Stres je něco, co každý prožívá ve svém životě day-to-day. Od přijímání nových pravomocí na mě vyhodili nebo prochází velkými životními událostmi, něco může nás stres. Je neviditelná pull nebo neznatelné emocionální reakce, které cestují po celém těle a ovlivňují svůj bytost.
Co je to stres?
Naše tělo má reakce boj nebo útěk. Při spuštění kortizolu uvolní a panice stávky. Stres je to, co nazýváme pod zastřešující termín pro pocity úzkosti, smutku, panika, ztráta sebeúcty, a veškeré emoce, které je negativní nebo vysilující. to je v podstatě naše bodys reakce na jakoukoliv změnu, která vyžaduje odpověď nebo úpravu.
Příznaky a symptomy stresu
Stres se projevuje spolu s dalšími zdravotními problémy a mohou být zodpovědné za zhoršení kvalitu vašeho života různými způsoby. Někdy se zdá, v jemných způsobů, jako je náhlé mírné bolesti, zatímco v jiných případech, to se stává velmi zřejmé, když omdlí migrénami. Dobře se diskutovat některé z nejčastějších příznaků stresu níže a ti, co si dát pozor.
citový
Emocionální příznaky a symptomy stresu jsou:
- Frustrace, který je za slovy, hněv, a změny nálad.
- Pocit zahlceni emoce nebo pocit naléhavosti, pokud se týká řídící situace.
- Být posedlý získání nebo ztráty kontroly.
- Není schopen zůstat v klidu a klidný na dlouho, vždycky má potřebu ptát nebo diskutovat každou akci.
- Vyhnout se sociální kontakt a izolovat sami.
- Pocit viny nebo pocity bezcennosti a zoufalství.
- Deprese a úzkost ohromující.
Fyzický
Fyzické příznaky a symptomy stresu jsou:
- Ztráta libida nebo nízké sexuální apetit.
- Inkontinence a nepravidelné pohyby střev.
- Průjem.
- Nespavost.
- Nechutenství.
- Předčasná ejakulace a chronické erektilní dysfunkce (ED) jsou fyzické příznaky stresu u mužů.
- Bolesti hlavy a migrény.
- Zažívací problémy.
- Broušení zubů nebo zatínal čelist těžké.
- Bolest na hrudi a další příznaky stresu na srdce, jako je bušení srdce.
- Nepravidelný srdeční tep.
- Napětí ve svalech a bolesti v kostech / kloubů.
- Suchost v ústech.
- Potíže s polykáním.
- Letargie.
- Nedostatek energie nebo demotivace.
Poznávací
Kognitivní příznaky a symptomy stresu jsou:
- Být strach pořád.
- Ztráta paměti.
- Duševní ochrnutí nebo jak se zmrazí.
- Zhoršená úsudek.
- Záporný a cítí se o všechno.
- Nedostatečná organizace a koordinace.
- Constant panika.
- Overthinking nebo foukání věci nad rámec jejich proporcí.
Behaviorální
Behaviorální známky a příznaky stresu jsou:
- Užívání drog nebo zneužívání návykových látek.
- Náhlé změny chování vůči ostatním.
- Pořezání nebo self-znetvořit.
- Konzumace alkoholu nebo pít příliš.
- Procrastinating a unikající práce.
- Nechutenství nebo přejídání tendencí.
- Kousání nehtů.
- Nervózní a chodit sem a tam neustále.
Na rozdíl od nich, existuje několik dalších příznaků stresu, které jsou obecně ignorovány, protože jsou společné:
Bolesti hlavy
S bolestmi hlavy je příznakem stresu. Obsahuje napětí bolesti hlavy, které jsou popsány jako pulzující pocit na čelo. je to skoro, jako kdyby někdo pevně zabalení čelo s kapelou. Kromě bolesti hlavy, může se dostat migrény příliš a blackout, když se stanou nesnesitelné.
Sleep Low-Quality
Máte-li spát hodně a pořád cítíte, že jste havent odpočíval, může to být kvůli stresu. Příliš mnoho stresu vede k bezesné noci a může způsobit nespavost taky.
Nachlazení a chřipka
Váš imunitní odezvy systému snižuje, když je vysoká hladina stresu a vice versa. To znamená, že bude náchylnější k získání nachlazení nebo chřipku. Můžete také onemocní častěji, než jste očekávali.
zatažený Rozsudek
Úzkost je zdravý, když je v malém množství, protože je váš instinkt přežít, ale pokud jste se setkali s úzkostné pocity bezdůvodně nebo se cítí ohromen, může to být kvůli stresu. Příliš mnoho úzkost vede k tomu, co nazýváme rozmazaný myšlení nebo zamlžený úsudek. Budete mít pevný čas dělat správné hovorů, když nastanou kritické situace. Klinický termín pro přebytečné úzkost je generalizované úzkostné poruchy.
Ztráta zájmu o sex
Sex je forma sebevyjádření a sdílení lásky se svým partnerem. Když jdete do chronického stresu, můžete mít pocit jakési rozpojení se svým partnerem. To vede ke ztrátě zájmu nebo nízké sexuální apetit a, což ovlivní vaše libido a sexuální výkonnost.
Změny v chování
Můžete si všimnout, sám je méně sociální nebo nechtějí být přátelská a otevřená s ostatními. Možná jste dokonce odstoupit od sociálních prostředích a zůstat zavřený ve svém pokoji. Všechny tyto jsou spojeny s ohromující stresu.
Jak se zranil Lot
Bytí nemotorný, má nedbalý koordinaci očí a rukou, uklouznutí příliš často, a jsou náchylnější k nehodám, jsou některé z příznaků stresu. Pokud si zlomit nohu, budete cítit bolest, která by mohla zmírnit, když se odpočívat, a zvýšit při pohybu. Pokud cvičíte příliš mnoho v důsledku stresu, můžete přehlédnout, kolik kmen Ty vyvíjejí na svém těle. To by mohlo vést ke zlomeninám, nebo zdůraznit své kosti a klouby.
Cítil jako oběť
Někdy můžete mít pocit, že celý svět je proti vám bez ohledu na to, co děláte. Váš jednoduché, každodenní úkoly by se stal velmi těžké – jako vstávání z postele, nalil si šálek kávy nebo hlášení na svého šéfa. Byste pocit, že jste dostávají krátký konec hole a neustále stížnosti, i když se vás někdo snaží utěšit. Na konci dne, budete řídit ostatní pryč s konstantním pesimismu a negativitu. To je jasným důkazem toho, stresu a naznačuje, že budete potřebovat oddechový čas nebo nějaký čas sebereflexe a relaxovat.
sebevražedné akce
V extrémních případech stres, lidé často skončí řezání nebo self-znetvořit sami. Můžete nejprve odvodit potěšení z bolesti, ale je to ve skutečnosti, nezdravý způsob, jak se vyrovnat. Závažnost řezání pokrok při neřešení a ve vážných případech, lidé spáchat sebevraždu. Říznutí je známky / příznaky stresu – jako červená vlajka. Samozřejmě, to jsou některé zobecněné značky, ale pod weve vztahuje to, co je třeba dávat pozor, pokud jsou ve stresu.
Důsledky Dlouhodobý stres
Stres nekončí s krátkodobými účinky. Pokud jej ponechat jak je, a neberou kroky k nápravě, jak se cítíte, Budete mít nějaké dlouhodobé následky. Zde je seznam těchto účinků, které mohou stát:
1. Sexuální dysfunkce
V případě stresu, muži mohou zažít chronické ED a nízké sebevědomí, pokud jde o sexuální výkonnost v posteli. Mohou také ejakulovat předčasně nebo ztratí zájem o sex vůbec. Ženy mohou pociťovat ztrátu libida a jste zvyklý cítit potěšení, když to přijde k orgasmu.
2. Kardiovaskulární problémy
Pokud máte vysoké hladiny cholesterolu, cukrovky, nebo problémech s krevním tlakem, pak je zdůrazněno, je pro vás špatné. Důvodem je, že stres může zvyšovat krevní tlak a upevnit váš tep. V extrémních případech, v případě, že zdravotní faktory jsou v pořádku, to vede ke vzniku cévní mozkové příhody nebo náhlé srdeční infarkty.
3. nezdravých návyků
Nakonec, největší úskalí, která se stane těm, kteří mají chronický stres je vývoj nezdravých návyků. To by mohlo znamenat, že udeří laťku příliš často, přeskakování práce, když je důležité, nepřátelství vůči spolupracovníků nebo jen pracovat v klidu a ne se ovlivňovat vůbec. Stresovaní osoba se může stát společensky stažen a rozvíjet nezdravé mechanismus zvládání. V závažných případech mohou také vyzvednout bojuje s cizími lidmi a dostat do problémů pro nic za nic.
4. Obezita
Obezita je jasným ukazatelem stresu. Když je člověk ve stresu, a nemají žádné zdravé odbytiště, mohli by skončit jíst příliš mnoho. Postupem času se tato forma stravování dostane mylný pro rozvíjení lásky k potraviny. A před tím, než se nadějete, že skončí získat hodně na váze. Příliš mnoho přírůstek hmotnosti vede k jiné zdravotní komplikace, jako je diabetes, hypertenze, vysoký krevní tlak, mastné onemocnění jater, a další, což v konečném důsledku vede ke smrti nebo snížení průměrné délky života při neřešení.
5. kůže a Problémy s vlasy
Dlouhodobé účinky stresu také zahrnují padání vlasů, akné a ekzém. Kožní a vlasové problémy pop up, když jeden je třeba zdůraznit, pro mnoho dlouhodobě.
6. problémy s trávením
Příznaky stresu, jako je nevolnost nebo zvracení, nadýmání, pálení žáhy a vředy v ústech může způsobit potíže při polykání, žvýkání, pít a jíst jídlo. Někdy se lidé mohou také dojít k poruchám trávení a zácpa. Ne každý reaguje na stres stejným způsobem. Někteří lidé se daří pod tlakem a mohou ho nevšiml.
Je však důležité si uvědomit, že stres je škodlivé pro vaše celkové pohody, pokud nechcete vzít na vědomí to. To je důvod, proč cvičit některé relaxační techniky jako meditace, jóga, nějakou formu umění a všímavost pomůže. Pokud máte pocit, zdůraznil, vybojovat nějaký čas mluvit s přáteli, socializovat, a nemají izolovat sebe.
Jak se říká, ne potlačit své emoce; sdílet, jak se cítíte – protože tam budou lidé, kteří vám mohou pomoci skoncovat s vaší bídě. Pokud nechcete mít s někým promluvit, můžete navštěvovat terapeutické sezení nebo poradenství pro další poradenství a pomoc.