¿Qué alimentos se deben comer y evitarse en los pacientes con hipertensión arterial

Su presión arterial cambia constantemente como lo hace diferentes tipos de actividad física. El rango normal de la presión arterial es entre 120/80 mmHg a 139/89 mmHg, y cualquier cosa más de esta gama caerá bajo la categoría de presión arterial alta. Si la presión arterial se mantiene en la parte superior la mayor parte del tiempo, esto significa que la persona sufre de presión sanguínea alta o hipertensión.

La hipertensión arterial es una causa de muchas complicaciones de salud, tales como accidente cerebrovascular, trastornos renales, y otras condiciones fatales. Por lo tanto, si se presenta esta condición, es vital que se tome medidas para mantenerla bajo control. Hay algunos dos y no que se deben seguir con respecto a su dieta. El siguiente post analiza los alimentos que debe evitar e incluir en su dieta para controlar su presión arterial.

Alimentos que deben evitarse en la presión arterial alta

Requerimos alimentos para proporcionar una nutrición; Sin embargo, a veces ciertos alimentos nos pueden hacer más daño que bien. Esto puede ocurrir especialmente cuando usted está sufriendo de una condición médica que puede hacer que algunos alimentos fuera de los límites para usted. La hipertensión o presión arterial alta es un tipo similar de estado que se requiere para controlar la ingesta de ciertos alimentos. Aquí están algunos alimentos para evitar la hipertensión:

1. Las carnes se elaboró ​​o envasó

Las carnes procesadas o envasados ​​disponibles en sus tiendas locales son un no-no. Estas carnes procesadas se cargan con altas cantidades de sodio, y más cantidades de sodio son perjudiciales para la presión arterial. Evitar todo tipo de artículos carnes envasadas.

2. Los productos congelados

Si usted ha estado apilando hasta su refrigerador con todo tipo de congelados listos para comer comidas, ya es hora de que se pone un cheque a este hábito. Los alimentos congelados tales como pizzas, platos de pollo, pasta, etc., no sólo se cargan con conservantes nocivos, pero estos elementos también están llenos de sodio, que es perjudicial para la presión arterial.

3. Los alimentos enlatados

¿Es usted uno de ellos, que disfrutan guisantes enlatados, granos u otros productos enlatados debido a limitaciones de tiempo o cualquier otra razón. Pues bien, estos productos son altos en sal, y si desea ver su presión arterial dentro del rango saludable, entonces usted debe poner fin a este hábito.

4. El alcohol

Las cantidades moderadas de alcohol pueden ser considerados adecuados para su corazón. Sin embargo, el uso excesivo de alcohol es terrible para su salud. Esto se debe a una mayor cantidad de alcohol en su cuerpo conduce al aumento de peso y deshidratación. Ambas condiciones pueden aumentar su presión arterial.

5. tocino

Si tiene tocino todos los días en el desayuno o saborear esta delicia de carne sobre una base regular, estar listo para enfrentar la peor parte. Esto se debe a que el tocino no sólo es alta en grasas, pero también contiene cantidades relativamente altas de sodio en él. Así, la próxima vez que engullir un trozo de tocino, tenga en cuenta este hecho.

6. Queso Fundido

Fond de tener sus bollos, pan o pasta cargados con este placer de la lechería. Así, el queso también contiene una alta cantidad de sal y por lo tanto es mejor evitarlo. Sin embargo, si desea comer queso, optar por los que no tienen sal y también controlar su ingesta.

7. manjares chinos

Puede haber muy pocas personas en el mundo que no se pueden encontrar en la comida china. Sin embargo, si usted es un paciente con un problema de presión arterial alta, asegúrese de limitar la ingesta de comida china. Incluso cuando usted está pidiendo platos chinos asegurarse se opta por los cocidos al vapor o en lugar de fritos o los salteados en demasiadas salsas.

8. bebidas con cafeína

Las bebidas con cafeína como el café y el té son perjudiciales porque causan un rápido aumento de la presión arterial. Las cantidades en exceso de estas bebidas pueden desencadenar las glándulas suprarrenales que liberan sustancias adrenalina y cantidades en exceso de cortisol, que a su vez aumentan su presión arterial.

9. Listo Para Comer Sopas

Para frenar impares que la sensación de hambre por hora, una de las maneras más fáciles es al optar por listas para comer sopas. Estas listo para comer sopas son no sólo delicioso, pero se pueden hacer dentro de poco tiempo. Sin embargo, estas sopas contienen altas cantidades de sal y sodio, que es peligroso para usted si usted tiene hipertensión. Cada vez que la compra de estas sopas, busque la etiqueta de sopa con menos sal y menos sodio.

10. Pickles

Su día a día las comidas regulares ser más interesante con encurtidos. Sin embargo, los pacientes hipertensos deben mantener a raya a los pepinillos encurtidos, porque están cargados de sal. Puede lavar la salmuera con agua corriente para deshacerse del exceso de sal si desea disfrutar de vez en cuando.

Alimentos para incluir en su dieta para controlar la presión arterial alta

Donde tiene que hacer algunos compromisos con respecto a ciertos alimentos cuando se sufre de hipertensión, hay otros alimentos que usted debe incluir en su dieta para ayudar a controlar la presión arterial. Los siguientes son algunos de los alimentos para los pacientes hipertensos o algunos alimentos para la hipertensión que puede incluir en su dieta regular:

1. Los plátanos

El banano es un alimento es de extrañar que ayuda en la gestión de los niveles de presión sanguínea en el cuerpo. Esta fruta es alta en potasio y se ha demostrado para regularizar la hipertensión. Además, el potasio es eficaz para minimizar los efectos de sodio. Sin embargo, si usted sufre de algún tipo de dolencias renales, se debe tener cuidado al consumir alimentos ricos en potasio.

2. Bayas

Bayas también ayudan en la reducción de la presión arterial alta. Esto ocurre debido a la presencia de flavonoides, un compuesto natural que es beneficioso en la prevención de la hipertensión y la reducción de los niveles de azúcar en sangre.

3. Los vegetales de hojas verdes

verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, lechuga romana, acelgas, etc., son ricos en potasio. El potasio es eficaz en la eliminación del exceso de sodio del cuerpo a través de la orina. Sin embargo, asegúrese de que optar por las verduras frescas porque los enlatados han añadido sal y altos niveles de sodio en ellos.

4. remolacha

Esta vibrante profundo de color vegetal rojo es una rica fuente de óxido nítrico. Este compuesto ayuda a reducir la presión sanguínea dilatando los vasos sanguíneos. Remolacha se puede tener en crudo, cocinado, al vapor o frito formulario. Manejar este vehículo de raíz con cuidado ya que puede manchar la ropa y las manos.

5. La harina de avena

La avena es una opción ideal si usted está buscando un alimento que puede ayudar en la gestión de su hipertensión. La avena es baja en sodio, baja en grasas y pero son una gran fuente de fibra, lo que les hace una receta ideal para combatir problemas de presión arterial. La harina de avena se puede tener en su desayuno.

6. El ajo

Si se haga el diagnóstico de hipertensión, una de las primeras medidas correctivas con respecto a los alimentos que le ha asignado habría ajo. Este penetrante olor vegetal de raíz es alta en óxido nítrico. Y el óxido nítrico ayuda a la vasodilatación, lo que significa que ayuda en la ampliación de las arterias. El ajo es una hierba versátil y se puede utilizar en muchas formas.

7. Las granadas

Esta fruta roja comprende de semillas nacarados, que también son beneficiosos en la lucha contra la hipertensión. Según uno de los estudios, se comprobó que el consumo de un vaso de zumo de granada todos los días durante hasta un mes ayudó en la reducción de la presión arterial. Esta fruta se puede tener en la forma de fruta, jugo o también se puede añadir en sus ensaladas o licuados.

8. Chocolate negro

Si usted es un ventilador de chocolate negro, a continuación, esta noticia puede ser una sorpresa agradable que el consumo de chocolate negro puede ayudar a lidiar con su problema de presión arterial alta. Este hecho también se ha demostrado en un estudio reciente que el consumo de chocolate negro sobre una base regular combate la hipertensión.

9. pescado

El consumo de pescado como el salmón, caballa y otros pescados tales que son una buena fuente de proteína magra. Fish ser una buena fuente de ácidos grasos omega 3 no sólo ayudan en la reducción de los triglicéridos, pero también es útil en la reducción de la inflamación. Peces tales como la trucha son abundantes en vitamina D, que también es útil en la reducción de la hipertensión.

10. Kiwis

Kiwis están cargados con vitamina C, una vitamina que puede ayudar significativamente en la mejora de los niveles de presión arterial. Según un estudio, las personas que consumían aproximadamente tres kiwis al día observó una notable reducción en la presión arterial por el final de las ocho semanas. Se puede comer la fruta o añadir en sus ensaladas de frutas, batidos o batidos.

Si usted ha sido diagnosticado con presión arterial alta, es esencial que se realizan cambios de estilo de vida y adoptar un estilo de vida saludable que puede ayudar en la gestión de su mejor condición. Excluyendo e incluyendo ciertos alimentos de su dieta puede recorrer un largo camino para hacer frente a su situación. Consulte con su profesional de la salud cada vez que desea hacer una vida significativa o cambios en la dieta.