Quais os alimentos que devem ser consumidos e evitados para pacientes com pressão arterial elevada

Sua pressão arterial continua a mudar como você faz diferentes tipos de atividade física. O intervalo normal de pressão arterial está entre 120/80 mmHg para 139/89 mmHg, e nada mais do que esta gama vai cair sob a categoria de pressão arterial elevada. Se a pressão arterial permanece no lado superior, na maioria das vezes, isso significa que a pessoa sofre de hipertensão ou hipertensão.

A hipertensão é uma das causas de muitas complicações de saúde, tais como acidente vascular cerebral, distúrbios renais, e outras condições fatais. Portanto, se você desenvolver esta condição, é vital que você tome medidas para mantê-lo sob controle. Há alguns Dos e não que você deve seguir a respeito de sua dieta. O post seguinte discute os alimentos que você deve evitar e incluir em sua dieta para controlar a pressão arterial.

Alimentos a evitar na pressão arterial elevada

Exigimos comida para nos fornecer nutrição; Entretanto, algumas vezes certos alimentos podem nos fazer mais mal do que bem. Isso pode acontecer especialmente quando você está sofrendo de uma condição médica que pode fazer alguns itens de alimentos fora dos limites para você. Hipertensão ou pressão arterial elevada é um tipo semelhante de estado que exige que você monitorar a ingestão de certos alimentos. Aqui estão alguns alimentos para evitar a hipertensão:

1. Carnes acondicionados ou transformados

carnes processadas ou embalados disponíveis em suas lojas locais são um completo não-não. Estes carnes processadas são carregados com quantidades elevadas de sódio, e mais quantidades de sódio são prejudiciais para a sua pressão sanguínea. Evitar todos os tipos de itens carnes embaladas.

2. Itens Alimentos Congelados

Se você foi acumulando sua geladeira com todos os tipos de pronto a comer refeições congeladas, é chegada a hora de você colocar um cheque para este hábito. Os itens alimentares congelados, tais como pizzas, pratos de frango, etc. massas não são apenas carregado com conservantes nocivos, mas também estes itens são cheios com sódio, o que é prejudicial para a sua pressão sanguínea.

3. alimentos enlatados

Você é um daqueles, que apreciam ervilhas enlatadas, feijão ou outros tais produtos enlatados por causa de limitações de tempo ou quaisquer outras razões. Bem, estes produtos são ricos em sal, e se você quiser ver a sua pressão arterial dentro da faixa saudável, então você deve colocar um fim a este hábito.

4. álcool

quantidades moderadas de álcool podem ser considerados adequados para o seu coração. No entanto, o uso excessivo de álcool é terrível para a sua saúde. Isso ocorre porque o aumento da quantidade de álcool em seu corpo leva ao ganho de peso e desidratação. Ambas estas condições podem elevar a pressão arterial.

5. Bacon

Se você tiver de bacon todos os dias no seu pequeno-almoço ou saborear esta delícia de carne em uma base regular, estar pronto para enfrentar o peso. Isto é porque o bacon é não só rica em gorduras, mas contém também quantidades relativamente elevadas de sódio nele. Então, da próxima vez que você engolir um pedaço de bacon, manter isso em mente.

6. O queijo fundido

Fond de ter seus bolos, pão ou massa carregado com este prazer laticínios. Bem, queijo também contém uma quantidade elevada de sal e, portanto, é melhor evitá-lo. No entanto, se você quiser comer queijo, optar por aqueles sem sal e também monitorar o seu consumo.

7. iguarias chinesas

Pode haver muito poucas pessoas no mundo que não podem ser encontrados em comida chinesa. No entanto, se você é um paciente com um problema de pressão arterial elevada, certifique-se de limitar a ingestão de comida chinesa. Mesmo quando você está requisitando pratos chineses certifique-se de optar por aqueles cozidos no vapor ou cozidos em vez de frito ou os sautée em muitos molhos.

8. bebidas cafeinadas

bebidas com cafeína, como café e chá são prejudiciais porque eles causam um rápido aumento na sua pressão arterial. As quantidades em excesso de estas bebidas podem desencadear as glândulas supra-renais que libertam substâncias adrenalina e quantidades excessivas de cortisol, que por sua vez aumentar a sua pressão sanguínea.

9. Pronto para servir Sopas

Para conter que as dores de fome horários estranhos, uma das maneiras mais fáceis é, optando por prontas para comer sopas. Estes pronto para comer sopas não são apenas gostoso, mas eles podem ser feitos dentro de pouco tempo. No entanto, estas sopas contêm quantidades elevadas de sal e de sódio, que é perigoso para se você tem hipertensão. Sempre que comprar estas sopas, procure a etiqueta sopa com menos sal e menos sódio.

10. Pickles

O seu dia-a-dia refeições regulares tornam-se mais interessante com pickles. No entanto, pacientes com pressão arterial alta deve manter picles na baía porque picles são carregados com sal. Você pode lavar o picles sob água corrente para se livrar do sal extra se você deseja saboreá-lo de vez em quando.

Alimentos para incluir em sua dieta para controlar a pressão arterial alta

Onde você precisa de fazer alguns compromissos em relação a determinados alimentos quando você está sofrendo de hipertensão, existem outros alimentos que você deve incluir em sua dieta para ajudar a controlar a sua pressão arterial. A seguir estão alguns alimentos para pacientes com pressão arterial alta ou alguns alimentos para a hipertensão que você pode incluir em sua dieta regular:

1. Bananas

Banana é uma maravilha alimentar que ajuda no gerenciamento dos níveis de pressão sanguínea no corpo. Este fruto é rico em potássio e foi provado para regularizar hipertensão. Além disso, o potássio é eficaz para minimizar os efeitos de sódio. No entanto, se você sofre de qualquer tipo de doenças renais, você deve ter cuidado ao consumir alimentos ricos em potássio.

2. Berries

Bagas também ajudar na redução da pressão arterial elevada. Isto acontece devido à presença de flavonóides, um composto natural que é benéfico na prevenção da hipertensão e da redução dos níveis de açúcar no sangue.

3. Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdes tais como espinafre, couve, alface, acelga etc. suíça são ricos em potássio. O potássio é eficaz na eliminação do excesso de sódio a partir do corpo através da urina. No entanto, certifique-se de optar por legumes frescos porque os enlatados têm adicionado de sal e altos níveis de sódio neles.

4. Beterraba

Esta profunda cor vegetal vermelho vibrante é uma rica fonte de óxido nítrico. Este composto ajuda na diminuição da pressão arterial através de um alargamento dos vasos sanguíneos. Beterraba pode ser tido em cru, cozido, cozido no vapor ou fritos formulário. Lidar com este vegetal de raiz com cuidado, pois ele pode manchar a roupa e as mãos.

5. Oatmeal

Aveia é uma opção ideal se você estiver procurando por um item alimentar que pode ajudar na gestão da sua hipertensão. A aveia é baixo teor de sódio, baixa em gorduras e mas eles são uma alta fonte de fibra, o que os torna uma receita ideal no combate a problemas de pressão arterial. Oatmeal pode ser tido em seu café da manhã.

6. Alho

Se você ficar diagnosticado com hipertensão, uma das primeiras medidas correctivas em relação a comida dada a você seria alho. Este cheiro pungente vegetal raiz é rico em óxido nítrico. E óxido nítrico ajuda na vasodilatação, o que significa que ajuda a ampliar suas artérias. O alho é uma erva versátil e pode ser usado em muitas formas.

7. Romãs

Este fruto vermelho compreende de sementes de pérola, que são também benéfico na luta contra a hipertensão. De acordo com um dos estudos, foi comprovado que o consumo de um copo de suco de romã diariamente durante até um mês ajudaram na redução da pressão arterial. Esta fruta pode ser tido em forma de frutas, suco ou também pode ser adicionado em suas saladas ou batidos.

8. Chocolate escuro

Se você é um fã de chocolate escuro, em seguida, esta notícia pode vir como uma surpresa agradável que comer chocolate escuro pode ajudar a lidar com o seu problema de pressão arterial elevada. Este fato também foi comprovado em um estudo recente que o consumo de chocolate escuro em uma base regular combate a hipertensão.

9. peixes

Comendo peixes tais como salmão, cavala e outros tais peixes que são uma boa fonte de proteína magra. Peixes sendo uma boa fonte de ácidos gordos ómega 3 não só ajudam na redução de triglicéridos, mas também é útil para reduzir a inflamação. Peixes, tais como a truta são abundantes em vitamina D, o que também é útil na redução da hipertensão.

10. Kiwis

Kiwis são carregadas com vitamina C, uma vitamina que pode ajudar significativamente na melhoria dos níveis de pressão arterial. De acordo com um estudo, as pessoas que consumiram aproximadamente três kiwis um dia observou-se uma redução significativa na sua pressão arterial até ao fim de oito semanas. Você pode comer a fruta ou adicionar em suas saladas de frutas, shakes ou vitaminas.

Se você tiver sido diagnosticado com pressão arterial elevada, é essencial que você fazer mudanças de estilo de vida e adotar um estilo de vida saudável, que pode ajudá-lo na gestão da sua condição melhor. Excluindo e incluindo certos alimentos de sua dieta pode percorrer um longo caminho para lidar com sua situação. Verifique com seu médico sempre que você quiser fazer um estilo de vida significativa ou mudanças na dieta.