Přírodní řešení pro Holiday stresu

Většina z nás zná z vlastní zkušenosti, že svátky mohou být jak hodně stresující času jako jeden z pohodlí a radosti. Většina Američanů zdůraznil přes alespoň některé aspekty sezóny. Dary, večírky, cestování a rodina nebo možná absence těchto věcí může dělat o prázdninách ohromně stresující nebo smutný.

Zdravotní důsledky stresu

Chronické nebo nadměrný stres má značné škodlivé dopady na fyzické a duševní zdraví. Způsobuje maladaptace systému reakce primárního napětí těla – hypotalamus-hypofýza-nadledviny osa – který pak narušuje metabolismus; imunitní, nervový systém, a hormonální funkce; a více. Chronický stres může také vyvolat nebo zhoršit deprese a úzkosti, emoční jíst, přibývání na váze a návykové chování.

eliminovat stresory

Dvě základní pravidla pro zacházení se stresem mají omezit expozici stresory, když je to možné, a aby podnikly aktivní kroky k pomoci sami zvládnout nevyhnutelný stres nemůžete ovládat. Níže uvádíme běžné příčiny dovolená napěťových bodů.

Top 13 Dovolená stresory

  1. Nedostatek času
  2. Nedostatek peněz / dostat do dluhů
  3. Komercializace nebo hype
  4. Tlak dává nebo dostává dárky / dárkové nákupy
  5. Davy a dlouhé fronty
  6. Přibírání na váze / výživy vyvolané stresem a konzumace alkoholu
  7. Cestování
  8. Rodinné sešlosti / vidět některé příbuzné
  9. houseguests
  10. Pracovní stres / work-Family Balance / dostat volno
  11. Plánování a provádění jídlo a večírky nebo nakupování potravin, vaření, úklid
  12. Neschopnost být s rodinou a přáteli
  13. Osamělost

Tak který rekreační stresory vliv na vás, a ty, které můžete vyloučit? Zde jsou nějaké příklady:

  • Moc práce? Vyberte si moudře, plán, priority a delegovat, ale ze všeho nejvíc, si uvědomit, že je to v pořádku říkat ne.
  • Nemohu si to dovolit? Nastavit rozpočet, bazén prostředky k zakoupení skupinové dárky, kreslení jmen z klobouku, nebo dát ruční dar nebo dar času.
  • Buď realista. Budete zklamáni jen tehdy, pokud nechcete, aby se vaše očekávání realistická a zaměřit se na to, co je pro vás opravdu důležité.
  • Osamělý? Pokud nechcete mít rodinu nebo přátele, aby se kolem, navštěvovat místní rekreační koncertů či společenských akcí, zda nějaké spolupracovníky jsou bez plány na dovolenou a mít potluck, nebo trávit svůj čas dát někomu jinému v nouzi dobrovolnictví. Pokud jste daleko od rodiny, se snaží kreativní způsoby, jak se připojit jako video nebo Skype.
  • Nenávidí davy? Obchod on-line a mít ji vydal na vaše dveře.
  • Obtížný rodina? Nechť argumenty jít, odejít, dejte si pauzu a praxe přijímání a non-kritiku. Samozřejmě, pokud vaše rodina je skutečně urážlivé nebo nezdravé pro vás, pokles trávit čas s nimi.

praxe Relaxační

Za stresory, které nelze vyhnout, snažte se ohlédneme zpět a relaxaci. Existují stovky relaxačních technik a desítky životního stylu praktik stres redukující které si můžete vybrat ze. Nějaké příklady:

  • Stáhněte si zdarma, krátkých, vedená meditace, progresivní relaxace, hluboké dýchání, nebo provázené užívání metafor cvičení.
  • Snažte se udržovat pravidelný cvičební plán.
  • Naplánovat nějakou karoserie nebo práce s energií.
  • Udělejte si krátkou, svižné chůze nebo dělat nějaké Jóga.
  • Podporovat vaše nadledviny tím, že B-komplex vitamínů a vitamínu C.
  • Nesou zdravé svačiny, které obsahují bílkoviny, stejně jako ořechů, jak udržet hladinu cukru v krvi stabilní a pomáhají předcházet chutě.
  • Praxe všímavost, laskavost, nebo humor.
  • Všimněte si, památky a zvuky kolem vás, zavolat starého přítele nebo zhluboka dýchat.

Pak se Natural Chill Pill

Pokud všechno ostatní selže a budete potřebovat nějakou okamžitou úlevu stresu, vždy můžete mít přirozený chlad pilulku, bylinné extrakt nebo přírodní doplněk s rychlým účinkem proti úzkosti účinky. Tři z našich favoritů pro rychlé uvolnění bez sedaci jsou:

  • L-theanin (200 mg)
  • Kava kava extrakt z kořene (standardizovaný na 30% kavalactones; 250 mg)
  • GABA (250 mg)

Identifikací letní stresory, které jsou specifické, osobní spouštěče pro vás, a pomocí některé praktické strategie a přírodních léčivých technik, můžete dokonce najít klid a radost v letošní sezoně.