoria y lo consumen cada vez que sienta la tentación de encender un cigarrillo.