Quali alimenti dovrebbero essere consumati ed evitati per i pazienti con pressione sanguigna alta

La pressione del sangue continua a cambiare come si fa diversi tipi di attività fisica. Il range normale di pressione sanguigna è tra i 120/80 mmHg a 139/89 mmHg, e qualcosa di più di questa gamma rientrano nella categoria di alta pressione sanguigna. Se la pressione sanguigna rimane sul lato superiore la maggior parte del tempo, questo significa che la persona soffre di pressione alta o ipertensione.

La pressione alta è causa di molte complicazioni di salute come l’ictus, disturbi renali, e le altre condizioni fatali. Pertanto, se si sviluppa questa condizione, è fondamentale che si prendano misure per tenerlo sotto controllo. Ci sono alcuni Dos e non che si devono seguire per quanto riguarda la vostra dieta. Il seguente post discute gli alimenti che si dovrebbe evitare e includere nella vostra dieta per controllare la pressione sanguigna.

Alimenti da evitare in alta pressione sanguigna

Abbiamo bisogno di cibo per fornire alimentazione; tuttavia, a volte certi alimenti possono farci più male che bene. Questo può accadere soprattutto quando si è affetti da una condizione medica che può rendere alcuni prodotti alimentari fuori dai limiti per voi. L’ipertensione o pressione alta è un simile tipo di stato che richiede di monitorare l’assunzione di alcuni prodotti alimentari. Qui ci sono alcuni cibi da evitare l’ipertensione:

1. Carni pranzo o trasformati

carni lavorate o confezionate disponibili a vostri rivenditori locali sono un completo no-no. Queste carni lavorate vengono caricati con elevate quantità di sodio, e maggiori quantità di sodio sono dannose per la pressione sanguigna. Evitare qualsiasi tipo di oggetto carni confezionati.

2. Gli oggetti surgelati

Se siete stati sovrapponendo il vostro frigorifero con tutti i tipi di prodotti congelati pronti per il consumo, è giunto il momento che si mette un assegno a questa abitudine. Gli alimenti congelati come pizza, piatti di pollo, pasta ecc non solo sono caricati con conservanti nocivi, ma questi elementi sono anche pieni di sodio, che è dannoso per la pressione sanguigna.

3. cibi in scatola

Sei uno di quelli, che assaporare piselli in scatola, fagioli o altri tali cibi in scatola a causa dei vincoli di tempo o di altre ragioni. Ebbene, questi prodotti sono ad alto contenuto di sale, e se si desidera visualizzare la pressione del sangue all’interno della gamma più sano, allora si deve porre fine a questa abitudine.

4. L’alcol

moderate quantità di alcol possono essere considerati adatti per il tuo cuore. Tuttavia, l’uso eccessivo di alcol è terribile per la vostra salute. Questo perché una maggiore quantità di alcol nel corpo porta ad aumento di peso e la disidratazione. Entrambe queste condizioni possono aumentare la pressione sanguigna.

5. pancetta

Se si dispone di pancetta ogni giorno nella vostra colazione o si assaporare questa delizia a base di carne su base regolare, essere pronti ad affrontare l’urto. Questo perché pancetta è non solo alta in grassi, ma contiene anche quantità relativamente elevate di sodio in esso. Così, la prossima volta che si trangugiare giù un pezzo di pancetta, di tenere a mente questo fatto.

6. Formaggio Processed

Appassionato di avere i panini, pane o pasta caricati con questa delizia prodotti lattiero-caseari. Beh, il formaggio contiene anche una elevata quantità di sale e quindi è meglio evitarlo. Tuttavia, se si desidera mangiare formaggio, optare per quelli senza sale e anche monitorare l’apporto.

7. specialità cinesi

Ci possono essere molto poche persone al mondo che non possono essere trovati nel cibo cinese. Tuttavia, se un paziente con un problema di pressione alta, assicurarsi di limitare l’assunzione di cibo cinese. Anche quando si ordina piatti cinesi assicurarsi che si opta per quelli al vapore o bollite, piuttosto che fritti o quelli saltati in troppe salse.

8. bevande contenenti caffeina

bevande contenenti caffeina come caffè e tè sono dannose perché provocano un rapido aumento della pressione sanguigna. Le quantità in eccesso di queste bevande possono innescare le ghiandole surrenali che rilasciano sostanze adrenalina e quantità in eccesso di cortisolo, che a loro volta aumentano la pressione sanguigna.

9. Pronto Da Mangiare Minestre

Per frenare quello strano morsi della fame orarie, uno dei modi più semplici è optando per zuppe pronte da mangiare. Questi pronto da mangiare minestre non sono solo yummy, ma possono essere realizzati in breve tempo. Tuttavia, queste minestre contengono elevate quantità di sale e di sodio, che è pericoloso per voi se avete l’ipertensione. Ogni volta che l’acquisto di questi zuppe, cercare l’etichetta zuppa con meno sale e meno sodio.

10. Pickles

Tuo giorno per giorno pasti regolari diventano più interessante con sottaceti. Tuttavia, i pazienti di alta pressione sanguigna dovrebbero tenere a bada i sottaceti perché sottaceti sono caricati con il sale. Si può lavare il sottaceto sotto l’acqua corrente per eliminare il sale in più se lo si desidera assaporare una volta ogni tanto.

Alimenti da includere nella vostra dieta per controllare la pressione alta

Dove è necessario fare qualche compromesso per quanto riguarda alcuni prodotti alimentari quando si è affetti da ipertensione, ci sono altri alimenti che si dovrebbe includere nella vostra dieta per aiutare a controllare la pressione sanguigna. Di seguito sono riportati alcuni alimenti per i pazienti di alta pressione sanguigna o alcuni alimenti per l’ipertensione che è possibile includere nella vostra dieta regolare:

1. banane

Banana è un alimento da meravigliarsi che aiuta a gestire i livelli di pressione del sangue nel corpo. Questo frutto è ricco di potassio ed è stato dimostrato per regolarizzare ipertensione. Inoltre, il potassio è efficace nel ridurre al minimo gli effetti di sodio. Tuttavia, se si soffre di qualsiasi tipo di disturbi renali, si dovrebbe prestare attenzione consumando cibi ricchi di potassio.

2. Bacche

Bacche anche aiutare a ridurre la pressione arteriosa alta. Questo avviene a causa della presenza di flavonoidi, un composto naturale che è utile nel prevenire l’ipertensione e abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

3. Verdure a foglia verde

verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli, lattuga romana, bietole, ecc sono ricchi di potassio. Il potassio è efficace per sbarazzarsi di sodio in eccesso dal corpo attraverso l’urina. Tuttavia, assicurarsi che si opta per le verdure fresche perché quelli in scatola hanno aggiunto sale e alti livelli di sodio in loro.

4. Barbabietole

Questa vibrante rosso intenso colore vegetale è una ricca fonte di ossido nitrico. Questo composto aiuta nel ridurre la pressione sanguigna e allarga i vasi sanguigni. Barbabietole può essere avuto a crudo, cotto, al vapore o saltati in padella modulo. Maneggiare questo ortaggio radice con cura in quanto si può macchiare i vestiti e le mani.

5. Farina d’avena

Farina d’avena è una scelta ideale se siete alla ricerca di un prodotto alimentare che può aiutare a gestire il vostro ipertensione. Avena sono a basso contenuto di sodio, basso contenuto di grassi e ma sono una elevata fonte di fibra, che li rende una ricetta ideale nella lotta contro problemi di pressione sanguigna. Farina d’avena può essere avuto nella vostra prima colazione.

6. Aglio

Se si ottiene con diagnosi di ipertensione, una delle prime misure correttive in materia di cibo dato a voi sarebbe l’aglio. Questo pungente profumati radice vegetale è alta in ossido nitrico. E l’ossido nitrico aiuta nella vasodilatazione, il che significa che aiuta ad ampliare le arterie. Aglio è un’erba versatile e può essere utilizzato in molte forme.

7. Melograni

Questo frutto rosso comprende semi perlacee, che sono anche utile nel combattere l’ipertensione. Secondo uno degli studi, è stato dimostrato che il consumo di un bicchiere di succo di melograno ogni giorno per un massimo di un mese ha contribuito ad abbassare la pressione del sangue. Questo frutto può essere avuto sotto forma di frutta, succo di frutta o può anche essere aggiunto nelle insalate o frullati.

8. Dark Chocolate

Se sei un fan di cioccolato fondente, allora questa notizia può venire come una piacevole sorpresa che mangiare cioccolato fondente può aiutare a gestire il problema di alta pressione sanguigna. Questo fatto è stato dimostrato anche in un recente studio che il consumo di cioccolato fondente su base regolare combatte l’ipertensione.

9. Pesce

Mangiare pesce come il salmone, sgombro e altri pesci che sono come una buona fonte di proteine ​​magre. Pesce essendo una buona fonte di acidi grassi omega 3 non solo aiutare a ridurre i trigliceridi, ma è anche utile nel ridurre l’infiammazione. Pesci come la trota sono abbondanti di vitamina D, che è anche utile nel ridurre l’ipertensione.

10. Kiwi

Kiwi sono caricati con vitamina C, una vitamina che può significativamente contribuire a migliorare i livelli di pressione sanguigna. Secondo uno studio, le persone che hanno consumato circa tre kiwi al giorno hanno osservato una notevole riduzione nel loro pressione sanguigna entro la fine di otto settimane. Si può mangiare la frutta o aggiungere nelle vostre insalate di frutta, frullati o frullati.

Se vi sono stati diagnosticati con alta pressione sanguigna, è essenziale che si apportano modifiche dello stile di vita e adottare uno stile di vita sano che possono aiutare a gestire la sua condizione migliore. Esclusione e inclusione di alcuni alimenti dalla vostra dieta può andare un lungo cammino nel trattare con la vostra situazione. Verificare con il proprio operatore sanitario ogni volta che si desidera effettuare uno stile di vita significativa o cambiamenti nella dieta.