Quels aliments doivent être consommés et évités pour les patients souffrant d’hypertension artérielle

Votre pression artérielle continue à changer comme vous le faites différents types d’activité physique. La plage normale de la pression artérielle se situe entre 120/80 mmHg à 139/89 mmHg, et rien de plus que cette gamme tombera sous la catégorie de l’hypertension artérielle. Si la pression artérielle reste sur le côté supérieur la plupart du temps, cela signifie que la personne souffre d’hypertension artérielle ou l’hypertension.

L’hypertension artérielle est une cause de nombreuses complications de santé comme les accidents vasculaires cérébraux, les troubles rénaux et d’autres maladies mortelles. Par conséquent, si vous développez cette condition, il est essentiel que vous prenez des mesures pour le garder sous contrôle. Il y a quelques Dos et ne pas que vous devez suivre concernant votre alimentation. Le poste suivant traite les aliments que vous devriez éviter et inclure dans votre alimentation pour contrôler votre tension artérielle.

Les aliments à éviter dans l’hypertension artérielle

Nous avons besoin de nourriture pour nous fournir une alimentation; Cependant, parfois certains aliments peuvent nous faire plus de mal que de bien. Cela peut se produire en particulier lorsque vous souffrez d’une condition médicale qui peut rendre certains produits alimentaires hors limites pour vous. L’hypertension ou l’hypertension artérielle est le même genre d’état qui vous oblige à surveiller la consommation de certains produits alimentaires. Voici quelques aliments à éviter l’hypertension:

1. Les viandes transformées ou emballées

Les viandes transformées ou emballées disponibles dans vos magasins locaux sont un non-non complet. Ces viandes transformées sont chargés avec des quantités élevées de sodium, et plus quantités de sodium sont nocifs pour votre tension artérielle. Évitez toutes sortes d’objets de viandes emballées.

2. Les produits alimentaires surgelés

Si vous avez été empiler votre réfrigérateur avec toutes sortes de prêts à manger des repas congelés, il est grand temps que vous mettez un chèque à cette habitude. Les produits alimentaires surgelés tels que des pizzas, des plats de poulet, pâtes, etc. ne sont pas seulement chargés de conservateurs nocifs, mais ces articles sont également remplis de sodium, ce qui est préjudiciable à votre tension artérielle.

3. Les aliments en conserve

Êtes-vous de ceux qui se délectent pois en conserve, des haricots ou d’autres boîtes de conserve en raison de contraintes de temps ou pour toute autre raison. Eh bien, ces produits sont riches en sel, et si vous souhaitez voir votre tension artérielle dans la plage plus sain, alors vous devez mettre un terme à cette habitude.

4. L’alcool

Des quantités modérées d’alcool peuvent être considérés comme appropriés pour votre cœur. Cependant, l’utilisation excessive d’alcool est terrible pour votre santé. En effet, des quantités accrues d’alcool dans votre corps conduit à un gain de poids et la déshydratation. Ces deux conditions peuvent augmenter votre tension artérielle.

5. Bacon

Si vous avez du bacon tous les jours dans votre petit déjeuner ou vous savourer ce délice de la viande sur une base régulière, être prêt à faire face au poids. En effet, le bacon est non seulement riche en graisses, mais il contient également des quantités relativement élevées de sodium en elle. Alors, la prochaine fois que vous Avalez un morceau de lard, garder ce fait à l’esprit.

6. Fromage fondu

Fond d’avoir vos petits pains, du pain ou des pâtes chargées avec ce délice laitier. Eh bien, le fromage contient également une grande quantité de sel et il est donc préférable de l’éviter. Toutefois, si vous voulez manger du fromage, optez pour ceux sans sel et surveiller également votre consommation.

7. Gourmandises chinois

Il peut y avoir très peu de gens dans le monde qui ne peuvent pas être trouvés dans la cuisine chinoise. Toutefois, si vous êtes un patient souffrant d’un problème de pression artérielle élevée, assurez-vous de limiter la consommation de la nourriture chinoise. Même lorsque vous commandez des plats chinois assurez-vous d’opter pour ou cuits à la vapeur les bouillies plutôt que profondément frits ou les sautés dans trop de sauces.

8. boissons caféinées

boissons caféinées comme le café et le thé sont nocifs car ils provoquent une augmentation rapide de votre tension artérielle. Les quantités excessives de ces boissons peuvent déclencher les glandes surrénales qui libèrent des substances d’adrénaline et de cortisol des quantités excessives, ce qui augmente votre tension artérielle.

9. Prêt à manger Soupes

Pour réduire la sensation de faim que toutes les heures impaires, l’une des façons les plus simples est en optant pour prêts à manger des soupes. Ces prêts à manger des soupes sont non seulement délicieux, mais ils peuvent être effectués dans peu de temps. Cependant, ces soupes contiennent des quantités élevées de sel et de sodium, ce qui est dangereux pour vous si vous souffrez d’hypertension. Chaque fois que l’achat de ces soupes, consultez l’étiquette de la soupe avec moins de sel et moins de sodium.

10. Pickles

Votre journée à jour des repas réguliers deviennent plus intéressants avec des cornichons. Cependant, les patients à haut de la pression artérielle doivent garder les cornichons à distance parce que les cornichons sont chargés de sel. Vous pouvez laver le cornichon sous l’eau courante pour se débarrasser du sel supplémentaire si vous souhaitez savourer une fois dans un certain temps.

Les aliments à inclure dans votre régime alimentaire pour contrôler l’hypertension artérielle

Où vous devez faire des compromis en ce qui concerne certains produits alimentaires lorsque vous souffrez d’hypertension, il y a d’autres aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour vous aider à contrôler votre tension artérielle. Voici que vous pouvez inclure dans votre alimentation régulière certains aliments pour les patients de l’hypertension artérielle ou certains aliments pour l’hypertension:

1. Les bananes

La banane est un aliment miracle qui aide à gérer les niveaux de pression sanguine dans le corps. Ce fruit est riche en potassium et a été prouvé pour régulariser l’hypertension. En outre, le potassium est efficace pour minimiser les effets de sodium. Cependant, si vous souffrez de toutes sortes de maux de reins, vous devez faire preuve de prudence tout en consommant des aliments riches en potassium.

2. Baies

Les baies aident également à réduire l’hypertension artérielle. Cela est dû à la présence de flavonoïdes, un composé naturel qui est bénéfique dans la prévention de l’hypertension et abaisser le taux de sucre dans le sang.

3. légumes à feuilles vertes

les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé, la laitue romaine, etc. blettes sont riches en potassium. Le potassium est efficace pour se débarrasser de l’excès de sodium dans le corps par l’urine. Cependant, assurez-vous d’opter pour les légumes frais parce que les conserves ont ajouté du sel et des niveaux élevés de sodium en eux.

4. Betterave

Ce légume couleur rouge foncé dynamique est une riche source d’oxyde nitrique. Ce composé contribue à abaisser la pression sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins. Betterave peut être avait cru, cuit, cuit à la vapeur sous forme ou sautés. Gérer ce légume racine avec précaution car il peut tacher vos vêtements et vos mains.

5. Gruau

La farine d’avoine est une option idéale si vous êtes à la recherche d’un produit alimentaire qui peut aider à gérer votre hypertension. L’avoine est faible teneur en sodium, faible en matières grasses et ils sont une source élevée de fibres, ce qui les rend une recette idéale dans la lutte contre les problèmes de pression artérielle. La farine d’avoine peut être eu dans votre petit-déjeuner.

6. ail

Si vous êtes diagnostiqué avec l’hypertension, l’une des premières mesures correctives en ce qui concerne la nourriture donnée à vous serait l’ail. Ce légume-racine odeur âcre est riche en oxyde nitrique. Et l’oxyde nitrique aide à la vasodilatation, ce qui signifie qu’il aide à élargir vos artères. L’ail est une plante polyvalente et peut être utilisé dans de nombreuses formes.

7. grenades

Ce fruit rouge comprend des graines nacrées, qui sont également bénéfiques dans l’hypertension aux prises. Selon l’une des études, il a été prouvé que la consommation d’un verre de jus de grenade tous les jours pendant un mois a contribué à faire baisser la tension artérielle. Ce fruit peut être fait sous la forme de fruits, jus ou il peut également être ajouté dans vos salades ou smoothies.

8. Chocolat noir

Si vous êtes un fan de chocolat noir, alors ces nouvelles peuvent être une surprise agréable que manger du chocolat noir peut vous aider à régler votre problème de pression artérielle élevée. Ce fait a été prouvé dans une étude récente que la consommation de chocolat noir sur une base régulière combat l’hypertension.

9. poisson

Manger du poisson comme le saumon, le maquereau et d’autres poissons qui sont une bonne source de protéines maigres. Le poisson étant une bonne source d’acides gras oméga 3 aident non seulement à abaisser les triglycérides, mais il est également utile pour réduire l’inflammation. Les poissons comme la truite sont abondantes en vitamine D, ce qui est également utile pour abaisser l’hypertension.

10. Kiwis

Kiwis sont chargés avec de la vitamine C, une vitamine qui peut considérablement aider à améliorer les niveaux de pression artérielle. Selon une étude, les personnes qui consommaient environ trois par jour ont observé kiwis une réduction notable de leur tension artérielle à la fin de huit semaines. Vous pouvez manger les fruits ou ajouter dans vos salades de fruits, laits frappés ou smoothies.

Si vous avez été diagnostiqué avec l’hypertension artérielle, il est essentiel que vous apportez des modifications de style de vie et d’adopter un mode de vie sain qui peut vous aider à gérer votre condition meilleure. En excluant et y compris certains aliments de votre régime alimentaire peut aller un long chemin dans le traitement de votre situation. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé chaque fois que vous souhaitez faire un mode de vie important ou des changements alimentaires.