Stres je niečo, čo každý prežíva vo svojom živote day-to-day. Od prijímanie nových právomocí na mňa vyhodili alebo prechádza veľkými životnými udalosťami, niečo môže nás stres. Je neviditeľná pull alebo neviditeľné emocionálne reakcie, ktoré cestujú po celom tele a ovplyvňujú svoj bytosť.
Čo je to stres?
Naše telo má reakcia boj alebo útek. Pri spustení kortizolu uvoľní a panike štrajku. Stres je to, čo nazývame pod zastrešujúci termín pre pocity úzkosti, smútku, panika, strata sebaúcty, a všetky emócie, ktoré ich negatívne alebo vysiľujúce. to je v podstate naša bodys reakcie na akúkoľvek zmenu, ktorá vyžaduje odpoveď alebo úpravu.
Príznaky a symptómy stresu
Stres sa prejavuje spolu s ďalšími zdravotnými problémami a môžu byť zodpovedné za zhoršenie kvalitu vášho života rôznymi spôsobmi. Niekedy sa zdá, v jemných spôsobov, ako je náhle mierne bolesti, zatiaľ čo v iných prípadoch, to sa stáva veľmi zrejmé, keď omdlie migrénami. Dobre sa diskutovať niektoré z najčastejších príznakov stresu nižšie a tí, čo si dať pozor.
citový
Emocionálne príznaky a symptómy stresu sú:
- Frustrácia, ktorý je za slovami, hnev, a zmeny nálad.
- Pocit zahltení emócie alebo pocit naliehavosti, pokiaľ sa týka riadiacej situácie.
- Byť posadnutý získania alebo straty kontroly.
- Nie je schopný zostať v pokoji a pokojný na dlho, vždy má potrebu pýtať alebo diskutovať každú akciu.
- Vyhnúť sa sociálny kontakt a izolovať sami.
- Pocit viny alebo pocity bezcennosti a zúfalstva.
- Depresia a úzkosť ohromujúci.
fyzický
Fyzické príznaky a symptómy stresu sú:
- Strata libida alebo nízke sexuálny apetít.
- Inkontinencia a nepravidelné pohyby čriev.
- Hnačka.
- Nespavosť.
- Nechutenstvo.
- Predčasná ejakulácia a chronické erektilnej dysfunkcie (ED) sú fyzické príznaky stresu u mužov.
- Bolesti hlavy a migrény.
- Zažívacie problémy.
- Brúsenie zubov alebo zatínal čeľusť ťažké.
- Bolesť na hrudníku a ďalšie príznaky stresu na srdce, ako je búšenie srdca.
- Nepravidelný srdcový tep.
- Napätie vo svaloch a bolesti v kostiach / kĺbov.
- Suchosť v ústach.
- Problémy s prehĺtaním.
- Letargia.
- Nedostatok energie alebo demotivácia.
Poznávacie
Kognitívne príznaky a symptómy stresu sú:
- Byť strach stále.
- Strata pamäti.
- Duševné ochrnutie alebo ako sa zmrazí.
- Zhoršená úsudok.
- Záporný a cíti sa o všetko.
- Nedostatočná organizácie a koordinácie.
- Constant panika.
- Overthinking alebo fúkania veci nad rámec ich proporcií.
behaviorálna
Behaviorálna známky a príznaky stresu sú:
- Užívanie drog alebo zneužívania návykových látok.
- Náhle zmeny správania voči ostatným.
- Porezanie alebo self-znetvoriť.
- Konzumácia alkoholu alebo piť príliš.
- Procrastinating a unikajúci práce.
- Nechutenstvo alebo prejedanie tendencií.
- Hryzenie nechtov.
- Nervózny a chodiť sem a tam neustále.
Na rozdiel od nich, existuje niekoľko ďalších príznakov stresu, ktoré sú všeobecne ignorované, pretože sú spoločné:
bolesti hlavy
S bolesťami hlavy je príznakom stresu. Obsahuje napätie bolesti hlavy, ktoré sú opísané ako pulzujúca pocit na čelo. je to skoro, ako keby niekto pevne zabalenie čelo s kapelou. Okrem bolesti hlavy, môže sa dostať migrény príliš a blackout, keď sa stanú neznesiteľné.
Sleep Low-Quality
Ak máte spať veľa a stále cítite, že ste havent odpočíval, môže to byť kvôli stresu. Príliš veľa stresu vedie k bezsenné noci a môže spôsobiť nespavosť taky.
Prechladnutie a chrípka
Váš imunitný odozvy systému znižuje, keď je vysoká hladina stresu a vice versa. To znamená, že bude náchylnejšie na získanie prechladnutie alebo chrípku. Môžete tiež ochorie častejšie, než ste očakávali.
zatiahnutý Rozsudok
Úzkosť je zdravý, keď je v malom množstve, pretože je váš inštinkt prežiť, ale ak ste sa stretli s úzkostné pocity bezdôvodne alebo sa cítia ohromený, môže to byť kvôli stresu. Príliš veľa úzkosť vedie k tomu, čo nazývame rozmazaný myslenia alebo zahmlený úsudok. Budete mať pevný čas robiť správne hovorov, keď nastanú kritické situácie. Klinický termín pre prebytočnej úzkosť je generalizovanej úzkostnej poruchy.
Strata záujmu o sex
Sex je forma sebavyjadrenia a zdieľanie lásky so svojím partnerom. Keď idete do chronického stresu, môžete mať pocit akejsi rozpojenie so svojím partnerom. To vedie k strate záujmu alebo nízke sexuálny apetít a, čo ovplyvní vaše libido a sexuálnu výkonnosť.
Zmeny v správaní
Môžete si všimnúť, sám je menej sociálne alebo nechcú byť priateľská a otvorená s ostatnými. Možno ste dokonca odstúpiť od sociálnych prostrediach a zostať zavretý vo svojej izbe. Všetky tieto sú spojené s ohromujúcou stresu.
Ako sa zranil Lot
Bytie nemotorný, má nedbalý koordináciu očí a rúk, pošmyknutia príliš často, a sú náchylnejšie k nehodám, sú niektoré z príznakov stresu. Ak si zlomiť nohu, budete cítiť bolesť, ktorá by mohla zmierniť, keď sa odpočívať, a zvýšiť pri pohybe. Ak cvičíte príliš veľa v dôsledku stresu, môžete prehliadnuť, koľko kmeň Tie vyvíjajú na svojom tele. To by mohlo viesť k zlomeninám, alebo zdôrazniť svoje kosti a kĺby.
Cítil ako obeť
Niekedy môžete mať pocit, že celý svet je proti vám bez ohľadu na to, čo robíte. Váš jednoduché, každodenné úlohy by sa stal veľmi ťažké – ako vstávanie z postele, nalial si šálku kávy alebo hlásenia na svojho šéfa. By ste pocit, že ste dostávajú krátky koniec palice a neustále sťažnosti, aj keď sa vás niekto snaží utešiť. Na konci dňa, budete riadiť ostatných preč s konštantným pesimizmu a negativitu. To je jasným dôkazom toho, stresu a naznačuje, že budete potrebovať oddychový čas alebo nejaký čas sebareflexie a relaxovať.
samovražedné akcie
V extrémnych prípadoch stres, ľudia často skončí rezanie alebo self-znetvoriť sami. Môžete najprv odvodiť potešenie z bolesti, ale je to v skutočnosti, nezdravý spôsob, ako sa vyrovnať. Závažnosť rezanie pokrok pri neriešenie a vo vážnych prípadoch, ľudia spáchať samovraždu. Porezanie je známky / príznaky stresu – ako červená vlajka. Samozrejme, to sú niektoré zovšeobecnené značky, ale pod weve vzťahuje to, čo treba dávať pozor, ak sú v strese.
Dôsledky Dlhodobý stres
Stres nekončí s krátkodobými účinkami. Ak ho nechať ako je, a neberú kroky k náprave, ako sa cítite, Budete mať nejaké dlhodobé následky. Tu je zoznam týchto účinkov, ktoré môžu stáť:
1. Sexuálna dysfunkcia
V prípade stresu, muži môžu zažiť chronické ED a nízke sebavedomie, pokiaľ ide o sexuálnu výkonnosť v posteli. Môžu tiež ejakulovať predčasne alebo stratí záujem o sex vôbec. Ženy môžu pociťovať stratu libida a ste zvyknutý cítiť potešenie, keď to príde k orgazmu.
2. Kardiovaskulárne problémy
Ak máte vysoké hladiny cholesterolu, cukrovky, alebo problémoch s krvným tlakom, potom je zdôraznené, je pre vás zlé. Dôvodom je, že stres môže zvyšovať krvný tlak a upevniť váš tep. V extrémnych prípadoch, v prípade, že zdravotné faktory sú v poriadku, to vedie k vzniku cievnej mozgovej príhody alebo náhle srdcové infarkty.
3. nezdravých návykov
Nakoniec, najväčšie úskalia, ktorá sa stane tým, ktorí majú chronický stres je vývoj nezdravých návykov. To by mohlo znamenať, že udrie latku príliš často, preskakovanie práce, keď je dôležité, nepriateľstvo voči spolupracovníkov alebo len pracovať v pokoji a nie sa ovplyvňovať vôbec. Stresovaní osoba sa môže stať spoločensky stiahnutý a rozvíjať nezdravé mechanizmus zvládania. V závažných prípadoch môžu tiež vyzdvihnúť bojuje s cudzími ľuďmi a dostať do problémov pre nič za nič.
4. Obezita
Obezita je jasným ukazovateľom stresu. Keď je človek v strese, a nemajú žiadne zdravé odbytiská, mohli by skončiť jesť príliš veľa. Postupom času sa táto forma stravovania dostane mylný pre rozvíjanie lásky k potraviny. A pred tým, než sa nazdáte, že skončí získať veľa na váhe. Príliš veľa prírastok hmotnosti vedie k iné zdravotné komplikácie, ako je diabetes, hypertenzia, vysoký krvný tlak, mastné ochorenie pečene, a ďalšie, čo v konečnom dôsledku vedie k smrti alebo zníženiu priemernej dĺžky života pri neriešenie.
5. kože a Problémy s vlasmi
Dlhodobé účinky stresu tiež zahŕňajú padanie vlasov, akné a ekzém. Kožné a vlasové problémy pop up, keď jeden je potrebné zdôrazniť, pre mnoho dlhodobo.
6. problémy s trávením
Príznaky stresu, ako je nevoľnosť alebo vracanie, nadúvanie, pálenie záhy a vredy v ústach môže spôsobiť ťažkosti pri prehĺtaní, žuvanie, piť a jesť jedlo. Niekedy sa ľudia môžu tiež dôjsť k poruchám trávenia a zápcha. Nie každý reaguje na stres rovnakým spôsobom. Niektorí ľudia sa darí pod tlakom a môžu ho nevšimol.
Je však dôležité si uvedomiť, že stres je škodlivé pre vaše celkové pohody, ak nechcete vziať na vedomie to. To je dôvod, prečo cvičiť niektoré relaxačné techniky ako meditácia, jóga, nejakú formu umenia a všímavosť pomôže. Ak máte pocit, zdôraznil, vybojovať nejaký čas hovoriť s priateľmi, socializovať, a nemajú izolovať seba.
Ako sa hovorí, nie potlačiť svoje emócie; zdieľať, ako sa cítite – pretože tam budú ľudia, ktorí vám môžu pomôcť skoncovať s vašou biede. Ak nechcete mať s niekým porozprávať, môžete navštevovať terapeutické sedenia alebo poradenstvo pre ďalšie poradenstvo a pomoc.