Quais são os efeitos de dormir demais para a sua saúde?

Bater a cama depois de um longo dia cansativo é um dos sentimentos mais felizes do mundo. Você pode querer gastar tanto tempo de sono, aconchegou-se em sua cama quente, aconchegante como se não houvesse amanhã. Se você dormir demais de vez em quando pode não ser um grande negócio; no entanto, se torna-se um hábito, então ele pode afetar sua saúde em mais de uma maneiras. Se isso evoca preocupação, sugerimos que você leia o seguinte artigo e entender como dormir demais pode afetá-lo.

Qual é o Ideal quantidade de sono uma pessoa precisa?

Todos nós precisamos de dormir bem para ser forte e caloroso. O sono é a melhor maneira nosso corpo descansa e recupera. No entanto, mais sono pode não ser tão bom de uma idéia. Então, qual é a quantidade ideal de sono que uma pessoa precisa? Bem, a tabela a seguir pode ajudá-lo a obter uma boa idéia. Os valores mencionados acima do estado da quantidade estimada de sono diferentes grupos etários exigir. No entanto, as necessidades de sono podem variar de uma pessoa para outra.

Quais são as causas possíveis de Oversleeping?

Oversleeping é quando você dormir mais do que seu corpo precisa. Portanto, uma pessoa dormir por mais de 10 a 12 horas por dia pode cair sob a categoria de hipersonia. Muitas causas podem levar a dormir demais. Algumas das razões Oversleeping comuns são as seguintes.

  • Se você está sofrendo de depressão ou ansiedade, você pode dormir por longas horas.
  • Se você tem apnéia do sono, sair da cama pode parecer uma tarefa árdua.
  • Se você tem problemas de tireóide, que pode resultar em sono excessivo.
  • Se você está sofrendo de doenças cardíacas, pode resultar em dormir demais.
  • Às vezes, cansaço extremo pode causar a adormecer.
  • Se estiver a tomar certos medicamentos, pode fazer você dormir mais do que o habitual.

Como é o diagnóstico de Oversleeping Feito?

Se o seu padrão de oversleeping estende até seis semanas e além, pode ser uma indicação de um problema médico subjacente que pode fazer essas mudanças em seu padrão de sono. É vital que você começa-se exaustivamente analisada para determinar a causa real de dormir demais. Seu médico pode recomendar alguns testes e pode até mesmo pedir-lhe para ir para um estudo do sono. Se não houver problemas médicos evidentes associados dormir demais, o médico pode sugerir as seguintes técnicas de diagnóstico:

1. Teste polissonografia

Você vai ser obrigado a ficar no centro da clínica ou sono, e vários instrumentos irá acompanhar o seu ritmo cardíaco, a atividade do cérebro, os movimentos das pernas, movimentos oculares etc.

2. Escala de Sonolência de Epworth

O seu médico pode medir a sua sonolência nesta escala para estabelecer como o seu sono poderia estar afetando o seu dia-a-dia funcionamento.

3. Vários testes latência do sono

Além de ou após o seu teste de polissonografia, o médico pode recomendar testes de latências múltiplas de sono para ter uma visão mais abrangente do seu padrão de sono e como você cochilar durante o dia.

4. Manter um Dairy

O seu médico pode até mesmo pedir-lhe manter um diário de seu padrão de sono, que é quando você dormir quando você se levanta, quantos cochilos em um dia que você tomar, etc.

Quais são os efeitos colaterais da Oversleeping?

Gosto da maneira como nosso corpo leva nutrição do alimento, sono nutre os sentidos do nosso corpo. Nós se sentir relaxado e rejuvenescido após recuperar o atraso em algum sono tranquilo. No entanto, dormir mais do que o que é exigido pelo nosso corpo pode não ser bom para nós, e isso pode levar a várias complicações físicas e mentais. Seguem-se alguns riscos Oversleeping físicas e mentais que podem ocorrer.

Efeitos físicos

Se você está querendo saber como seu corpo pode reagir negativamente a fechar de olhos muito, bem, aqui estão algumas razões que podem fazer você repensar se você deve adiar para a glória ou não.

1. Pode aumentar suas chances de desenvolver diabetes

Cochilar por mais de 9 horas por dia poderia colocá-lo em um risco aumentado de desenvolver diabetes. Então, se você pensou que dormir por algumas horas extras podem não que um grande aborrecimento; bem, ele pode ser e pode causar diabetes. Isso é porque ele tem sido comprovada em um dos estudos que as pessoas que dormiam por 9 ou mais horas por dia, tiveram uma redução de 50 por cento mais chance de contrair diabetes do que aqueles que dormiam durante horas de menor em uma base diária.

2. Ela pode fazer você Hefty

Você consumir alimentos para fornecer energia para o seu corpo, e seu corpo queima as calorias quando você faz suas tarefas básicas durante o dia. No entanto, quando você gasta a maior parte do tempo dormindo, seu corpo pode manter empilhando sobre as calorias extras, que acabaria por levar ao ganho de peso. De acordo com um estudo, as pessoas que dormiam por 9 ou mais horas por dia em uma base regular eram mais propensos a se tornarem obesos em um período de seis anos do que pessoas que não fiz isso.

3. Pode causar dores de cabeça

Se você enfrentar surtos constantes de dores de cabeça, há uma boa quantidade de possibilidade de que você pode estar entregando-se muito sono. Isso acontece porque o sono excessivo prejudiquem os neurotransmissores do cérebro, que por sua vez pode levar a problemas como dores de cabeça e dores.

4. Pode causar dor nas costas

Pode soar um pouco fora do lugar, mas dormir por períodos mais longos pode causar dores nas costas e dores. Isto porque o seu corpo não é feito para estar em uma posição que estabelece por um longo tempo, em vez que é suposto estar em movimento. Deitada na cama por muito tempo pode levar a problemas de postura e dores nas costas.

5. Que intrometa com a sua fertilidade

Snoozing e fertilidade, eles têm alguma ligação? Bem, se você está pensando em ficar grávida, pode ser uma coisa sensata a considerar quanto tempo você gasta dormir porque dormir por períodos mais longos pode dificultar a sua fertilidade por perturbar o equilíbrio hormonal e afetar os ciclos circadianos. Num dos estudos, observou-se que as mulheres que dormem durante 9 a 11 horas por dia eram menos fértil em comparação com as mulheres que aplanado para oito ou menos horas por dia.

6. Pode causar Coração Strokes

De acordo com um estudo, que tinha sido observado que as pessoas que dormem por mais de 8 horas por dia estão a aproximadamente 50 por cento maior risco de sofrer um acidente vascular cerebral do que as pessoas que dormiam por 8 ou menos horas por dia. Portanto, mais horas de sono pode colocá-lo em risco de um acidente vascular cerebral. Snooze menos para manter traços de coração na baía.

Efeitos mentais

Além de afetar seu bem-estar físico, dormir demais pode afetar negativamente o seu bem-estar mental também. Aqui estão algumas maneiras dormir demais pode afetar sua saúde mental:

1. Pode deixá-lo ansioso ou causar ansiedade

Ansiedade é quando você se preocupar mais com as coisas e situações do que é necessário. Às vezes pode fazer você dormir privados, no entanto, às vezes pode fazer exatamente o oposto. Isso pode torná-lo mais sonolento e grogue porque você pode querer fugir da realidade e passar tempo de sono.

2. Pode causar depressão

Oversleeping pode afetar os níveis de serotonina, que por sua vez pode levar a sintomas de depressão ou outras doenças mentais. Portanto, dormir as horas extras podem não estar fazendo nada de bom para obter o seu humor em alta, mas pode fazer você se sentir triste ou condenado, de modo a manter um controlo sobre a sua soneca-time.

3. Pode causar problemas de memória

Oversleeping pode mexer com sua memória ou as maneiras que você se lembrar de coisas. Isso ocorre porque longas horas de sono em uma base regular pode afetar seus bodys neurotransmissores, tornando-o esquecido.

4. Pode causar sono Hangover

Quando você dorme mais, você pode experimentar fogginess ou lentidão. Estes sentimentos são também chamados de uma ressaca do sono. Quando você experimentar esses sintomas, pode afetar a forma como você pensar ou agir. Portanto, para ser mais alerta e ativo, sono com moderação para evitar dormir demais náuseas e outros tais sentimentos.

5. Pode causar transtorno bipolar

Você pode acreditar que dormir demais pode levar a distúrbios bipolares também? Bem, de acordo com um estudo, foi observado que as pessoas que tiveram transtornos bipolares dormia por longos períodos do que quem não funcionavam.

6. Pode causar irritabilidade e outras questões emocionais

Então, você pensou que hora extra soneca iria dar-lhe um estado de espírito feliz, mas você encontrar tudo sozinho mal-humorado e irritável. Bem, oversleeping pode mexer com o seu equilíbrio hormonal tornando-o errático e irritadiço.

Como parar de Oversleeping?

Se você foi dormir fora para a glória ou dormir demais, existem medidas que você pode tomar para parar com isso. Aqui estão alguns remédios Oversleeping que podem realmente ajudar.

  • Faça um cronograma para o seu sono e tentar aderir a ela.
  • Obter um despertador para o resgate e definir um despertador para superar o transtorno de dormir demais.
  • Expor-se à luz mais natural e certificar-se de seu quarto tem luz brilhante demais, porque luzes brilhantes são muito eficazes no tratamento de sintomas dormir demais.
  • Às vezes, certas prescrições de medicamentos pode causar esse problema também. Você pode perguntar ao seu médico para mudar sua prescrição.

Estas dicas podem ajudá-lo a lidar com problemas de dormir demais e também ajudar a mantê-los na baía. Embora dormir demais pode não ser tão comum em pessoas e esta condição pode ocorrer em apenas 2 por cento de pessoas, se você acha que você está lidando com essa condição, você deve agir prontamente e tomar medidas corretivas. Pergunte ao seu médico ajudar para o mesmo.