Prírodné riešenie pre Holiday stresu

Väčšina z nás pozná z vlastnej skúsenosti, že sviatky môžu byť ako veľa stresujúce času ako jeden z pohodlia a radosti. Väčšina Američanov zdôraznil cez aspoň niektoré aspekty sezóny. Dary, večierky, cestovanie a rodina alebo možno absencia týchto vecí môže robiť cez prázdniny ohromne stresujúce alebo smutný.

Zdravotné dôsledky stresu

Chronické alebo nadmerný stres má značné škodlivé dopady na fyzické a duševné zdravie. Spôsobuje maladaptace systému reakcie primárneho napätia tela – hypotalamus-hypofýza-nadobličky os – ktorý potom narušuje metabolizmus; imunitný, nervový systém, a hormonálne funkcie; a viac. Chronický stres môže tiež vyvolať alebo zhoršiť depresie a úzkosti, emočná jesť, priberanie na váhe a návykové správanie.

eliminovať stresory

Dve základné pravidlá pre zaobchádzanie so stresom majú obmedziť expozíciu stresory, keď je to možné, a aby podnikli aktívne kroky na pomôcť sami zvládnuť neodvratný stres nemôžete ovládať. Nižšie uvádzame bežné príčiny dovolená napäťových bodov.

Top 13 Dovolenka stresory

  1. Nedostatok času
  2. Nedostatok peňazí / dostať do dlhov
  3. Komercializácia alebo hype
  4. Tlak dáva alebo dostáva darčeky / darčekové nákupy
  5. Davy a dlhé fronty
  6. Priberanie na váhe / výživy vyvolané stresom a konzumácia alkoholu
  7. Cestovanie
  8. Rodinné stretnutia / vidieť niektoré príbuzné
  9. houseguests
  10. Pracovný stres / work-Family Balance / dostať voľno
  11. Plánovanie a vykonávanie jedlo a večierky alebo nakupovanie potravín, varenie, upratovanie
  12. Neschopnosť byť s rodinou a priateľmi
  13. osamelosť

Tak ktorý rekreačnej stresory vplyv na vás, a tie, ktoré môžete vylúčiť? Tu je niekoľko príkladov:

  • Moc práce? Vyberte si múdro, plán, priority a delegovať, ale zo všetkého najviac, si uvedomiť, že je to v poriadku hovoriť nie.
  • Môže si to dovoliť? Nastaviť rozpočet, bazén prostriedky na zakúpenie skupinovej darčeky, kreslenie mien z klobúka, alebo dať ručné dar alebo dar času.
  • Buď realistický. Budete sklamaní len vtedy, ak nechcete, aby sa vaše očakávania realistické a zamerať sa na to, čo je pre vás naozaj dôležité.
  • Osamelý? Ak nechcete mať rodinu alebo priateľov, aby sa okolo, navštevovať miestny rekreačný koncertov či spoločenských akcií, či nejaké spolupracovníkmi sú bez plány na dovolenku a mať potluck, alebo tráviť svoj čas dať niekomu inému v núdzi dobrovoľníctva. Ak ste ďaleko od rodiny, sa snažia kreatívne spôsoby, ako sa pripojiť ako video alebo Skype.
  • Nenávidia davy? Obchod on-line a mať ju vydal na vaše dvere.
  • Obtiažny rodina? Nech argumenty ísť, odísť, dajte si pauzu a praxe prijímanie a non-kritiku. Samozrejme, ak vaša rodina je skutočne urážlivé alebo nezdravé pre vás, pokles tráviť čas s nimi.

praxe Relaxačné

Za stresory, ktoré nemožno vyhnúť, snažte sa obzrieme späť a relaxáciu. Existujú stovky relaxačných techník a desiatky životného štýlu praktík stres redukujúca ktoré si môžete vybrať zo. Niekoľko príkladov:

  • Stiahnite si zadarmo, krátkych, vedená meditácia, progresívna relaxácia, hlboké dýchanie, alebo sprevádzané užívanie metafor cvičenia.
  • Snažte sa udržiavať pravidelný cvičebný plán.
  • Naplánovať nejakú karosérie alebo práca s energiou.
  • Urobte si krátku, svižnej chôdze alebo robiť nejaké Jóga.
  • Podporovať vaše nadobličky tým, že B-komplex vitamínov a vitamínu C.
  • Nesú zdravé desiaty, ktoré obsahujú bielkoviny, rovnako ako orechov, ako udržať hladinu cukru v krvi stabilnú a pomáhajú predchádzať chute.
  • Prax všímavosť, láskavosť, alebo humor.
  • Všimnite si, pamiatky a zvuky okolo vás, zavolať starého priateľa alebo zhlboka dýchať.

Potom sa Natural Chill Pill

Ak všetko ostatné zlyhá a budete potrebovať nejakú okamžitú úľavu stresu, vždy môžete mať prirodzený chlad pilulku, bylinné extrakt alebo prírodný doplnok s rýchlym účinkom proti úzkosti účinky. Tri z našich favoritov pre rýchle uvoľnenie bez sedáciu sú:

  • L-theanin (200 mg)
  • Kava kava extrakt z koreňa (štandardizovaný na 30% kavalactones; 250 mg)
  • GABA (250 mg)

Identifikáciou letné stresory, ktoré sú špecifické, osobné spúšťače pre vás, a pomocou niektoré praktické stratégie a prírodných liečivých techník, môžete dokonca nájsť pokoj a radosť v tohtoročnej sezóne.