Colpire il letto dopo una giornata faticosa è uno dei sentimenti più beati nel mondo. Si consiglia di trascorrere quanto più tempo a dormire, rannicchiata nel letto caldo, accogliente come non c’è domani. Se dormire troppo una volta ogni tanto non può essere un grosso problema; tuttavia, se diventa un’abitudine, allora può influenzare la salute in più modi. Se questo evoca preoccupazione, vi suggeriamo di leggere il seguente articolo e capire come dormire troppo può influenzare voi.
Qual è l’ideale quantità di sonno una persona ha bisogno?
Abbiamo tutti bisogno di dormire bene per essere sano e abbondante. Il sonno è il modo migliore il nostro corpo riposa e recupera. Tuttavia, più il sonno non può essere che una buona di un’idea. Quindi, qual è la quantità ideale di sonno che una persona ha bisogno? Ebbene, la seguente tabella potrebbe aiutarvi a ottenere una giusta idea. I valori di cui sopra indicare l’importo stimato di sonno diversi gruppi di età richiedono. Tuttavia, i requisiti di sonno possono variare da persona a persona.
Quali sono le possibili cause di Rimanere addormentato?
Dormire troppo è quando si dorme più di vostro corpo ha bisogno. Pertanto, una persona che dorme per più di 10 a 12 ore al giorno può rientrare nella categoria di ipersonnia. Molte cause possono portare a dormire troppo. Alcuni dei motivi dormire troppo comuni sono i seguenti.
- Se si è affetti da depressione o ansia, si può dormire per lunghe ore.
- Se si dispone di apnea del sonno, alzarsi dal letto può sembrare un compito arduo.
- Se avete problemi di tiroide, può causare sonno eccessivo.
- Se si è affetti da malattie di cuore, può portare a dormire troppo.
- A volte estrema stanchezza può causare a dormire troppo.
- Se sta assumendo alcuni farmaci, può rendere il sonno più del solito.
Come è la diagnosi di dormire troppo Fatto?
Se il vostro modello di dormire troppo si estende fino a sei settimane e oltre, può essere un’indicazione di un problema medico di base che può rendere tali cambiamenti nel vostro modello di sonno. E ‘vitale che si ottiene da soli accuratamente esaminati per stabilire la vera causa di dormire troppo. Il medico può raccomandare alcuni test e può anche chiedere di andare in uno studio del sonno. Se non ci sono problemi medici evidenti associati a dormire troppo, il medico può suggerire le seguenti tecniche di diagnosi:
1. polysomnogram test
Vi sarà chiesto di rimanere nel centro clinica o dormire, e vari strumenti sarà monitorare la frequenza cardiaca, l’attività cerebrale, i movimenti delle gambe, movimenti oculari ecc
2. Epworth Sonnolenza Scala
Il medico può misurare il tuo sonnolenza su questa scala per stabilire in che modo il vostro sonno potrebbe compromettere il vostro giorno per giorno il funzionamento.
3. prove multiple sonno latenza
In aggiunta o dopo il test polisonnografia, il medico può raccomandare test multipli di latenza del sonno ad avere una visione più completa del vostro modello di sonno e come si pisolino durante il giorno.
4. Mantenere un caseificio
Il medico può anche chiedere di mantenere un diario del vostro modello di sonno, cioè quando si dorme quando ti alzi, quanti sonnellini in un giorno si prende, etc.
Quali sono gli effetti collaterali di Rimanere addormentato?
Come il modo in cui il nostro corpo prende nutrimento dal cibo, sonno nutre i sensi del nostro corpo. Ci sentiamo rilassati e ringiovanito dopo recuperando qualche sonno tranquillo. Tuttavia, dormire di più di quello che è richiesto dal nostro corpo non può essere buono per noi, e può portare a diverse complicazioni fisiche e mentali. Di seguito sono riportati alcuni rischi oversleeping fisiche e mentali che possono verificarsi.
Gli effetti fisici
Se vi state chiedendo come il tuo corpo può reagire negativamente a troppa chiusura degli occhi, beh, qui ci sono alcuni motivi che possono farà ripensare se si dovrebbe snooze via verso la gloria o no.
1. Si può aumentare le vostre probabilità di sviluppare il diabete
Sonnecchiando per più di 9 ore al giorno potrebbe mettere a un aumento del rischio di sviluppare il diabete. Quindi, se si pensa che dormire per un paio d’ore in più non può che grande una seccatura; bene, può essere e può causare il diabete. Questo perché è stato dimostrato in uno degli studi che le persone che dormivano per 9 o più ore al giorno, hanno avuto un 50 per cento più probabilità di ottenere il diabete rispetto a coloro che dormivano per ore meno su base giornaliera.
2. Si può farvi Hefty
Si consumano cibo per fornire energia al vostro corpo e il vostro corpo brucia le calorie quando si fanno le faccende di base durante il giorno. Tuttavia, quando si spende la maggior parte del tempo a dormire, il corpo può mantenere accumulare le calorie in eccesso, che sarebbe poi portare ad un aumento di peso. Secondo uno studio, le persone che dormivano per 9 o più ore al giorno su base regolare avevano più probabilità di diventare obesi in un arco di sei anni rispetto alle persone che non ha ancora lo fanno.
3. Si può causare mal di testa
Se si verificano attacchi costanti di mal di testa, c’è una buona quantità di possibilità che si può essere indulgere in troppo sonno. Questo accade perché il sonno eccessivo influisce negativamente i neurotrasmettitori del cervello, che a sua volta può portare a problemi come mal di testa e dolori.
4. Si può causare mal di schiena
Può sembrare un po ‘fuori luogo, ma dormire per periodi più lunghi può causare mal di schiena e dolori. Questo è perché il vostro corpo non è fatto per essere in una posizione che stabilisce, per lungo tempo, anzi si suppone che sia in movimento. Sdraiati sul letto per lungo tempo può portare a problemi di postura e mal di schiena.
5. It May Meddle con la tua fertilità
Sonnecchiare e la fertilità, cosa hanno alcun collegamento? Beh, se avete intenzione di rimanere incinta, può essere una cosa saggia da considerare quanto tempo spendete dormire perché il sonno per periodi più lunghi potrebbe ostacolare la vostra fertilità disturbare l’equilibrio ormonale e che interessano i cicli circadiani. In uno degli studi, è stato osservato che le donne che dormivano per 9 a 11 ore al giorno erano meno fertili rispetto alle donne che sonnecchiava per otto o meno ore al giorno.
6. Si può causare colpi di cuore
Secondo uno studio, era stato osservato che le persone che dormono per più di 8 ore al giorno sono a circa il 50 per cento più alto rischio di subire un ictus rispetto alle persone che dormivano per 8 o meno ore al giorno. Pertanto, ore di sonno più lunghi possono mettere a rischio di un ictus. Snooze meno di tenere colpi di cuore a bada.
effetti mentali
A parte che interessano il vostro benessere fisico, dormire troppo può influire negativamente il vostro benessere mentale troppo. Ecco alcuni modi dormire troppo può influenzare la salute mentale:
1. Si può farvi ansioso o causare ansia
L’ansia è quando ti preoccupi di più su cose e situazioni di quanto richiesto. A volte può farti privati del sonno, tuttavia, a volte può fare esattamente l’opposto. Questo può rendere più assonnato e intontito perché si potrebbe voler rifuggire dalla realtà e trascorrere del tempo a dormire.
2. Si può causare depressione
Dormire troppo può avere un impatto i livelli di serotonina, che a sua volta può portare a sintomi di depressione o altre condizioni mentali. Pertanto, dormendo quelle ore in più non può essere fare nulla bello avere il vostro umore alle stelle, ma può farvi sentire tutto cupo o condannati, in modo da mantenere un controllo sul vostro snooze-tempo.
3. può causare problemi di memoria
Dormire troppo può giocherellare con la memoria o il modo a ricordare le cose. Ciò è dovuto al fatto lunghe ore di sonno su base regolare può influenzare la bodys neurotrasmettitori, che ti dimentichi.
4. Si può causare sonno Una notte da leoni
Quando si dorme di più, è possibile che si verifichi fogginess o lentezza. Questi sentimenti sono chiamati anche una sbornia sonno. Quando si verificano tali sintomi, può influenzare il modo di pensare o agire. Pertanto, per essere più vigile e attivo, dormire con moderazione per evitare dormire troppo nausea e altri tali sentimenti.
5. Si può causare disturbo bipolare
Si può credere che dormire troppo può portare a disturbi bipolari troppo? Ebbene, secondo uno studio, è stato osservato che le persone che hanno avuto disturbi bipolari hanno dormito per durate a lungo rispetto a chi poco.
6. Si può causare irritabilità e altri problemi emotivi
Quindi, si pensava che ora snooze in più darebbe uno stato felice di mente, ma ci si ritrova tutti scontroso e irritabile. Beh, dormire troppo può immischiarsi con il vostro equilibrio ormonale che ti fa irregolare e irritabile.
Come fermare se stessi da Oversleeping?
Se avete dormito via verso la gloria o dormire troppo, ci sono misure che si possono adottare per fermare questo. Ecco alcuni rimedi che possono dormire troppo davvero aiutare.
- Fare un calendario per il vostro sonno e cercare di aderire ad essa.
- Ottenere una sveglia per il salvataggio e impostare una sveglia per superare il disturbo dormire troppo.
- Esporsi alla luce più naturale e assicurarsi che la vostra camera ha luce brillante anche perché luci sono molto efficaci nel trattare con i sintomi dormire troppo.
- A volte alcune prescrizioni di farmaci possono causare anche questo problema. Si può chiedere al medico di modificare la prescrizione.
Questi suggerimenti possono aiutare ad affrontare i problemi dormire troppo e anche aiutare a tenerli a bada. Anche se dormire troppo, non può essere che comune nelle persone e questa condizione può verificarsi in solo il 2 per cento persone, se si pensa che avete a che fare con questa condizione, è necessario agire tempestivamente e adottare misure correttive. Chiedete ai vostri medici aiutano per lo stesso.